¿Cómo podemos mejorar nuestra inteligencia emocional? ¿Cuales son los beneficios?

Answer 1

Inteligencia emocional (EQ o EI) es un término creado por dos investigadores, Peter Salavoy y John Mayer, y popularizado por Dan Goleman en su libro de 1996 del mismo nombre.

Definimos la IE como la capacidad de:

• Reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones.
• Reconocer, comprender e influir en las emociones de los demás.

En términos prácticos, esto significa ser conscientes de que las emociones pueden impulsar nuestro comportamiento e impactar a las personas (de manera positiva y negativa), y aprender a manejar esas emociones, tanto las nuestras como las de los demás, especialmente cuando estamos bajo presión. Aquí están las 10 mejores cualidades de las personas con alta Inteligencia Emocional.

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1. No son perfeccionistas.

Ser un perfeccionista puede interponerse en el camino de completar tareas y alcanzar metas, ya que puede llevar a tener problemas para comenzar, postergar y buscar la respuesta correcta cuando no hay una. Por eso las personas con IE no son perfeccionistas. Se dan cuenta de que la perfección no existe y empujan hacia adelante. Si cometen un error, harán ajustes y aprenderán de ello.

2. Saben equilibrar el trabajo y el juego.

Trabajar 24/7 y no cuidarse agrega estrés innecesario y problemas de salud a su vida. Debido a esto, las personas con IE saben cuándo es el momento de trabajar y cuándo jugar. Por ejemplo, si necesitan desconectarse del mundo durante un par de horas, o incluso un fin de semana completo, lo harán porque necesitan tiempo para desconectarse para reducir los niveles de estrés.

3. Abrazan el cambio.

En lugar de temer el cambio, las personas emocionalmente inteligentes se dan cuenta de que el cambio es parte de la vida. Tener miedo al cambio dificulta el éxito, por lo que se adaptan a los cambios que los rodean y siempre tienen un plan en caso de que ocurra algún tipo de cambio.

4. No se distraen fácilmente.

Las personas con alta EI tienen la capacidad de prestar atención a la tarea en cuestión y no se distraen fácilmente con su entorno, como texto o pensamiento aleatorio.

5. Son empáticos.

Daniel Goleman, psicólogo y autor de Focus: The Hidden Driver of Excellence , dijo a The Huffington Post que la empatía es uno de los cinco componentes de la inteligencia emocional. De hecho, ser capaz de relacionarse con otros, mostrar compasión y tomarse el tiempo para ayudar a alguien son todos componentes cruciales de la IE. Además, ser empático hace que las personas con EI sientan curiosidad por otras personas y las lleva a hacer muchas preguntas cada vez que se encuentran con alguien nuevo.

6. Conocen sus fortalezas y debilidades.

Las personas emocionalmente inteligentes saben en qué son buenos y en qué no son tan buenos. No solo han aceptado sus fortalezas y debilidades; también saben cómo aprovechar sus fortalezas y debilidades al trabajar con las personas adecuadas en la situación correcta.

7. Son auto-motivados.

¿Era usted ese niño ambicioso y trabajador que estaba motivado para lograr un objetivo, y no solo porque había una recompensa al final? Ser un verdadero entusiasta, incluso a una edad temprana, es otra cualidad que poseen las personas con IE.

8. No habitan en el pasado.

Las personas con alta IE no tienen tiempo para vivir en el pasado porque están demasiado ocupadas contemplando las posibilidades que traerá el mañana. No dejan que los errores pasados ​​los consuman con negatividad. No guardan rencor. Ambos añaden estrés y nos impiden avanzar.

9. Se centran en lo positivo.

Las personas emocionalmente inteligentes preferirían dedicar su tiempo y energía a resolver un problema. En lugar de insistir en lo negativo, miran lo positivo y lo que tienen control. Además, también pasan su tiempo con otras personas positivas y no con las personas que se quejan constantemente.

10. Establecen límites.

Si bien las personas con alta IE pueden parecer insultos debido a su cortesía y compasión, en realidad tienen el poder de establecer límites. Por ejemplo, saben cómo decir no a los demás. ¿La razón? Evita que se sientan abrumados, agotados y estresados ​​porque tienen demasiados compromisos. En cambio, son conscientes de que decir no les libera de cumplir con los compromisos anteriores.

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Así es como puedes mejorar tu IE. Espero que esto ayude. 🙂

Answer 2

Hay muchas oportunidades para hacer crecer tu inteligencia emocional. En realidad, esta es un área que me apasiona y he invertido intencionalmente tiempo y energía en el desarrollo también. Aquí hay algunas maneras:

• Viajes: mis experiencias de viaje nunca han tenido poco tiempo para aumentar mi inteligencia emocional. En primer lugar, viajar puede ser realmente estresante (planes fallidos, planificación en general, barreras de comunicación, etc.), que brindan amplias oportunidades para aumentar nuestra capacidad de mantener la calma y manejar el estrés. Además, está interactuando constantemente con extraños y personas de diferentes culturas, lo que puede ser desafiante pero también muy beneficioso.
• Juega un juego: selecciona algunas personas con las que estés muy cerca. Pregúnteles si estarían de acuerdo con usted en ocasiones adivinando dónde se encuentran emocionalmente. Una vez más, estas deberían ser personas con las que tengas una gran relación y confianza. Esto puede ayudarlo a descifrar cómo y cuándo se manifiestan las diferentes emociones, que es una habilidad crítica en los negocios, las relaciones y muchas otras áreas de la vida.
• Sea social: ¿se siente introvertido y no quiere ir a ese evento de redes? Entonces, qué … ¡VAMOS! Los eventos sociales son una oportunidad perfecta para salir de tu zona de confort e interactuar con otras personas. Trata de enfocarte en los demás. Haga preguntas a las personas sobre sus historias, sea asertivo y curioso. Dicen que la única forma de ser interesante es interesarse.
• Lee un libro – esto tiende a ayudar con cualquier área de interés. Sumergirte en la ciencia detrás de la inteligencia emocional te ayudará a equiparte en las situaciones sociales discutidas anteriormente. Aunque todavía no he leído un libro sobre ecualización, este es el que tengo actualmente en mi lista: Inteligencia emocional 2.0 | # 1 vendiendo libro de inteligencia emocional

Espero que esto te ayude 🙂

Por favor revisa mi canal de YouTube para otras ideas: Derek Stark

Answer 3

Gracias por A2A.

Realmente hay solo 2 partes.

Leyendo otros
Controlando a ti mismo.

Cuando se trata de leer a otros, estaba en una temprana desventaja. Era miope y no podía ver claramente el rostro de la gente, así que no desarrollé una habilidad innata y natural para hacerlo. Para mí fue una habilidad aprendida. Pero una vez que empecé a tratar de aprenderlo, la habilidad llegó con bastante facilidad.

Lo que haces es escanear la cara de una persona en todas las áreas. Lo que buscas es congruencia emocional. Si algunas áreas de la cara muestran emociones diferentes a otras áreas de la cara, entonces, en general, la emoción más incómoda es la real. En otras palabras, si se ven tristes, pero parte de su rostro se ve feliz (tal vez la herencia) es la parte feliz que es la verdadera emoción. O si, por el contrario, ellos sonríen cuando escuchan que obtuviste un ascenso, pero te ves celoso en otra parte de su rostro, esa también es probablemente la verdadera emoción.

La razón es simple. La gente solo esconde sus emociones incómodas.

El otro aspecto importante de leer a otros es asumir que están más interesados ​​en lo que piensas de ellos que en lo que piensan de ti. Esto es casi siempre correcto.

Además, también estás escuchando su voz para ver si coincide con su cara.

Finalmente, después de haber dedicado tiempo a prestar atención a los demás, se dará cuenta de que no son su yo normal y podrá comunicarse con ellos en esos momentos también.

En términos de controlarse, esto no es algo natural para muchas personas. Escogí un truco cuando estaba en la primaria, por casualidad, que me ha mantenido en una buena posición. Y es que, cada vez que algo sale mal y yo hago algo mal, o no pensé en lo que debía hacer, lo que haré es repetir el evento en mi mente tratando de encontrar lo que debo hacer o decir. Por lo general, dentro de una hora más o menos, se me ocurrirá lo que tengo que decir.

Esto puede parecer una pérdida de tiempo porque el momento ha pasado claramente. Pero no se desperdicia. Porque las circunstancias que causaron el paso en falso la primera vez seguramente se repetirán, y generalmente mucho antes de lo que imaginas. Así que al jugarlo en tu mente hasta que lo hagas bien, al menos estarás mejor que antes.

Hay algunas otras cosas simples. Hay una razón por la cual el cristianismo se extendió por todas partes, y fue por los esfuerzos del apóstol Pablo. Y dijo que hay 3 grandes cosas, fe, esperanza y amor, pero la más grande de ellas es el amor.

Ahora, como ateo, no dedico mucha fe a lo sobrenatural, pero he encontrado que la fe, es decir, el poder del pensamiento positivo, es una fuerza poderosa. Actúe como si las cosas funcionaran y, a menudo, la confianza y la energía adicionales que se obtienen al actuar como si las cosas funcionen a menudo les ayuda a funcionar.

La esperanza es tener una mentalidad de futuro. Es decir, no pase mucho tiempo mirando el pasado, excepto para aprender de él y usar lo que aprendió para planificar para el futuro.

Y amor, ese es el deseo innato de desear lo mejor para los demás en todo momento.

Si cultivas estas 3 características, serás visto como emocionalmente inteligente. Y al mismo tiempo, es probable que también ayudes a otros a ser emocionalmente inteligentes.

Y el amor es una característica clave, porque sin él, cuando aprendes a leer a la gente por primera vez, puedes enfadarte al descubrir cuánto de lo que pretenden ser es diferente de lo que son. Pero si cultivas el impulso de amor, entonces lo que son es algo que aceptas y les ayudas, en lugar de ofenderse o enojarse fácilmente.

Al final del día, el colmo de la inmadurez emocional es pensar: “Yo. Yo. Yo”. Y el gran paso hacia la madurez emocional es pensar “Nosotros y Nosotros”.

Answer 4

Tres consejos para mejorar su Inteligencia Emocional de mi libro El arte de la tutoría :
Daniel Golamen a través de sus escritos sugiere que tengamos mucho cuidado con muchos aspectos de nuestras personalidades, tales como: autoconciencia, decisiones personales, manejo de sentimientos, manejo del estrés, empatía, etc. Además nos recordaría tres aspectos que son cruciales:

• Conócete a ti mismo: comienza a tomar conciencia de tus procesos de pensamiento. En cualquier momento de su día, desde el recado más pequeño hasta la reunión importante, trate de mantener un registro de sus propios pensamientos. Por ejemplo, si tu jefe está enojado contigo y empiezas a sentir una sensación de miedo que comienza a decirte a ti mismo “Estoy sintiendo miedo”, este ejercicio puede ser muy útil para separarte de la situación real y entrenar a tu izquierda. Corteza prefrontal para actuar. ¡No dejes que la amígdala dicte tu vida!
• Domínate a ti mismo: una vez que te conviertas en un buen entendimiento de tus sentimientos, comienza a trabajar en tus impulsos. En otras palabras, si hay algún mal hábito que te está convirtiendo en un esclavo, trata de tomar conciencia de ello y gradualmente desarrolla “la capacidad de resistir ese impulso de actuar” por instinto.
• El temperamento no es el destino: ten en cuenta que eliges. Por supuesto, sus problemas emocionales vienen de hace mucho tiempo, muy probablemente cuando usted era solo un niño. Por otro lado, eso no implica que tu personalidad determine tu destino. ¡Al contrario, elige las cualidades que te gustaría tener y comienza a implementarlas ahora! (ver Warren Buffet sobre cómo desarrollar el carácter)

Si quieres leer el artículo completo, echa un vistazo a Una conversación con Daniel Goleman tomada de The Four Week MBA

Answer 5

Hay siete aspectos diferentes de la inteligencia emocional que puedes desarrollar:

1. Autoconciencia emocional
2. Expresión emocional
3. Conciencia emocional de los demás.
4. Razonamiento emocional
5. Autogestión emocional
6. Gestión emocional de los demás.
7. Autocontrol emocional.

Le sugiero que comience con el desarrollo de niveles más altos de autoconciencia emocional y autogestión emocional, ya que estos influyen en todo lo demás.

Al desarrollar el autocontrol emocional, sugiero que las personas aprendan a hacer cinco cosas. Que aprendan:

1. Formas de detener el surgimiento de ciertas emociones, por ejemplo, aprender a mantener la calma en lugar de frustrarse.
2. Generar deliberadamente y a propósito – emociones positivas.
3. Para transformar emociones. Por ejemplo, si se despiertan sintiéndose irritables por la mañana, transforman esta emoción en sentirse entusiasmados con su día. (Por cierto, es una transformación bastante grande, ¡pero factible con las técnicas adecuadas!).
4. Para aparcar sus emociones. Por lo tanto, si alguien les ha dicho algo horrible por la mañana antes de ir a trabajar y están enojados y molestos por esto, cuando llegan al trabajo, pueden dejar la ira y sentirse molestos fuera del trabajo y tener un día tranquilo y productivo. . Luego pueden captar el enojo y sentirse molestos cuando van a casa (¡si lo desean!) Para que luego puedan resolver el problema.
5. Eso si surgen emociones que no ayudan a calmarlos y calmarlos rápidamente, por ejemplo, enojo, frustración, amargura. Parte de ser emocionalmente inteligente es la capacidad de moverse a través de tus emociones y no quedarte atrapado en ellas.

Hay dos grandes recursos que pueden ser realmente útiles. Uno es el Atlas de las emociones que acaba de lanzar Paul Ekman y sus asociados. El atlas de emociones de Ekmans Esto puede ayudar a las personas a aprender más sobre las emociones. Es muy visual y divertido de usar.

También hay un medidor del estado de ánimo que las personas pueden usar que puede ayudarles a identificar cómo se sienten y por qué: http: //moodmeterapp.com. Se basa en décadas de investigación.

También hay mucha información gratuita sobre cómo desarrollar su inteligencia emocional en nuestro sitio web. Le recomiendo que lea estos artículos también: The Emotional Intelligence Institute – Cómo desarrollar inteligencia emocional

Espero que esto ayude, tome el primer paso hoy, ¡no tiene sentido esperar!

Answer 6

El valor de EQ ha alcanzado su punto máximo y se está reduciendo drásticamente.

El cociente emocional (EQ) y la inteligencia emocional (también conocida en inteligencia interpersonal) son increíblemente importantes y seguirán siendo muy importantes en el futuro. Sin embargo, hasta hace poco era el tipo de inteligencia más importante. En la mayoría de las profesiones, las personas con un alto ecualizador superan enormemente a las personas que tenían muy alto en otras inteligencias (como el coeficiente intelectual, la creatividad, la inteligencia interna, la inteligencia espiritual, la inteligencia física y más). La mayoría de los empleos mejor pagados en los últimos 100 años se basaron en gran medida en EQ.

El EQ debe ser el rasgo dominante en un mundo que se define por “no es lo que sabes, sino a quién conoces”. Ese era el mundo en el que vivíamos en el siglo XX, un mundo que fue definido por intermediarios y buscadores de rentas. El quién-tú-sabe podría juntar dos lo que tú sabes y tomar una tarifa de transacción por su servicio. Eran los corredores, banqueros, agentes y consultores de gestión. Eran extremadamente importantes para la sociedad. Pero en los últimos años, quién-tú-sabe-ha sido reemplazado por la tecnología más rápido que lo que usted sabe. LinkedIn, Facebook y Google (por no hablar de miles de otras compañías que toman participación de mercado de los intermediarios) son conectores mucho mejores que cualquiera de los perfilados en Malcolm Gladwell’s Tipping Point .

En este nuevo mundo, EQ seguirá siendo importante pero no será dominante. El coeficiente intelectual también puede disminuir un poco (ya que las computadoras también se están apoderando de esa área). Por lo tanto, deberíamos ver un mayor valor en algunas de las otras habilidades, rasgos e inteligencias (como la creatividad, la autoconciencia, la inteligencia espiritual y más).

La ecualización es claramente importante para los líderes y ha sido el rasgo dominante de los líderes hasta hace muy poco. Un buen ejemplo de picos de EQ es en el lugar donde más lo esperaríamos: nuestros líderes políticos. El estereotípico político de la bofetada se está volviendo cada vez menos común.

De los 44 presidentes de EE. UU., Posiblemente los dos con el mayor EQ fueron Bill Clinton (n. ° 42) y George W. Bush (n. ° 43); ambos tenían una capacidad extraordinaria para realmente concentrarse en alguien, sentir su dolor y hacer Se sienten como si fueran la única persona que importaba en la habitación. Las personas que se conocieron se marcharon impresionadas por su ecualización (con Bill Clinton en el extremo alto). Estos dos presidentes definieron su tiempo donde EQ era el rasgo dominante. EQ probablemente alcanzó su punto máximo alrededor de 2005.

Nuestro actual presidente (al momento de escribir este artículo), Barack Obama (político) (# 44), es conocido como mucho más distante y mucho menos un animal social que cualquiera de sus dos predecesores. Tanto para sus admiradores como para sus críticos es conocido como distante y distante. Lo critican por no construir relaciones con los miembros del Congreso (incluso los miembros de su propio partido se quejan). Obama, aunque sigue siendo alto en EQ, es mucho menor que los dos presidentes que lo precedieron. Se basa en muchas otras cualidades importantes que lo convierten en un líder eficaz.

Las dos personas que compiten por suceder a Obama (en el momento de escribir este artículo) son Hillary Clinton y Donald Trump (político, empresario), y ambos tienen ecualizaciones extremadamente bajas. Para los políticos (que generalmente tienen ecualizaciones muy altas), ambos de los principales candidatos caen al menos una desviación estándar por debajo del promedio. Esto no tiene precedentes. Mi opinión es que esto no es un accidente … esto define nuestro tiempo … es que el EQ no es tan importante hoy como lo fue hace 15 años. Y nos guste o no, los líderes en los próximos 100 años tendrán un EQ más bajo que los líderes de los últimos 100 años.

Resumen: en el siglo XXI, la ecualización seguirá siendo importante, pero no será la forma dominante de inteligencia que alguna vez fue.

Answer 7

TL; DR: Observe cómo reacciona la gente ante usted, las cosas que dice y las cosas que hace. Intenta entender y predecir sus reacciones. Aprenda a controlar lo que hace y diga para que las personas respondan positivamente a usted.

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Cuando las personas hablan de Inteligencia Emocional (IE o, a veces, de EC), probablemente hablan de Goleman, D., (1995) Inteligencia Emocional, Nueva York, Nueva York, Inglaterra: Bantam Books, Inc. Goleman es la persona que más popularizó la idea. Así que lo más obvio es leer su libro.

Hay un artículo de Wikipedia, Inteligencia emocional, con el que podrías empezar. Incluye críticas sobre el trabajo de Goleman, descripciones del trabajo de otros en el área y críticas sobre su trabajo.

La idea básica es que la vida emocional (la suya y la de los demás) es un área importante que requiere trabajo. Del artículo de Wikipedia.

El modelo de Goleman describe cinco construcciones principales de la IE …

1. Conciencia de sí mismo: la capacidad de conocer las propias emociones, fortalezas, debilidades, impulsos, valores y objetivos, y reconocer su impacto en los demás al mismo tiempo que utilizan los sentimientos viscerales para guiar las decisiones.
2. Autorregulación: implica controlar o redirigir las emociones e impulsos disruptivos y adaptarse a las circunstancias cambiantes.
3. Habilidad social: gestión de relaciones para mover a las personas en la dirección deseada.
4. Empatía – considerando los sentimientos de otras personas especialmente al tomar decisiones
5. Motivación: ser impulsado a lograr por el bien del logro.

Goleman incluye un conjunto de competencias emocionales dentro de cada estructura de la IE. Las competencias emocionales no son talentos innatos, sino capacidades aprendidas que deben ser trabajadas y pueden desarrollarse para lograr un desempeño sobresaliente. Goleman postula que los individuos nacen con una inteligencia emocional general que determina su potencial para aprender competencias emocionales.

Por lo general, la debilidad en 3 y 4 es lo que las personas critican cuando dicen que alguien carece de inteligencia emocional. Pero vea la respuesta de Quora User sobre la importancia de administrar su propia vida emocional.

No hay una discusión significativa sobre cómo mejorar la habilidad social y la empatía en el artículo de Wikipedia y otros que encontré a través de sus enlaces. Comencé esta respuesta con mis sugerencias. Curiosamente, uno de los mejores recursos podría ser Carnegie, Dale, Cómo ganar amigos e influir en las personas .

Answer 8

La inteligencia emocional es la inteligencia utilizada para discernir las emociones de otras personas y de ti mismo.

Bajo la Inteligencia Emocional, también conocida como EQ, cociente emocional, presentamos empatía, la capacidad de establecer relaciones sólidas, lidiar con sus propias emociones y expresar emociones adecuadas.

En otras palabras, más simples: Inteligencia emocional es cómo pensamos acerca de cómo nos sentimos.

Muchas personas luchan con esta Inteligencia porque crecieron en un mundo que no lo apoya en absoluto.

• Se les dice a los hombres y las mujeres que mantengan ciertas emociones bajo control, sin importar qué tan fuertes las sientan.
• Estamos creciendo en una sociedad que nos aleja de otras personas a través de computadoras y teléfonos inteligentes.
• Cada vez más personas se insensibilizan para conectarse con otras personas porque nunca hablan de algo significativo.
• Y el mundo proporciona tantas distracciones que nadie tiene que preguntarse cómo se sienten.

Con todas estas cosas sucediendo en nuestro mundo, obtener un alto EQ es muy problemático. Mientras nuestro coeficiente intelectual promedio está aumentando, el ecualizador promedio está disminuyendo: por qué la empatía está disminuyendo entre los estudiantes y lo que podemos hacer.

¿Entonces, qué podemos hacer?

1. Aumentar su autoconciencia : a través de la autoconciencia podemos determinar nuestras emociones, lo que nos permite conectarnos emocionalmente con los demás. Entendemos lo que sienten porque entendemos lo que sentimos.

1. Meditación – La meditación es solo una forma fácil de decir “tomarse un tiempo libre”. En lugar de bombardearte con impulso tras impulso, tómate un tiempo para ti mismo todos los días para ver cómo te sientes. ¿Qué estás sintiendo ahora?
2. Registrando un diario : mire hacia atrás en el día y descubra lo que sintió en todo momento. Cuando estabas enojado ¿Triste? ¿Feliz? ¿Qué te hizo enojar, triste o feliz? Muchas cosas se vuelven más claras en retrospectiva.

Comprometerse con otros en niveles más profundos: no solo debe salir más e interactuar con personas de la vida real, sino que también debe hablar sobre temas significativos en lugar de solo preguntar “¿Cómo está el clima?”

1. Ser intencional: antes de iniciar una conversación, tenga algunas ideas sobre lo que quiere hablar. ¿Qué te interesa? ¿Lo que te emociona? ¿Qué te dijo esa persona la última vez? ¿Qué es lo que realmente quieres saber sobre ellos?
2. Conversaciones más largas y frecuentes: tome un café con algunos amigos varias veces a la semana, nunca coma solo y pase las noches hablando en un bar en lugar de ver una película en casa.
3. Deje de interactuar con dispositivos electrónicos: aleje su teléfono inteligente, desconecte su televisor y permanezca desconectado por un par de horas todos los días. Si no tiene a nadie con quien hablar durante ese tiempo, ¡tal vez pueda caminar solo!

Exprese sus emociones: no tiene que perder los ojos cuando está en público o destruir cosas cuando está enojado, pero no tenga miedo de compartir sus emociones de alguna manera.

1. Tenga algunas maneras de expresar cada emoción. ¿Qué va a hacer cuando se enoje, sienta miedo o se sienta triste? Averigua algunas cosas antes de que llegue la emoción para que puedas expresarla. Aquí hay algunos consejos:

1. Ira: gritar en una almohada | Golpea o lucha con tu colchón.
2. Tristeza: ver algunas escenas tristes de la película | Escucha canciones tristes | En realidad, permítase llorar.
3. Miedo: Admite que tienes miedo | Permítase encogerse | Desarrollar un plan de acción después.
4. La felicidad: saltar alrededor | Sonrie Celebrar | Grita ‘si’

Compartir – Habla con otras personas sobre eso en lo que confías. Imagínate si estuvieras abierto por un segundo con alguien y compartieras cómo te sentías. ¿Por qué crees que los terapeutas son tan necesarios hoy en día?

Al final, lo importante es que te tomas un tiempo para ti mismo y un tiempo para conectarte con los demás cada semana. No siempre tiene que pasar algo y Facebook no reemplaza una conversación real.

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 9

La IE es fundamental para nuestra experiencia de vida y puede influir en el éxito que tengamos en nuestras relaciones y carreras. En cualquier etapa de la vida en la que se encuentre, puede utilizar los siete pasos simples a continuación para mejorar su Inteligencia Emocional y desarrollar su autoconciencia y empatía.

1. Practica observando cómo te sientes.

En el proceso de correr de un compromiso a otro, cumplir con los plazos y responder a las demandas externas, muchos de nosotros perdemos contacto con nuestras emociones. Cuando hacemos esto, es mucho más probable que actuemos de manera inconsciente, y perdemos la valiosa información que contienen nuestras emociones.

1. Presta atención a cómo te comportas.

Como se mencionó anteriormente, una parte clave para mejorar nuestra IE es aprender a manejar nuestras emociones, que es algo que solo podemos hacer si somos conscientes de ellas.

Mientras practicas tu conciencia emocional, presta atención a tu comportamiento también. Observe cómo actúa cuando experimenta ciertas emociones y cómo eso afecta su vida cotidiana. ¿Afecta su comunicación con los demás, su productividad o su sensación general de bienestar?

3. Asumir la responsabilidad de sus sentimientos y comportamiento.

Este es probablemente el paso más desafiante, y también es el más útil. Sus emociones y comportamiento provienen de usted, no provienen de nadie más, por lo tanto, usted es el responsable de ellos.

4. Reaccionando .

Hay una diferencia sutil pero importante entre responder y reaccionar.

Reaccionar es un proceso inconsciente en el que experimentamos un desencadenante emocional y nos comportamos de una manera inconsciente que expresa o alivia esa emoción (por ejemplo, sentirse irritado y molestar a la persona que acaba de interrumpirlo).

5. Practica la empatía contigo mismo y con los demás.

La empatía se trata de comprender por qué alguien se siente o se comporta de cierta manera y ser capaz de comunicarle esa comprensión. Se aplica a nosotros mismos y a otras personas, y la práctica de esta habilidad mejorará su IE.

6. Crea un ambiente positivo

Además de practicar las habilidades que he mencionado hasta ahora (conciencia de sí mismo, responsabilidad propia y empatía), tómese el tiempo para darse cuenta de lo que va bien y de dónde se siente agradecido en su vida.

Crear un ambiente positivo no solo mejora su calidad de vida, sino que también puede ser contagioso para las personas que lo rodean.

7. Recuerde que la IE es un proceso de por vida.

La IE no es algo que se desarrolle una vez y luego caer. Es una práctica de por vida, y es posible seguir mejorando. Incluso cuando sientas que has dominado estos pasos, recuerda seguir practicando y cosecharás los beneficios de la IE por el resto de tu vida.

Answer 10

La inteligencia emocional es el “algo” en cada uno de nosotros que es un poco intangible. Afecta la forma en que manejamos el comportamiento, exploramos las complejidades sociales y tomamos decisiones personales que logran resultados positivos.

Primero debemos entender, ¿qué es en realidad la Inteligencia Emocional? La inteligencia emocional se compone de cuatro habilidades básicas que se combinan en dos competencias principales: la competencia personal y la competencia social.

De archivo: Travis Bradberry

La competencia personal comprende sus habilidades de autoconocimiento y autogestión, que se centran más en usted individualmente que en sus interacciones con otras personas. La competencia personal es su capacidad para mantenerse al tanto de sus emociones y manejar su comportamiento y tendencias.

– La autoconciencia es su capacidad para percibir con precisión sus emociones y mantenerse al tanto de ellas a medida que ocurren.

– La autogestión es su capacidad de usar la conciencia de sus emociones para mantenerse flexible y dirigir positivamente su comportamiento.

La competencia social se compone de su conciencia social y habilidades de gestión de relaciones; la competencia social es su capacidad para comprender el estado de ánimo, el comportamiento y los motivos de otras personas para responder con eficacia y mejorar la calidad de sus relaciones.

– La conciencia social es su capacidad para captar con precisión las emociones de otras personas y comprender lo que realmente está sucediendo.

– La gestión de relaciones es su capacidad para utilizar la conciencia de sus emociones y las emociones de los demás para gestionar las interacciones con éxito.

La inteligencia emocional, el coeficiente intelectual y la personalidad son diferentes

La inteligencia emocional aprovecha un elemento fundamental del comportamiento humano que es distinto de su intelecto. No hay conexión conocida entre el coeficiente intelectual y la inteligencia emocional; simplemente no puedes predecir la inteligencia emocional basada en lo inteligente que es alguien. La inteligencia es su capacidad de aprender, y es igual a la edad de 15 años que a la edad de 50 años. La inteligencia emocional, por otro lado, es un conjunto flexible de habilidades que se pueden adquirir y mejorar con la práctica. Aunque algunas personas son naturalmente más inteligentes emocionalmente que otras, puede desarrollar una alta inteligencia emocional incluso si no nace con ella.

De archivo: Travis Bradberry

La personalidad es la pieza final del rompecabezas. Es el “estilo” estable que define a cada uno de nosotros. La personalidad es el resultado de preferencias cableadas, como la inclinación hacia la introversión o la extroversión. Sin embargo, como IQ, la personalidad no puede usarse para predecir la inteligencia emocional. También como IQ, la personalidad es estable durante toda la vida y no cambia. El coeficiente intelectual, la inteligencia emocional y la personalidad cubren un terreno único y ayudan a explicar lo que hace que una persona funcione.

La inteligencia emocional predice el rendimiento

¿Qué impacto tiene la inteligencia emocional en su éxito profesional? La respuesta corta es: ¡mucho! Es una forma poderosa de enfocar su energía en una dirección con un resultado tremendo. TalentSmart probó la inteligencia emocional junto con otras 33 habilidades importantes en el lugar de trabajo, y descubrió que la inteligencia emocional es el mejor indicador de rendimiento, y explica el 58% del éxito en todos los tipos de trabajos.

Su inteligencia emocional es la base de una gran cantidad de habilidades críticas; afecta a casi todo lo que hace y dice cada día.

De archivo: Travis Bradberry

De todas las personas que el Foro Económico Mundial estudió en el trabajo, descubrieron que el 90% de los de mejor desempeño también tienen un alto nivel de inteligencia emocional. Por otro lado, solo el 20% de los que se desempeñan más abajo son altos en inteligencia emocional. Puede ser un actor de alto rendimiento sin inteligencia emocional, pero las posibilidades son escasas.

Naturalmente, las personas con un alto grado de inteligencia emocional ganan más dinero, un promedio de $ 29,000 más por año que las personas con un bajo grado de inteligencia emocional. El vínculo entre la inteligencia emocional y los ingresos es tan directo que cada aumento de puntos en la inteligencia emocional agrega $ 1,300 a un salario anual. Estos hallazgos son válidos para las personas en todas las industrias, en todos los niveles, en todas las regiones del mundo. Aún no han podido encontrar un trabajo en el que el rendimiento y el pago no estén estrechamente relacionados con la inteligencia emocional.

Puedes aumentar tu inteligencia emocional

La comunicación entre su “cerebro” emocional y racional es la fuente física de la inteligencia emocional. El camino para la inteligencia emocional comienza en el cerebro, en la médula espinal. Sus sentidos primarios entran aquí y deben viajar al frente de su cerebro antes de que pueda pensar racionalmente sobre su experiencia. Sin embargo, primero viajan a través del sistema límbico, el lugar donde se generan las emociones. Entonces, tenemos una reacción emocional ante los eventos antes de que nuestra mente racional pueda participar. La inteligencia emocional requiere una comunicación efectiva entre los centros racionales y emocionales del cerebro.

Fuentes de información e imagen: Inteligencia emocional: qué es y por qué la necesita

Answer 11

Este es un término difícil de osificar: Inteligencia Emocional. Sin profundizar demasiado en los matices psicológicos / médicos, asuntos en los que no tengo experiencia, mi comprensión del término es la capacidad de manejar las emociones para garantizar los mejores resultados para uno mismo en situaciones difíciles y para salvar las brechas con los demás. Una gran parte de ella tiene que lidiar con el flujo de energía positiva y pensamientos dentro de la mente y el cuerpo. Sugeriría lo siguiente:

-cuando estresado, haz lo que te guste . Podría ser TV / ejercicio / lectura.

Mientras ve la televisión, prefiera Friends y Six Feet Under over 24 y Dexter.

-deja de quejarte. empezar a pelear

-No te dejes perturbar por las luchas a corto plazo. Centrarse en el largo plazo .

-Si miras a alguien por lo débiles que son, ponte en sus zapatos , siempre.

-No te impongas más allá de lo que no se requiere.

-no publique el más mínimo de su éxito en las redes sociales a partir de: “La historia se ha hecho …”

– No interrumpir cuando alguien más está hablando. Espera tu turno.

– Escucha con entusiasmo y paciencia. Puede que no seas la única personalidad iluminada en la tierra.

-El patriotismo es bueno. La xenofobia no lo es.

– tirar la eugenesia por la ventana.

– Habla con la gente que no te gusta . Intente absorber su positividad, todos lo tienen, y en cantidades abundantes. Te sorprenderias.

-jugar más deportes de equipo .

-Mantener una sonrisa . A veces incluso forzado.

– Ayuda a los que crees que puedes.

– Solicita ayuda de aquellos que crees que pueden ayudarte.

– No insultes / humilles / grites a nadie, no importa cuán seguro estés de su locura. La firmeza está en el brillo de los ojos y en la correcta elección de las palabras, no en el volumen de la voz.

– Beber más cerveza .

– Haz a los demás como te hubieras hecho a ti mismo.

Gracias por mi primer A2A.

Answer 12

Me encanta saber que uno puede mejorar su ecualizador. Y lo creo.
-Escucha, realmente procesa lo que alguien está diciendo.
-Mantente en sus zapatos, siente las palabras.
-Sigue escuchando
-Procese lo que digan al considerar a la persona en su totalidad y esto es clave, ya que cualquier persona tiene una gran cantidad de capas en una situación … cómo es su salud, la salud de la familia, sus preocupaciones, sus éxitos … toda la persona.
-Mira sus ojos, mejor aún, haz contacto directo con ellos mientras hablan
-Pregúntele a la persona algo que sepa que es una prioridad para ellos (primero, antes de involucrarse en su razón de contacto) … como preguntar sobre su padre anciano y con dificultades, incluso si no tiene nada que ver con la verdadera razón por la que les habla , y realmente se preocupan por su respuesta. Y tiene que ser genuino lo que pides.
-Recuerda nombres y algo personal sobre ellos. Pregúntales sobre su hijo al que le encantaba tocar el piano o la abuela que hizo buenas tartas.
-Aceptar a los demás y buscar lo bueno en ellos.
-Escucha cualquier angustia en su respuesta. Reflexione eso de nuevo, y podría pasar el obstáculo en una situación.
Ser capaz de compartir con otros la debilidad que tiene es clave. Nadie es perfecto, y al hacerlo puede comenzar la confianza. Y así pueden hacer las relaciones.
-Practica observar a la gente en centros comerciales, juegos de pelota, iglesias, multitudes grandes y pequeñas. Observa a los demás mientras hablan con otros desde lejos, practica la lectura del lenguaje corporal.
-Mantener un diario de su viaje.
– Sigue leyendo Quora.

Answer 13

1. observar

¿Alguien se ve cómodo o se siente incómodo? ¿Alguien se ve angustiado? (En caso afirmativo, no lo señale, pero pregunte de forma indirecta si están bien).

2. Leer el lenguaje corporal

Las personas a menudo subconscientemente regalan lo que sienten por el tono de su voz o los movimientos de su cuerpo. Desarrolla una comprensión de estos sutiles matices, como las personas que se doblan los brazos contra el pecho o se colocan las manos en las caderas.

3. Haz lo que la gente espera de ti, no lo que quieres hacer

Déjame explicarte esto. Si eres una persona reservada, expresa alegría cuando alguien te diga buenas noticias. Expresa felicidad incluso si quieres encogerte de hombros. o diga, si tiene curiosidad si alguien ha sido excluido, no haga palanca. Nos comportamos como queremos, pero la inteligencia emocional trata de comprender lo que las personas necesitan de nosotros.

4. Recuerda los malos momentos por los que has pasado.

Recuerda casos del pasado en los que te sentiste avergonzado, enojado, engañado o molesto. Luego piense en cómo alguien lo empeoró al decir reírse de su vergüenza o culparlo. Esforzarse por nunca hacer lo mismo. Recuerda tu propia reacción cuando fuiste injustamente quejado o criticado. Y esfuérzate por hacerlo mejor que tus compañeros.

5. leer

Las personas que leen muestran mayor empatía. Presumiblemente, porque en las películas, solo escuchas lo que dice la gente, pero los libros te dicen cómo se siente un personaje en ese momento.

6. nunca juzgues

Esto es lo más importante a tener en cuenta. Si alguien está en una sopa, contribuyó un poco para aterrizar allí o quedarse mucho tiempo. Emocionalmente las personas inteligentes empáticas no señalan los dedos. Puede estar allí para la persona o rechazar, pero no juzgar a nadie con el pretexto de ayudarlos.

Mucho de ser emocionalmente inteligente proviene de escuchar, decir las cosas correctas y hacer acciones que justifiquen su preocupación, como dar un abrazo a alguien durante la angustia.

Fuente: Google Images

Answer 14

Goleman enumeró 5 componentes para la inteligencia emocional que podría usar para comprender en qué podría mejorar o empeorar sus calificaciones y / o preguntarle a la gente en qué confía para que lo conozca lo suficiente como para otorgarle una calificación honesta en una escala de 1 a 5 , en cada uno de estos aspectos:

Los cinco componentes de la inteligencia emocional

Autoconciencia . La capacidad de reconocer y comprender los estados de ánimo personales y las emociones y los impulsos, así como su efecto en los demás. Los distintivos * de la autoconciencia incluyen la autoconfianza, la autoevaluación realista y el sentido del humor autocrítico. La autoconciencia depende de la capacidad de uno para controlar su propio estado emocional y de identificar y nombrar correctamente sus emociones.
[* Un distintivo es un signo seguro: dado que la autoconciencia es necesaria para, por ejemplo, una autoevaluación realista, es decir, sin autoconciencia no una autoevaluación realista, la presencia de una autoevaluación realista es un signo seguro ( suficiente para concluir que hay) autoconciencia.]
Autorregulación . La capacidad de controlar o redirigir los impulsos y estados de ánimo perturbadores, y la propensión a suspender el juicio y a pensar antes de actuar. Los distintivos incluyen la fiabilidad y la integridad; confort con ambigüedad; y apertura al cambio.
Motivación interna . Una pasión por trabajar por razones internas que van más allá del dinero y el estatus, que son recompensas externas, como una visión interna de lo que es importante en la vida, la alegría de hacer algo, la curiosidad por aprender, un flujo que viene al estar inmerso en una actividad. Una propensión a perseguir objetivos con energía y persistencia. Los distintivos incluyen un fuerte impulso por alcanzar, el optimismo incluso ante el fracaso y el compromiso de la organización.
Empatía La capacidad de comprender la composición emocional de otras personas. Una habilidad para tratar a las personas según sus reacciones emocionales. Los distintivos incluyen la experiencia en la creación y retención de talento, la sensibilidad intercultural y el servicio a clientes y clientes. (En un contexto educativo, a menudo se piensa que la empatía incluye, o conduce a, simpatía, lo que implica preocupación, atención o un deseo de suavizar las emociones o experiencias negativas en otros). Consulte también Neuronas espejo.
Es importante tener en cuenta que la empatía no implica necesariamente compasión. La empatía puede ser ‘usada’ para un comportamiento compasivo o cruel. Los asesinos en serie que se casan y matan a muchos compañeros en una fila tienden a tener grandes habilidades enfáticas.
Habilidades sociales Capacidad en la gestión de relaciones y creación de redes, y capacidad para encontrar puntos en común y establecer una buena relación. Los distintivos de las habilidades sociales incluyen la eficacia en el liderazgo de cambio, la capacidad de persuasión y la creación de experiencia y los equipos líderes.

Fuente: Goleman’s ET

Si alguien tiene una calificación de 3 o más baja, busque su opinión sobre dónde cree que podría mejorar, con ejemplos de lo que constituiría bueno frente a lo que no está haciendo lo suficiente.

Es posible que desee crear su propio plan de acción para mejorar los aspectos de las áreas que entiende que necesita mejorar. Obtener comentarios similares en unos seis meses. Los resultados visibles serán difíciles en menos de 6 meses. De hecho, si las personas notan un “nuevo, mejorado” en incluso un año completo, incluso eso sería un logro. Las personas tienden a no moverse en sus percepciones sobre los demás, a menos que vean cambios drásticos. Así que no esperes milagros.

Más allá de un punto, solo puedes mejorar en estos. Lo que no puedes, deberías aprender a aceptar y trabajar. Ninguno de nosotros es perfecto. También es lo que nos hace quienes somos y no solo lo que mejor se aprecia.

Espero que esto ayude.

¡Gracias por preguntar!

Answer 15

Básicamente la introspección y la autoconciencia. Es gracioso que me preguntes hoy. La herramienta más importante para mejorar todos nuestros recursos internos que abarcan EQ y todos los demás atributos fue reportada ayer por uno de los periodistas más importantes del mundo occidental, Fareed Zakaria en su programa de noticias del domingo. Una importante fuerza de policía metropolitana (más de un millón de habitantes) está utilizando la meditación para aumentar su inteligencia emocional y su bienestar general.

Esta es una respuesta que di a:

¿Cuál es la forma más alta de inteligencia emocional?

Una pregunta relacionada: ¿Cuál es la forma más alta de inteligencia?

John Penturn , Búsqueda especializada y consultoría general.

La autoconciencia eterna es esencial . La inteligencia emocional te da una estructura para eso. No hay conciencia sin ella. La introspección te permite ver por ti mismo lo que es más verdadero y bueno. El principio fundamental de toda psicología es aquel en el que la inteligencia emocional o, en realidad, cualquier noción de espiritualidad, simplemente no puede manifestarse. Ser capaz de controlar tus emociones a medida que surgen y lidiar con ellas. Cuando eso sucede, es literalmente imposible iniciar primero la violencia (física, psicológica, verbal, etc.). Lo otro que se requiere es entender qué significa esa palabra de cuatro letras más polémica en la vida. Amor. Una vez vi un documental preguntando a personas al azar en la calle (intercaladas con algunas celebridades) “La canción de los Beatles, todo lo que necesitas es amor, ¿es verdad?”. Siguió una amplia gama de respuestas, pero después de un año, más o menos, se me ocurrió una respuesta en dos partes que creo que se acerca a la esencia de lo que es la verdad. A) Nada de lo que hagamos tiene valor alguno, a menos que tenga al menos un componente de Amor 2) Muchas cosas se componen principalmente de Amor que al principio no reconocemos como tal, es decir, dedicación, integridad, sinceridad verdadera, honestidad y valor (no duda de los demás también). El valor si lo piensas es que el espíritu le dice al cuerpo: “Puedes ser gravemente herido o morir, pero esto es por un bien tan superior, que debe hacerse”. Una vez que entiendes y tratas constantemente de asegurarte de que sea un componente de todo lo que haces, inevitablemente se produce una vida equilibrada. De hecho, se puede afirmar razonablemente, nada de lo que hagamos tiene valor alguno, a menos que haya al menos un componente de Amor (como los mencionados u otros) en algún lugar dentro de él.

También descubres qué otras cosas lo ayudan, como una de las muy, muy pocas cosas que debería haber tolerancia cero (un término que increíblemente rara vez no hace más daño que bien): cinismo. Muy poco destruye todo lo verdadero, bueno y profundamente bello por completo. En el mismo nivel que la humillación, que es el peor comportamiento siempre, pero siempre equivale a. Esencialmente, romper el espíritu de uno (utilizado aquí psicológicamente para indicar el daño causado también espiritualmente).

Para que todo esto funcione en tiempo real, uno debe entender la naturaleza práctica del perdón. Sí, se duele no hacerlo. La analogía de Carrie Fisher de no hacerlo “es un veneno que bebes para lastimar a otra persona” lo clava, pero todavía no explica cómo perdonar lo más imperdonable. Solo recuerda que es un proceso de uno / dos. 1) Perdonar significa concentrarse en cualquier bien inherente que haya en esa persona y permitir que surja en la medida en que sea posible. Por lo tanto, no se está interponiendo en el camino ni forma parte del problema en ese caso ni de la fealdad del mundo de quienes se enojan. 2) Está bien sentirse decepcionado, especialmente si el inmaduro espiritual y psicológicamente se niega a hacer lo esencial. Ese ser, a) Asumir la responsabilidad de sus acciones en cualquier forma que ello conlleva. Por ejemplo, una disculpa nunca puede calificar adecuadamente como tal a menos que haya una primera acción significativa, reparadora y, en segundo lugar, tiene que costarle algo a la persona. ¿Qué pasa si entonces no puede haber una acción reparadora significativa (traer de vuelta a los muertos, etc.)? Entonces el violador debe tomar los pasos necesarios para curarse a sí mismo. Si nada de esto ocurre lo suficiente, entonces una decepción conmovedora (amar siempre la chispa de la decencia dentro de ellos, sin embargo bloqueada por la inmadurez y el tejido cicatricial, la comprensión que te hace parte de la solución y no el problema de toda la fealdad del mundo) te guiará usted a través de él. Ser firme sobre lo que se requiere del violador y uno mismo es esencial. Ser amable no implica una pérdida de fuerza: si esto se siente de forma intrínseca, definitivamente siempre se percibirá. Tú lo sientes, así lo harán otros. Recordar esto a continuación es crítico. – El significado de la vida es aprender y las lecciones de la vida nos son entregadas tal como son.

No puede regular sus emociones y autoconciencia (con facilidad) como defensoras de la inteligencia emocional a menos que estas tensiones internas sean tratadas.

En mi respuesta, hay más en estas líneas: ¿Las personas inteligentes a menudo subestiman su inteligencia?

Answer 16

La Inteligencia Emocional (EI) se define como: La capacidad de monitorear los sentimientos y emociones propios y de los demás, discriminarlos y usar esta información para guiar el pensamiento y las acciones.

Esencialmente, la IE es una colección de habilidades mentales y emocionales. Por lo tanto, para entrenar la IE, todo lo que tienes que hacer es entrenar tu mente para adquirir esas habilidades. En Search Inside Yourself, lo hacemos en 3 pasos:

Paso 1. Entrenamiento de atención . La atención es la base de todas las capacidades cognitivas y emocionales superiores. Específicamente, la idea aquí es entrenar la atención para crear una calidad de mente que sea tranquila y clara al mismo tiempo. Esa cualidad de la mente es la base de la inteligencia emocional.

Paso 2. Autoconocimiento y autodominio . Usa tu atención aguda para crear una percepción de alta resolución en tus propios procesos cognitivos y emotivos. Con eso, podrá observar su flujo de pensamientos y el proceso de emoción con gran claridad, y hacerlo objetivamente desde la perspectiva de una tercera persona. Una vez que puedes hacer eso, creas el tipo de autoconocimiento profundo que eventualmente permite el autodominio.

Paso 3. Creando hábitos mentales pro-sociales. Cualidades tales como la bondad y la compasión se pueden crear como hábitos mentales. Por ejemplo, imagine que cada vez que se encuentra con alguien, su primer pensamiento habitual e instintivo es: “Deseo que esta persona sea feliz”. Este es el hábito mental de la bondad y es altamente entrenable de la misma manera que entrena otros hábitos mentales.

Hay muchos beneficios para la IE. Solo en el mundo de los negocios, por ejemplo, la inteligencia emocional tiene al menos 3 beneficios convincentes. Primero, está altamente correlacionado con el desempeño del trabajo estelar. Los estudios demuestran que las competencias emocionales son el doble de importantes que las competencias cognitivas para hacer un trabajo sobresaliente, incluso entre los ingenieros. En segundo lugar, los líderes y gerentes emocionalmente inteligentes son mucho más efectivos que los líderes o gerentes con poca inteligencia emocional. Finalmente, la inteligencia emocional crea las condiciones para la felicidad personal, y los trabajadores felices son un gran activo porque trabajan mejor en equipos, brindan un mejor servicio a los clientes (y los clientes felices vuelven a gastar más dinero) y, en general, son más creativos y productivos.

También hay beneficios personales convincentes, y el más básico de ellos ocurre en 3 categorías: tranquilidad y claridad mental, resistencia y relaciones más satisfactorias. Primero, se vuelve cada vez más hábil para calmar el cuerpo y la mente y para ver las cosas con claridad y objetividad, incluso en situaciones difíciles. Hay estudios que muestran que solo unas pocas semanas de entrenamiento de atención plena pueden reducir la actividad de la parte del cerebro asociada con el pánico del miedo llamado amígdala. También hay un estudio fascinante de 2014 que muestra que con solo 15 minutos de meditación de atención plena, puede comenzar a superar el sesgo cognitivo en la toma de decisiones. Segundo, a medida que te vuelves cada vez más hábil en calma y claridad, también te vuelves cada vez más resistente a las dificultades de la vida. Como una luchadora de kungfu que puede derrotar a oponentes más poderosos a medida que se vuelve más hábil en artes marciales, de la misma manera, puedes manejar los problemas de la vida con mayor facilidad y alegría a medida que tu práctica se profundiza. Tercero, empiezas a verte a ti mismo con mayor amabilidad, y empiezas a ver a todos con mayor amabilidad, y debido a eso, las relaciones se vuelven más satisfactorias. Con amabilidad, las relaciones felices se vuelven más felices, las relaciones neutrales se vuelven felices y las relaciones infelices se vuelven manejables.

EDITAR (2016/05/25): no lo mencioné, puede leer sobre esto en detalle en Buscar en su interior (el libro).

Answer 17

El principal beneficio de mejorar la inteligencia emocional en todas las personas es que crearemos un mundo mejor.

Si todos comprendieran mejor cómo navegar entre nuestros semejantes, habría un mejor sentido de conexión y entendimiento mutuo. Habría más empatía y más compasión.

Hay varias formas de mejorar la inteligencia emocional de un individuo.

• Modales Comenzando en la infancia, y continuando durante la infancia, la infancia, la adolescencia y la edad adulta, los buenos modales pueden enseñarse modelando y explicando el propósito de cada buena manera enseñada. Por ejemplo, damos las gracias a los donantes de cualquier X para que sepan que estamos felices por X y los apreciamos por darlos. Tratamos a los demás como deseamos que nos traten, por lo que les enseñamos con el ejemplo cómo nos gustaría que nos traten. Escuchamos sin interrumpir para que alguien que hable pueda opinar.
• Formación en comunicación interpersonal. El medio es el mensaje, dijo Marshall McLuhan. Los niños de preescolar, jardín de infantes y escuela primaria deben poder hablar entre sí y aprender a “leer” la comunicación de los demás. La gran mayoría de la comunicación cara a cara es no verbal. Esto se puede enseñar explícitamente (“¿Qué crees que quiso decir realmente cuando dijo eso con una cara de enojo y una ceja levantada?”).
• Educacion Mandar clases de desarrollo infantil en la escuela media. De esa manera, todos comprenden lo que necesitan los niños para una buena salud mental y física.
• Comprensión psicológica. En el primer año de preparatoria, se debe enseñar una clase de Psych 1A. La universidad es demasiado tarde para eso.
• Capacitación en resolución de conflictos. Después de Psych 1A debe venir entrenamiento de resolución de conflictos. En lugar de usar un modelo de litigio (ganancia de suma cero), se debe enseñar a los niños cómo entender y resolver conflictos.
• La musica La música nos mueve de maneras inexplicables. Encontramos armonía y mutualidad cuando cantamos juntos. La música puede mejorar la cohesión grupal. Y la belleza es que sentimos la música individualmente, que es exactamente la forma en que usamos la inteligencia emocional. Que haya paz en la tierra. Que comience conmigo.

Answer 18

“La inteligencia emocional es la capacidad de una persona para manejar las emociones de una manera positiva”
Aparte de googlear, la definición bajará un poco y se derivará. La inteligencia emocional no es más que controlar a otra persona al atacarla por sus sentimientos emocionales.
Les daré dos ejemplos de inteligencia emocional, uno malo y uno bueno, que tuvieron éxito en hacerse cargo de la confianza de millones de personas y los convirtieron en seguidores.

1. Adolf Hitler : Este tipo tenía un talento increíble. Tenía una gran IE. Básicamente, era un hombre común en Alemania, pero era muy consciente de cómo puede ganar las elecciones usando su Inteligencia Emocional. Llamó la atención diciendo esas palabras que conmoverían los corazones de su audiencia, con esto se convirtió en dictador y el resto es historia. Uno malo
2. Narendra Modi : el primer ministro indio tiene una gran IE. Entiende lo que la gente quiere escuchar de él y comienza a entregar eso donde quiera que vaya, ya que puede ser en los Estados Unidos, Australia o en casa . Esta es la razón principal por la que tiene tanto éxito y está atrayendo la atención en todo el mundo . Él golpea directamente las emociones de una persona cada vez que habla y llega directamente a su corazón.

Sobre cómo mejorar la IE

1. Conciencia de sí mismo
2. Autorregulación
3. Motivación
4. Empatía
5. Habilidades personales.

Nota: lo anterior se dice que se mejoró para mejorar su IE y esos puntos fueron recogidos de las claves de la IE para el éxito.

Answer 19

Estoy de acuerdo con muchos de los consejos y libros que otros han recomendado, pero en términos de práctica, he encontrado que tratar de comunicarme con mi familia utilizando la Comunicación no violenta mejoró dramáticamente mi inteligencia emocional.

La comunicación no violenta es un proceso de cuatro pasos para comunicarse con alguien que es especialmente útil cuando se siente “altamente emocional”, que está diseñado para evitar los escollos más comunes, como culpar a otros por su estado emocional, hacer surgir el pasado, descarrilar , al no identificar el problema real, y la gran cantidad de trampas que virtualmente todos los humanos, incluido yo, aún, ¡seguro! – son demasiado propensos a caer cuando son emocionales.

Los cuatro pasos son básicamente para:

1. Haga una observación sobre el evento desencadenante, descrito como una cámara lo vería, sin ningún lenguaje emocional que lo rodea.
2. Identifique los sentimientos que generó en usted, utilizando el lenguaje “Me sentí” (sin culpar al lenguaje de “Me hizo sentir”) y siendo lo más específico posible. Así que abandonados, celosos, aterrorizados, vulnerables, etc., se prefieren sobre “enojados” o “enojados”. [1]
3. Identifique qué necesidades tiene que no se están satisfaciendo, lo que causó el sentimiento anterior, nuevamente utilizando el lenguaje “Necesito sentir”, no “Es necesario que me haga sentir” culpar al lenguaje, y otra vez sea lo más específico posible. Tan seguro, entendido, desafiado, auténtico, etc., se prefiere sobre “bueno” o “amado” o “como tu esposa”. [2]
4. Haz una solicitud sobre lo que te gustaría. Una solicitud no es una demanda o un ultimátum, por lo que la otra persona debe poder rechazarla. El formato sugerido en NVC es “¿Estarías dispuesto a …?”

Así que imagina un escenario en el que un chico y una chica salen a una cita, y el chico espera que la chica le envíe un mensaje de texto para agradecerle al día siguiente. Ella no sabe que él espera eso, y está ocupada en el trabajo y en la escuela, aunque está pensando todo el día que es una gran cita. Sin embargo, envían mensajes de texto sobre otras cosas y organizan una segunda cita. La próxima vez que se ven, él está molesto porque ella no le envió un mensaje para agradecerle, pero él no lo dice, solo le da un tratamiento silencioso. Ella no sabe qué diablos le ha pasado, y no pregunta. Como resultado, tienen una cita no tan buena, y al final de la noche, se pelean por qué está de tal humor, y él dice que es porque ella parece tan ingrata por las cosas que hace. para ella.

Alternativamente, si practicaba NVC, un par de días después de la primera cita, podría haberle dicho simplemente:

“Noté que no me mandaste un mensaje de texto para agradecerme nuestra cita. Sé que no hay obligación, pero me sentí un poco despreciada y necesito sentir que me aprecias. En el futuro, ¿estaría dispuesto a enviarme un mensaje de texto después de nuestras citas y agradecerme si lo ha pasado bien?

No haciendo un gran problema con esto. No teniendo una pelea. Un marco de expectativas claro y firme, que no tiene por qué estar molesta.

Emocionalmente inteligente!

¿Quién no querría salir con alguien que esté al frente de lo que quiere y no juega?

Lo mejor de NVC es menos sobre el patrón de comunicación, que puede parecer un poco forzado al principio, y que puede desviarse de una vez que lo domina, pero mucho más sobre lo que aprende al pasar por el proceso de poder para formar un mensaje NVC.

Si practica NVC con regularidad, adquiere el hábito de sentirse emocionado por detenerse y pensar:

1. ¿Cuál fue el evento real que causó esta reacción en mí, y qué sucedió, tal como la vio la cámara, a diferencia de cómo lo interpreté?

   Con frecuencia catastrofizamos y “escribimos una historia” que interpreta lo que sucedió, en lugar de describir lo que realmente sucedió. por ejemplo, en lugar de “Mi amigo me dijo que se están moviendo hacia un estado a otro”, se convierte en “¡Todos me están abandonando!”

   Si utiliza NVC, recuerde que debe volver a enmarcarlo y volver a cambiarlo a la descripción anterior.

2. ¿Qué es lo que realmente estoy sintiendo?

   A menudo solo sabemos que nos sentimos mal. Es una buena práctica identificar con mayor precisión, ¿me siento abandonado? ¿Inseguro? ¿Celoso? ¿Nostálgico? ¿Aburrido?

   ¡El diagnóstico preciso es importante! No puedes tener el remedio antes de saber qué te pasa.

3. ¿Qué es lo que realmente necesito?
   
   Nuevamente, es difícil para alguien más ayudarnos a satisfacer nuestras necesidades, si ni siquiera sabemos cuáles son esas necesidades. Identificarlos lo más específicamente posible, nos ayuda a nosotros ya nuestros seres queridos a trabajar para que se llenen.
4. ¿Cómo puede ayudarme mi ser querido a satisfacer esa necesidad?

   ¿Cuál es la acción específica que un ser querido podría tomar y creo que ayudaría a satisfacer mi necesidad? No estoy siendo pasivo-agresivo y les pido que jueguen juegos de adivinanzas; Estoy siendo asertivo y asumiendo la responsabilidad de que mis necesidades sean satisfechas. Tengo un ser querido que se preocupa por mi felicidad y por satisfacer mis necesidades. Mi responsabilidad es identificar lo que pueden hacer para ayudar y pedirlo. (Sin embargo, recordando, por supuesto, que es realmente una solicitud que siempre tengan la opción de rechazar. De lo contrario, es una demanda o un ultimátum, que es una forma de manipulación emocional).

Practicar estos pasos cada vez que te sientas altamente emocional y formando una declaración NVC, incluso si nunca te lo comunicas a nadie, mejorará dramáticamente tu inteligencia emocional.

Es probable que la comunicación de las declaraciones de NVC a sus seres queridos, como una alternativa a la participación en conflictos verbales, también mejore significativamente sus relaciones.

He encontrado que las declaraciones razonables de “¿Estaría dispuesto a …?” Rara vez se rechazan. 🙂

Notas al pie

[1] inventario de sentimientos |

[2] necesita inventario |

Answer 20

No me cites sobre esto, porque estoy escribiendo por experiencia personal. Creo que la inteligencia emocional está vinculada principalmente con su confianza. Si tiene confianza y cree en sus habilidades, se prepara para el éxito. Esto, por otro lado, te pone en control de tus propias emociones.

La pregunta más importante es cómo construir confianza?

He encontrado que la respuesta a esta pregunta es: cuídate. Las actividades que las personas sienten perezosas como hacer ejercicio, mantener su hogar limpio, comer bien, leer libros, tomar cursos en línea, comprar buenos productos para el cuidado de la piel, etc., son muy importantes para fomentar la confianza. Mi filosofía es que si sé que he hecho todo lo posible para ser una mejor versión de mí mismo, no tengo absolutamente ninguna razón para ser inseguro.

Soy consciente de que no soy perfecto, pero reconozco mis debilidades y trabajo en ellas. Esto me da una buena idea de lo que puedo y no puedo hacer. Me siento emocionalmente estable porque sé que incluso si no hago algo hoy, incorporaré una estrategia para ser una mejor versión de mí mismo mañana.