Tengo problemas de manejo de la ira, ¿hay soluciones efectivas para esto?

Answer 1

“Darmok y Jalad en Tanagra”

Hay un episodio de Star Trek en el que Picard tiene que realizar algunas negociaciones difíciles para descubrir las intenciones de una nueva y extraña especie alienígena que habla completamente en metáforas.

Finalmente, Picard se da cuenta del idioma y puede comunicarse a un nivel básico con estos alienígenas. A veces pienso que esto es un perfecto paralelo a nuestras emociones. Independientemente de nuestros antecedentes o de la forma en que nos criaron, siempre terminamos teniendo que traducir este extraño lenguaje metafórico que está constantemente en nuestras mentes.

Nunca recibimos una respuesta directa para nada, y al menos para mí, sé que es increíblemente exasperante la mayor parte del tiempo. Mi viaje me ha llevado por un camino para aprender hábitos saludables para manejar estas metáforas emocionales. La mayor parte de este trabajo requiere meditación y reflexión interna, pero sobre todo ver el mundo con gafas de curiosidad en lugar de juicio.

Nada de esto fue fácil, y recuerdo muchas veces en mi vida cuando los hijos de puta estúpidos me decían que tenía un jodido problema de manejo de la ira. No soy perfecto, de hecho, necesito realmente reflexionar sobre por qué las opiniones y los juicios de estas personas todavía tienen un impacto en mí.

Picard no entendió esto bien la primera vez, nadie lo hace. Dudo que hoy alguien piense que tengo problemas con el manejo de la ira, y el hecho es que nunca lo hice y dudo que tú también. De hecho, no creo que nadie tenga rabia / ira / cualquier problema de administración. No se trata de controlar algo, se trata de entendernos lo suficientemente bien como para comprender la razón subyacente por la que reaccionamos como lo hacemos.

En mi caso fue el miedo. Temo que si mi opinión estaba equivocada, entonces * I * estaba mal o mal. Tratar ese miedo fundamental ha cambiado mi vida de maneras que están más allá del alcance de esta perorata.

Te dejo con un último pensamiento. En ningún momento creí que era incapaz de cambiar. Todos somos capaces de cambiar si estamos dispuestos a esforzarnos por aprender. Creo en ti.

Answer 2

Entonces, SABES que hay enfoques efectivos para este problema. Suenas relativamente consciente en el universo. Tengo curiosidad por lo que quieres de mí.

Tengo problemas de manejo de la ira. Creo que si alguien no está de acuerdo conmigo, no debo haber articulado claramente mi mensaje. Cuando me interrumpen cuando reafirmo mi punto por décima vez, con una décima metáfora, me enojo. Ellos obviamente no quieren entender.

Finalmente conseguí que alguien pueda entender perfectamente, y no esté de acuerdo.

No voy a entrar en detalles sobre qué intentar, más que intentar estudiar técnicas de manejo de la ira en lugar de técnicas de gestión de la mala gestión de la ira.

• Cuando estaba en la auditoría, un gerente me dijo que tenía un sentido intuitivo de dónde buscar los problemas, una vez que probé algunos análisis iniciales. No tenía idea de lo que quería decir.
• Luego, varios años más tarde, dirigía un proyecto especial, un equipo de investigación contable. Un miembro de mi gente dijo que podía ver una serie de cifras durante unos minutos y saber que encontraría un problema en un lugar en el que había encontrado un problema después de trabajar metódicamente todo el día. Tenía una sensación intuitiva para el trabajo de detective de contabilidad financiera. Una respuesta precisa de “parpadeo”.

Decidir que otra persona está equivocada porque no puede darle la base lógica para su respuesta de “parpadeo” no le va a ganar ningún amigo o influencia a las personas. Tampoco lo ayudará a afinar sus habilidades para un juicio técnico o profesional preciso.

Espero que mejore su mojo manejo de la ira. Realmente ayuda cuando trabajas para entender las opiniones y propuestas de otros.

Answer 3

Derecha. Tengo los mismos problemas. Es muy difícil controlar su enojo en discusiones sin lógica, especialmente en palabras que son incorrectas, inhumanas e incorrectas.

1. Comience a pensar en otra cosa (algo divertido) para ignorar lo que la persona está diciendo en ese momento cuando siente que se está enojando.
2. practicar la meditación y el ejercicio diario; perder algunas calorías mantendrá tu cuerpo y tu mente frescos.
3. Intenta manejar tu lenguaje abusivo a través de un auto entrenamiento. Visite a alguien a quien respeta mucho (también puede usar una foto de él), luego intente hablar un lenguaje abusivo allí; por lo general no podrá hacerlo, tendrá dudas y finalmente se detendrá. practica esto diariamente tres veces; Poco a poco su tendencia a usar palabras rudas se apagará.
4. Simplemente puede dejar una discusión cuando alguien está diciendo cosas sin fundamento. Mudarse.
5. Para obtener ayuda profesional para el manejo de la ira, puede ponerse en contacto con Psicoterapeuta, Psiquiatra y Psicólogo de asesoramiento en línea gratuito.

Answer 4

Hola, Bradley. Siento que te frustras con la gente muy fácilmente. En general, los temas como la política y la religión siempre parecen provocar respuestas muy apasionadas en las personas si tienen una discusión.
Es posible que se esté evaluando cómo se maneja en estas situaciones. Es la única vez que expresa emociones tan intensas.
Quizás eres demasiado dogmático e inflexible en tus creencias. Si se enoja fácilmente en las situaciones que menciona, es probable que haya calificado a la otra persona de “idiota”. Se está enojando porque está utilizando un razonamiento emocional para calificar las acciones de la persona, pero no su comportamiento.
Sus percepciones negativas o la valoración de una situación pueden ser el desencadenante de sus respuestas enojadas. Cuando haces razonamiento emocional como la única manera de evaluar una situación. Puede nublar su juicio a medida que basa su evaluación en los sentimientos. Tendrá que aprender algunas técnicas de relajación. Cambie su enfoque. Cuando se encuentre en estas situaciones, exponga su punto de vista de manera relajada, sea asertivo, mientras ignora la lógica irrelevante o las trampas manipuladas. La lógica es el lenguaje de la mente consciente y las emociones el lenguaje de la mente inconsciente.

Answer 5

Bienvenido a mi club, Bradley. Lucho con el mismo tema. Esta es, por supuesto, tu lucha personal que solo se resolverá con tu trabajo, pero creo que lo sabes. Entonces, aquí hay algunas ideas de mi vida de ser impaciente con las opiniones de las personas que parecen bastante ilógicas.

Probablemente ayude a darse cuenta de que nuestra propia contribución emocional a tal argumento es en sí misma ilógica.

Pregunta. Preguntar es una gran alternativa para señalar dónde otros están equivocados. A nadie le gusta que les digan que están equivocados. No solo, sino que hacer preguntas que puedan promover la discusión exige lo máximo de nuestra propia lógica. Por ejemplo, en Estados Unidos, muchas personas han acudido a Trump. Soy uno de los que piensan que es el candidato más ilógico. Llamarlo gilipollas no hace nada para convencer a nadie de que realmente es un gilipollas. Pero siempre puedo preguntarle a alguien cómo cree que va a lograr su muro, ya que tanto los republicanos como los demócratas generalmente lo desprecian. Esta línea de cuestionamiento es interminable en su aspecto. Él ha dicho tantas cosas que son groseras, estúpidas, imposibles, racistas, etc., que hay una interminable línea de preguntas que pondrían la responsabilidad de la explicación en el partidario de Trump. En su lugar, simplemente vamos al malabarista de inmediato y lo llamamos racista, estúpido, sexista, etc. Esto, por supuesto, nos hace estúpidos porque NO es así como discutir. Entonces, afina esas habilidades y crea una cuña lógica entre el valor valioso que tu oponente aprecia y su tonta posición en un tema.

Además, si eres un exaltado, revisa tu presión arterial, haz ejercicio y mantente saludable. La impaciencia en la discusión puede incluso estar vinculada a la propia salud … Digo esto porque encontré mi propio temperamento muy afectado por mi presión arterial alta. Cuando volví a un estilo de vida saludable, encontré que ser paciente era mucho menos un desafío.

Saludos, ray

Answer 6

Si su enojo fue provocado por personas que, en su opinión, carecen de sentido de la lógica en una discusión, solo puedo sugerirle que interrumpa la sesión disculpándose, abandone ese espacio, vaya al área al aire libre y respire profundamente. Si tiene agua para beber, beba todo lo que pueda, entonces, se calmará y recordará sus pensamientos.

Si su racionalidad está de vuelta y su enojo está bajo control, entonces, puede volver a unirse al debate / argumento. O bien, simplemente discúlpate y vete (si está permitido).

Si piensa que su caso es más serio, entonces necesita buscar la ayuda de un terapeuta.

¡Cuídate!

Vic

Answer 7

En primer lugar, ¿qué te desencadena? Toma nota mental de las cosas que más te disparan. Mucha gente sufre de rabia y siempre es un problema interno. En mi vida sufrí ataques de ira en mis años de adolescencia y principios de los 20. Durante una auto investigación serosa fue bastante obvio. Mi papá era super controlador. Si quería tu opinión te la daba. No se me permitía hacer las cosas normales que los niños pueden hacer. En ese mismo momento fui extremadamente intimidado en la escuela secundaria. Regresé el primer año con una mirada que podía matar y mucho menos poner mis manos sobre ti. Estos mecanismos de defensa se quedaron conmigo en mi edad adulta. No me di cuenta de que todavía estaban allí hasta que conocí a mi alma gemela. No había tenido un ataque de rabia desde que tenía unos 20 años y cuando nos conocimos acababa de cumplir 32. He estado en un estado zen bastante constante durante este período intermedio. Pero mi alma gemela (sí, exsisten) fue capaz de entrar en partes de mí que no sabía que estaban allí. Durante más de un año, la rabia se desbordó si me enloquecía. Grité numerosas veces hasta el punto de perder mi voz. Dije cosas terribles, incluso le di una bofetada, lo cual me parece completamente asqueroso. Pero lo que estaba sucediendo era que estaba rompiendo las paredes, derribándolas de izquierda a derecha. Por suerte él es un gran hombre y nuestra relación es mejor que nunca. Era lo que quedaba de mi falta de capacidad para dejar entrar a las personas en todo el camino. Me lo arrebató y no he tenido ni una sola rabia desde entonces, ni siquiera me he acercado a una milla. Así que mira a lo profundo, analízate en gran medida. Porque esa rabia que está acechando allí tiene una fuente. Encuentra la fuente y arrancala. 🙂 Namasté. -Ashley

Answer 8

Su problema es la gestión de la ira y tratar de controlarlo por su cuenta es genial, pero no me arriesgaría. La rabia es como un monstruo dentro de nosotros que está furioso por salir. lo que significa es que tu ira se mantuvo dentro por mucho tiempo que estás listo para explotar.

Tome una clase de manejo de la ira tan pronto como sea posible. Su palacio de justicia, colegio o refugio de mujeres local puede dirigirlo a una clase. En realidad, los jueces usan estas clases para personas como usted, que se salen de control y lastiman a las personas, destruyen cosas y rasgan el paisaje en general.

La ira es una cosa, pero la rabia es otra. Agárrate o tu ira te controlará y hará que te encarcelen o incluso peor.

Gracias por la solicitud.

Answer 9

Nunca me he encontrado con un problema de manejo de la ira que no pueda resolverse permanentemente. Personalmente he trabajado con cientos, y siempre que estén dispuestos, es factible. La respuesta simple por lo tanto es SI.