Si está deprimido, consulte a un psicólogo clínico. La depresión surge de problemas específicos en la vida y uno necesita resolver los problemas que hicieron que uno se deprimiera en primer lugar. Tal vez sea una ruptura, perder a alguien, estrés en la carrera, accidente / trauma, etc. Así que uno tiene que conocer las causas de raíz y trabajar en ello. Esto puede ser realizado por un psicólogo en terapia cognitiva conductual.
En profundidad: Terapia cognitivo conductual | Psych Central
Puedes leer sobre ello y vale la pena saberlo.
Sobrepensar: he asumido que está llamando a la reflexión del pensamiento como un exceso de pensamiento. Ocurre en personas deprimidas, pasando por una situación, analizándola una y otra vez.
- Quiero expresarme, pero no sé cómo. Me siento encerrado. ¿Que puedo hacer?
- ¿Cómo empezar a estudiar mucho cuando un fuerte sentimiento de no hacerlo me invade?
- ¿Qué debo hacer cuando siento que todos los días es lo mismo?
- Tengo ganas de llorar ahora mismo, ¿alguien puede hacer una broma o algo así?
- ¿Qué haces para mantenerte motivado cada vez que te sientes deprimido o triste?
6 consejos para dejar de pensar demasiado
Lee el enlace por favor y te ayudaría. Síguelo religiosamente.
Me encanta estar solo (después de todo introvertido) y nunca sentí la necesidad de chatear con mucha gente. Pero me di cuenta, después de leer algunos artículos, que la comunicación es buena para la salud del cerebro. Somos animales sociales y necesitamos ser parte del grupo para hacernos felices. Si te sientes solo, trata de hablar con tus colegas, amigos. Sea parte de un grupo social, gimnasio, club de yoga, club ambiental, etc., sea cual sea el trabajo comunitario que pueda hacer. El mero pensamiento de comunidad y multitud me asusta. Pero me propongo conocer gente de vez en cuando porque es bueno para mi salud. No me gusta hacerlo a veces, pero lo hago por mi bien. Así que trata de ser parte del grupo. No significa que tengas que amarlos o ser amigos de ellos, etc. Solo sé parte del grupo. Ayuda a las personas necesitadas. Te hará sentir mejor y te conectará socialmente con el medio ambiente y te hará sentir menos solo. Sí, tienes que hacerlo. Tienes que salir del camino y hacer esas cosas. oh si, apesta Pero la depresión puede desaparecer solo si cambias, así que inténtalo. Dale dos o tres meses. Hacer paso bebé. Consigue un amigo extrovertido. Te presentarán a mucha gente y te ahorrará las tareas de los primeros encuentros incómodos.
Seguí el horario
1. despierta a la misma hora todos los dias
2. Consigue 10 minutos de luz solar
3. Hacer té verde y beber con el estómago vacío.
4. Medita 20 minutos o 30 minutos.
5. El desayuno de la mañana
6. Rutina diaria – Tomar por la tarde una tableta de vitaminas.
7. Tarde: 30 minutos para correr (solo 5 veces en una semana)
8. Tableta de aceite de hígado de bacalao y baño por la noche.
9. Luego, inmediatamente, medito o me concentro en la respiración durante 15 minutos. Te hace fácil dormir. También me tomo dos minutos para agradecer a la gente. (para la comida preparada con amor, para la sonrisa de un niño, para mí para trabajar duro, muchas otras cosas pequeñas: te recuerda lo que tienes y te ayuda a mantenerte positivo)
10. Dormir (Totalmente oscuro, sin teléfono móvil, sin ruido)
En una semana, me aseguro de visitar templos, centros comerciales, encontrar amigos, alimentar a mis mascotas, etc.
El horario da estructura a la vida y te ayuda. Tenía una aplicación para controlarme. No te olvides de asistir a los matrimonios y las funciones sociales, incluso si no te gusta.
Entonces encuentra algo que ames mucho. Puede ser un pasatiempo o una carrera o lo que sea. Debería hacerte sentir satisfecho. Los PE me hacen muy feliz y ayudar a otros satisface mi alma. Tienes que encontrar lo tuyo y trabajar en ello. Empieza y trabaja hacia tus metas
Ayudo mucho a la gente hoy en día. Mis hermanos, mis padres, mis amigos, etc. Puedes vincularte cuando ayudas a la gente y haces recados para ellos. A veces solo para ser un oyente etc. Me hace socialmente conectado y me siento tranquilo / a, etc.
Hice todo lo posible para responderte. Te pedí que conocieras a un profesional porque es difícil hacerlo por tu cuenta.
Dhamma Setu – Centro de Meditación Vipassana
Aquí puedes encontrar el curso de meditación formal. empieza a meditar después de que progreses. La meditación será difícil para la depresión severa. así que avanza y luego sigue