¿Cómo no me identifico con mis emociones?
Me pregunto por qué estás haciendo esta pregunta. Algunas posibilidades que vienen a la mente son:
- Esto es en relación con una práctica budista, yóguica o similar.
- Las emociones a las que te refieres son dolorosas y estás tratando de evitar el dolor.
- Estás tratando de regular tus emociones y no dejar que te secuestren el cerebro
En el caso de la perspectiva budista, tal como la entiendo, el desapego es la respuesta para prevenir el sufrimiento (que está relacionado con las emociones, es una idea dolorosa).
En el caso de la tradición yóguica, que comprendo un poco mejor, las emociones pueden interponerse en la forma de percibir una situación determinada correctamente y, por lo tanto, pueden causar sufrimiento, ya que pueden conducir a comportamientos que no le sirven. Sin embargo, en la tradición yóguica, las emociones son parte de su experiencia y algo que debe observarse de una manera suave y sin prejuicios. Es posible que sienta curiosidad por saber por qué siente esta emoción y por qué está tratando de evitarla.
- ¿Estás bien o te sientes mal por el pasado?
- ¿Qué papel juegan las emociones en la felicidad, según la perspectiva budista?
- ¿Se sienten mal los muchachos sauditas a veces por la forma en que tratan a sus hermanas en comparación con ellas?
- ¿Sabes lo que se siente estar petrificado?
- ¿Son buenos los niños para esconder sus sentimientos?
Que esté utilizando la palabra “identificar” me hace especular que su pregunta proviene de una perspectiva psicológica. Tal vez esté tratando de no identificarse como deprimido porque experimenta emociones tristes con frecuencia. O como una persona enojada porque experimentas enojo. O cualquier número de escenarios similares. Creo que el hecho mismo de que estés haciendo esta pregunta significa que te das cuenta de que quién eres no es necesariamente cómo te sientes o cómo te comportas a veces. Creo que ese es el primer paso.
En mi opinión, una de las mejores maneras de evitar que las emociones ganen demasiado poder sobre ti, es decir, evitando identificarte demasiado con la emoción, es dejar que te bañe. Las emociones tienden a tener mucho más poder y dolor cuando intentamos bloquearlas o rechazarlas. Reconoce su presencia. Siéntelo, experiméntalo, obsérvalo y trata de evitar agarrarte a él para analizarlo, etc. en el calor del momento. A menudo, esto es efectivo para evitar que la emoción se convierta en una presencia intensa que distorsiona tu pensamiento y te lleva al agujero negro de estar en un lugar que no te sirve.
Espero que esto responda tu pregunta.
Namaste.