Sufro de ira. Me enojo tan fácilmente que incluso una pequeña cosa sin valor puede molestarme. ¿Cómo puedo mejorar esto?

Answer 1

Imagina esto conmigo. Estás parado en una sala de exposición mirando un Rolls Royce. Se trata de líneas elegantes. Es un estilo audaz. Es hermoso. Tu corazón salta cuando el comerciante te dice que es tuyo.

[Imagen mental de Rolls Royce]

Ese eres tú un bebé. Te dan este cuerpo con esta mente y estos sentidos para “conducir” por el resto de tu vida. Para vivir realmente la vida hay que entenderla. Ahí es donde empiezas este viaje. Entendiendo a ti mismo y quién eres. Qué desencadenantes se han desarrollado en tu conciencia sensorial. Sus controles particulares para navegar. Cómo pasas por tus emociones y llegas tan rápido a la ira. Cómo has construido una resistencia tan fuerte a la frustración, la decepción, el miedo, la preocupación, el desaliento, sentirte abrumado, aburrido, impaciente, irritado. Cada vez que sientes que esas emociones llenan tu “copa emocional”, simplemente parece desbordarse. Cómo esa “copa emocional” ya está llena de todo tipo de cosas que has acumulado desde la infancia hasta ESTE punto en el tiempo.

Y luego comienza el trabajo de limpiar los escombros de su copa emocional. Alimentar a través de la incomodidad y la alegría que sigue una vez que todo vuelve a asentarse y se puede ver claramente. Y repita el ciclo de eliminar los escombros emocionales que ha acumulado en la vida hasta que no tenga nada más que quitar.

Puede comenzar su viaje para entenderse a sí mismo aquí: saque sus enojos

Answer 2

Esto es un problema y le causa una gran cantidad de estrés, sin embargo, tiene que admitir que está listo para cambiar, por lo tanto, está haciendo esta pregunta.

Solía ​​estar enojado (mucho) en mi adolescencia, y me costó un poco salir de esa mentalidad. Y es exactamente lo que es: un estado de ánimo.

Si lo piensas, todas esas pequeñas cosas, son bastante neutrales y existirán con o sin tu reacción a ellas. Todo el tiempo tu ira duele solo a una persona, a ti mismo. La ira tiene una gran cantidad de efectos secundarios, desde el daño interno de los órganos hasta la incapacidad para funcionar correctamente (de ahí la expresión “cegado por la ira”) hasta la incapacidad de controlarse. Es una reacción exagerada para algo muy pequeño. En realidad, nada debería calificar para este nivel de reacción, a menos que, por supuesto, su vida esté en peligro.

La manera de pensar sobre esto es tomar conciencia de tus pensamientos, especialmente cuando cambian de una simple existencia a algo que te enfurece. Esos pensamientos pueden aparecer y desaparecer, pero solo cuando permites que permanezcan en tu mente es que se unen a ti y … comienzan a controlarte.

Desde un punto de puro respeto por ti mismo, comienza a descartar las cosas que no son letales para ti como insignificantes e indignas de tu atención. Puede ser difícil al principio, pero tenga en cuenta que tardó muchos años en llegar a este punto y le llevará más de una hora salir de su estilo de vida.

Lo siguiente sería permitir que las cosas sean, incluso si son molestas, porque si te enojan, comienzan a controlarte. Nada debería poder controlarlo sin su voluntad, y aquí está viendo la posibilidad de un elemento o persona o evento insignificante para gobernar su mundo. Nuevamente, volviendo a la autoestima, esto ya no puede suceder.

Si piensas en la ira como una sustancia, es un veneno. Entonces, aquí estás, un ser humano racional, bebiendo veneno y esperando que la otra persona / cosa se lastime. No va a suceder, pero tu propio día se arruina cuando deberías haber tenido un día simple, incluso un día feliz. Debería tomar más que la existencia de alguien para romper el equilibrio.

Se convertirá en todo sobre el equilibrio: tu ser y tu mundo, y tú los verás como un halcón, y ante una señal de angustia, incluso puedes ir tan lejos como para alejarte de esa situación, al menos al principio, hasta que tengas Un mejor control sobre tus emociones.

Se tratará de la práctica deliberada, diaria o incluso por hora, la práctica deliberada de autocontrol. Si debe, imagine que es alguien importante, digamos un jefe de estado e imagine que este jefe de estado se enfrenta a su situación: ¿qué haría esa persona? Lo más probable es que la persona no haría absolutamente nada. Sigue su ejemplo, incluso si es imaginario hasta que tu naturaleza aprenda a no explotar en el problema más pequeño.

Answer 3

Autoconocimiento Aprendí a controlar mis emociones, no por una filosofía noble, sino porque habría terminado en la cárcel, si no lo hubiera hecho.

Nuestros genes nos dan mejores probabilidades de supervivencia y procreación. La competencia es clave para ambos.

Vivimos en un mundo materialista, porque mostrar dominio y acumular cosas bonitas (riqueza) eleva nuestro estatus. Las personas con un estatus alto pueden atraer parejas de alto estatus, lo que mejora las probabilidades de supervivencia de sus descendientes.

Solo por intentar elevar nuestro estado, el cerebro nos recompensa, ya sea con serotonina o dopamina. Google cerebro recompensas químicas. A menos que aprendamos mejor, cada impulso emocional es recompensado. Esto incluye, ser malo, intimidar, presumir, enojarse, gritar y atacar a los demás. Porque todos ellos demuestran / muestran un comportamiento dominante.

Le damos a un grupo de idiotas el poder de hacernos miserables, con sus palabras hirientes y sus acciones hirientes. Los idiotas ni siquiera saben por qué están actuando de esa manera. Subconscientemente, están tratando de elevar su estado, bajando el suyo.

Nada de lo anterior requiere pensamiento. Es el sistema operativo humano primitivo, 1.0. Si aprende a controlar sus emociones y puede abstenerse de hacer pantallas dominantes, entonces se actualizará a 2.0. Como podrás pensar, tendrás muchas más opciones para responder al mundo. Su estado se elevará por encima del 99,9% de la población mundial.

Al ser capaz de pensar, mientras que otros simplemente reaccionan, te convertirás en un líder. Este es el camino del futuro. La gente dirá; “Eso es tan 1.0”.

Answer 4

Cada conjunto de defectos tiene un conjunto correspondiente de cualidades. por ejemplo, ira, arrogancia, orgullo, impulsividad, optimismo, dinamismo, confianza y valentía van de la mano.

Todo el mundo tiene múltiples conjuntos de cualidades y defectos. Lo que recomiendo es encontrar un juego que equilibre un poco tu enojo. Quizás también seas cauteloso, o tal vez disciplinado. tal vez incluso honorables o no se mueven fácilmente, o ¿qué hay de inventivo o sensible? encuentra algo más en ti que puedas usar para moderar o canalizar tu ira y usarla, y trata de relajarte un poco.

Answer 5

Cuando te enojas

Descarga una aplicación de metrónomo para tu teléfono. Ajústelo a un tempo más lento. Use un buen par de auriculares. Gíralo fuerte y escucha el tic tac durante unos veinte minutos. Mientras escuchas, no pienses en nada. Solo concéntrate en el sonido. Te ayudará a calmarte.