Probemos esto desde la perspectiva de un barco en una botella. Tú eres la botella. La nave en el interior es el núcleo de lo que eres. Tu alma. Las aguas dentro de la botella son tus emociones y, quizás, incluso tu Qi (si entiendo el término correctamente), el flujo de energía dentro de ti. Las aguas externas son los estímulos externos del mundo, otras personas y sucesos sobre los que no tienes control.
Si no estás en paz interior, entonces se necesitaría poca influencia externa para alterar un equilibrio que ya está en crisis; en efecto, convirtiendo un mar agitado en uno furioso. Sin embargo, si encuentras una manera de calmar tus energías y emociones internas, los estímulos externos tienen mucho menos impacto. Imagínese el barco dentro, en lugar de estar en el agua, en una playa de arena con la marea (fuerzas externas) rodando para sacudirla. Imagínese más, la nave está en un afloramiento rocoso y las olas muy por debajo rompiendo contra la fuerza maciza y robusta de esa roca.
Ese sería el ideal para luchar. Por supuesto, conseguir el barco (el interior de ti) de un lugar a otro es el truco. No me hago ilusiones de que este es un curso fácil para navegar o de que no tomará tiempo alcanzar el destino tampoco. Sin embargo, es más que posible.
Piense un poco en la incorporación de las cosas en su vida y en las rutinas diarias que le traen paz. Estos podrían venir en muchas formas. Podrías probar música suave; Ciertamente le habla al alma. Además, puede intentar actividades que requieran tiempo y un cierto grado de concentración y precisión. Jardinería, escultura, pintura o incluso construyendo algo.
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Jugar con un niño pequeño, si eres padre o hermano mayor, también puede traer alegría y paz. Mecer a un bebé para que duerma sobre tu pecho y sostenerlo mientras duermen me trae paz; Esto también podría funcionar para usted.
Dormir lo suficiente en la noche es de suma importancia. Cuanto más descansado estés, menos probabilidades tienes de estar al borde. Mi propio hijo descubrió que escuchar las grabaciones de la lluvia lo ayudó a dormir más profundamente.
Un ambiente de trabajo puede ser un agitador si es particularmente estresante; Tal vez sea necesario un cambio en esta área.
Sé que otros en este hilo han mencionado ejercicios de respiración. Ellos tienen razón; te ayuda Sin embargo, dar un paso más sería la meditación. Puede ser que haya algún lugar cerca de ti donde puedas obtener instrucción sobre esto. Ciertamente hay videos en línea que pueden ayudarte, también. Los ejercicios de respiración son parte de eso y la meditación te calma dentro.
Otra cosa a tratar es evitar las cosas conocidas que aumentan la agresividad. Obviamente, no puedes encerrarte en el mundo, pero quizás hay pequeños cambios que podrías hacer en tu estilo de vida; Cuando vas a lugares o incluso a donde. El tráfico me pone nervioso y trato de evitar los peores momentos para viajar a cualquier lugar.
El ejercicio físico real es otra cosa que he visto mencionada aquí y eso es ciertamente algo bueno. También ayudaría a quemar cualquier energía inquieta y a dormir mejor.
Además, debes intentar hacer una pausa antes de responder cuando suceden cosas. Si alguien dice o hace algo que lo agita y normalmente ilícita una respuesta agresiva, intente contar hasta cinco. O diez. Intenta respirar profundamente y sostenerlo. Pregúntate si vale la pena el esfuerzo de respuesta. Esfuérzate por ponerte por encima de esas respuestas básicas.
No soy un experto, de ninguna manera, y no tengo títulos. He tenido problemas con el estrés, la impaciencia y el temperamento. Es de gran ayuda aliviar el estrés de su vida en la medida de lo posible, siempre que pueda. Espero que algo de esto ayude.
Para concluir, encontré esto después de una pequeña búsqueda en las imágenes de Google relacionadas con el reconocimiento / cambio de estímulos externos.
La mejor de las suertes para ti.