El problema comienza con la pregunta. Si la situación es realmente donde tu ira es “incontrolable”, entonces no hay forma de controlarla.
Si te refieres a “en situaciones en las que * siento * que tienes una ira incontrolable, ¿cómo lo controlas?”, Entonces puedo responder a eso.
Hay diferentes razones para que una persona sienta ira. En raras ocasiones, es útil en el momento. Si alguien va a lastimarte, tener la mente nublada por la ira facilita que tu atacante aproveche tu inestabilidad emocional y te lastime físicamente.
Lo mismo vale para alguien que está tratando de lastimarte emocionalmente. Si su mente no está clara, debido a la ira que le produce rabia, es menos capaz de pensar con claridad cómo responderá mejor a esa persona o esa situación.
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El primer paso, entonces, para mantener el control de su enojo, es practicar diciéndose que se dará tiempo para sentir todo el peso de su enojo * más tarde * después de que haya pasado la situación inmediata.
Pero en el preciso momento en que siente que algo desencadena su enojo, recuerde que tendrá la mayor capacidad de responder de manera inteligente, si no permite que su enojo lo distraiga en ese momento y tendrá tiempo para sentirlo. luego.
Finalmente, si alguien te dice algo o te hace algo muy desagradable, o trata de enfadarte intencionalmente, mantener la calma (o al menos poder mantener la calma mientras estás frente a esa persona) ayudará a que esa persona no se sienta como si estuviera Ellos “ganaron” y te hicieron daño.
Saber que “ganas” al mantener la calma, puede llegar muy lejos para permitirte actuar con calma en el momento.
Si la ira es un problema importante en su vida, entonces puede realmente ayudar pasar un tiempo con un maestro o terapeuta, para trabajar en su propio autocontrol. Está bien enojarse por algunas cosas, pero es realmente útil poder controlar las emociones cuando lo necesite y dejar que las emociones venzan más tarde, cuando tenga un mejor momento y lugar para dejarlas.