Cómo superar mi miedo a las multitudes y los lugares públicos.

Answer 1

¡La mejor solución para vencer es enfrentar el miedo! Sí, lo escuchaste correctamente, enfrenta tu miedo hasta que se convierta en tu fuerza. La causa fundamental de su miedo es que no se socializa, sino que piensa continuamente en las personas que lo observan y su mayor preocupación es lo que piensan de usted. Esto prolifera la reproducción del miedo en tu mente y te sientes deprimido con una confianza esporádica y rota.

En su lugar, estar en la multitud, interactuar con nuevas personas, conocerlos, hacer amigos y socializar! Piensa de otra manera. Estar en cualquier comunidad de redes sociales es en sí mismo una gran multitud con numerosos lugares y rostros públicos. ¿La presencia en algún medio de redes sociales te teme? Estoy seguro de que de lo contrario no estarás en Quora. Tu situación no es más diferente que esto.

Entonces, sé diferente. ¡Piensa diferente y para vencer cualquier miedo, acostúmbrate a romperlo! Todo lo mejor 🙂

Answer 2

Tendrá que aprender algunos consejos, y se irá. Es simple. Y método bien practicado. – De otra manera, solo debes saber que tendrás que aprender a tener un poco de control sobre tu ‘Patrón de respiración’, que va abruptamente mientras tienes miedo … que fluctúa, cuando tu corazón comienza a bombear más rápido …

Es un simple truco. No sé si lo entenderá o si le encantaría intentarlo. Pero, mucha gente lo ha hecho (yo mismo he visto grandes cambios / transformación en la vida de las personas, después de eso).

Es Bharstika Pranayam. Elimina todo tipo de miedo de la multitud.
Y
Sudarshan Kriya; Te trae de vuelta, toda tu energía perdida, cada vez. ¡Cada vez de nuevo, un nuevo paquete de energía en ti! Canaliza la energía, lo que ya está en ti. Y te mantiene estimulado … para evitar cualquier tipo de temor o baja estima.

Hazlo. ¡No serás el mismo, que eres ahora! Y te prometo que definitivamente te arrepentirás después de hacerlo – 🙂 Y ese arrepentimiento será: ” ¿Por qué no lo hice antes?”

Answer 3

Lo que estás describiendo es una fobia común conocida como agorafobia. La buena noticia es que muchas personas pueden superar esta condición con algunas técnicas. Tomará algo de trabajo, ¡pero estos pasos realmente funcionan!

Básicamente, va a reprogramar su mente para no tener miedo de un miedo irracional a los lugares públicos. La clave es tomarlo muy despacio. Piense en su zona de seguridad actual. Quieres expandir tu burbuja todos los días, solo un poquito.

Si está atrapado en la cama, expándase a la sala de estar, luego al resto de la casa al día siguiente, vaya a buscar el correo, luego progrese a más tiempo en el patio cuando esté listo, luego camine 5 minutos por la calle. luego alrededor de la cuadra por la noche, lo mismo en el día, luego pase por una tienda, al día siguiente vaya a la tienda y compre algo, luego haga un pequeño pedido de comestibles y siga empujándose más: una distancia mayor y más alrededor y más mas gente. Si esto se siente demasiado intenso solo, puede obtener ayuda de amigos y familiares de confianza.

Establece tu propio ritmo y reglas, pero debes intentar dar al menos un pequeño paso hacia adelante, incluso si solo se trata de mirar una foto de la multitud desde la seguridad de tu cama. Piensa en ello como una pesadilla de algo que te persigue y tienes tanto miedo. Entonces, justo cuando ya no puedes soportarlo, te das la vuelta y no hay nada … simplemente desaparece y el miedo desaparece. Los temores deben ser enfrentados o se convertirán en monstruos gigantes que controlarán toda tu vida. No intentes luchar contra el pánico si llega. Reconozca y solo dígale, “venga, termínelo y déjeme continuar con lo que necesito hacer hoy”.

Puede que no te des cuenta de inmediato, pero tu cerebro se está reasignando constantemente. Ya que reconoce que cada uno de estos pasos no está causando ningún daño real, repetidamente, la respuesta de temor cederá. Mucha suerte, puedes vencer esto!

Answer 4

Si le presentara este dilema a un cliente, mi primera sugerencia sería alentar a las multitudes y los lugares públicos de manera lenta a través del uso de varios modelos de modificación de comportamiento. Las fobias pueden desarrollarse lenta o rápidamente, ser moderada o profundamente asentada en intensidad. Entonces, el grado de fobia tiene un efecto en la capacidad de respuesta del paciente al tratamiento. Un factor mencionado en la pregunta, en cuanto a la cuestión de la inseguridad mostrada por las posturas corporales o el lenguaje, puede verse de dos maneras. Sí, posiblemente la extremidad de la fobia puede causar inseguridad, mostrada por el lenguaje corporal o las posturas. Con respecto a las visas, la fobia del cliente podría ser menos extrema y más controlada por el cliente y ha desarrollado estrategias con respecto al lenguaje corporal que se utilizan para ocultarse entre las personas.
Muchas personas con tal aflicción están muy estresadas por los rituales que atraviesan todos los días, llegan a un punto en el que conceden el tratamiento. Mi sugerencia para ayudar a estas personas, como se mencionó anteriormente, es hacer que gradualmente prueben las aguas explicando cómo, al copiar al consejero, ir lentamente paso a paso. Esta lenta progresión de la Modificación de la conducta, junto con los elogios, debe repetirse exactamente lo mismo muchas veces, relajando así la ansiedad. La recuperación confío en que tomaría un poco de tiempo, pero para cada sentimiento que tenga el cliente de éxito, mucho más que el cliente disfrutaría de la servidumbre de la aflicción y la libertad.

Mi caso de estudio favorito fue Duncan (no es el nombre real), hombre de 21 años.
Era profundamente introvertido, pero enumeraba sus aficiones como ir a fiestas. Cuando se le preguntó por qué respondió: “Bueno, me gusta emborracharme, destrozar el lugar y si realmente tengo suerte, entro en una pelea”.

Fue la primera persona en el Reino Unido diagnosticada como psicópata.

Aquí hay un escenario de Kobayashi Maru. Alguien tenía los conceptos (creencia firme) de que “aquellos que me ayudan” … “son mis enemigos”.
Así que tenías una paranoia dirigida contra las personas que intentaban ayudar, esto hacía que el tratamiento fuera problemático.

Answer 5

¿Un signo de fobia social y agorafobia?
yeesssssssssss… ..problema con la autoestima… pero no significa que seas de alguna manera inferior, mal parecida, estúpida o algo así.
Lo tuve por un tiempo … Me sentí tanto que dudé de mí mismo. Desde happy go lucky, un tanto extrovertido, bastante confiado, comencé a tener ataques de pánico y toda esa “mierda”. Además de eso, comencé a comer demasiado (comida reconfortante, una forma de auto nutrición), lo cual no ayudó en absoluto con mi imagen de sí mismo 🙁

Qué hacer ? eso no es fácil de responder ..
Y todos somos diferentes de todos modos.

Eliminé a algunas personas de mi círculo … aquellas que no pude: les dije a F … ellas mismas.
Encuentra una voz de nuevo.
Los logros y la autoestima eran importantes.
Empecé a pensar en otras “cosas” no personas. Me estrujé el cerebro para encontrar nuevas ideas sobre cosas … cosas que me apasionaban. Así que ya no pensaba mucho en la gente. Menos consciente, y energía mental gastada en mis otros intereses.
Fui a una dieta estricta … que aumentó mi confianza bien!
Desarrolló intereses y pasiones por otras cosas.

Puede ser un camino largo …

Sí, necesitaba tomar antibloqueadores y xanax por un tiempo.

Me “rehice” a mí mismo.

Fácil de decir … no tan fácil de hacer. Los documentos en general simplemente no entienden.

Siempre pensé “por favor, tenga un ataque de pánico” y tal vez lo entenderá mejor y será más comprensivo.

Para algunos ataques de pánico no son totalmente comprensibles. Se trata de nuestras emociones y sentimientos.

No pude entender el miedo a los payasos por ejemplo. Nunca lo tuve. ¡Pero existe!

Answer 6

Se siente consciente.
No necesariamente significa que tienes una baja autoestima. Tal vez necesitas algunas veces para acostumbrarte a enfrentar multitudes de personas.

Trate de salir con familiares o amigos cercanos. Dígales que tiene problemas de ansiedad con la multitud para que no caminen demasiado rápido ni lo dejen en paz.

Aprenda a aumentar la confianza en sí mismo con el tiempo y aprenda a salir y enfrentarse a la multitud de manera gradual.
Practique enfrentarse a las multitudes gradualmente desde el campus, a los centros comerciales, lugares de encuentros, campos deportivos, aulas, etc.

Créeme, nadie te observa, nadie te mira. El sentimiento incómodo es solo tu propia timidez, tus creencias autolimitadas.

Encuentra un lugar seguro para liberarte de esta forma de ansiedad. No soy un experto, pero sé lo desalentador que se siente enfrentar las multitudes.

Superé estos problemas cuando fui a estudiar al extranjero. Fui bendecido porque vivo en una ciudad universitaria. Mi casa estaba cerca de las rutas principales al campus. Miles de estudiantes de diversas nacionalidades caminan hacia y desde el campus a lo largo de este camino. Si tuviera conferencias a las 10 de la mañana, tendría que encontrarme con una gran cantidad de estudiantes que se apresuraban a ir a casa de las conferencias en camino a mi propia conferencia. Tenía y sigo teniendo 5 pies y 5 pulgadas de altura … Me sentí tan pequeño en el mar de extranjeros altos. Pero sobreviví a mis pocos años allí y la ansiedad y la timidez del público ya no son un problema para mí.
Espero que superes la tuya también.

Answer 7

Siempre es una sensación de mariposas en el estómago cuando uno es arrancado de una zona de confort a un lugar desconocido rodeado de completos extraños. ¿Qué decir de esta fobia si uno está ordenado para dar un discurso o una demostración a una audiencia en el trabajo o incluso en una reunión pública? ¡El miedo agita el estómago y hace que toda la audiencia parezca un grupo de personas que te miran con dagas!

Habiendo comprendido las manifestaciones del problema, simpatizo con este miedo natural de enfrentar lo desconocido y tengo una sugerencia simple.

Bueno, esta es una solución probada por el tiempo para simplemente enfrentar el miedo en su ojo! Sí, es en realidad asignar tiempo y esfuerzo para estar en compañía de personas. Una simple sonrisa a un extraño con el que te encuentras en la calle puede allanar el camino para una conversación amistosa. ¡Este paso de bebé de tratar de conectarse con un extraño contribuirá en gran medida a fortalecer su confianza no solo para hacerse amigo de ellos, sino también para ganar su confianza!

¡Espero que esto ayude!

Answer 8

No, no es un signo de baja autoestima. Significa que no tuvo la oportunidad de rendirse o exponerse más en la comunidad. Necesitas aliviar algo de tensión y no pensar demasiado porque eso en realidad destruiría tu humanidad y tu cordura.

Necesitas enfrentarlo porque eventualmente te consumirá por completo.
Necesitas dar un paso. Si tratas impulsivamente de iniciar tu miedo, se dispararía. Debe conjurar y subyugar zonas de seguridad, bajar un poco su altitud y esperar lo inesperado.

Comience con lo básico y no con las medidas drásticas. Seguramente, la mente de una persona es extremadamente incoherente pero por conciencia y creencias intelectuales o conocimiento, seguramente puede tomar una posición.

Necesita hacer planes o una lista de cubo. Te puede traer alegría y un sentido de meta en la vida. Con los que cuelgan, seguramente podrás interactuar con las personas que tienen.

Answer 9

Me resulta difícil decir algo que ya sabes, no hay nada que temer.
No tomes todo lo que tu mente te dice. Hacer preguntas de vuelta. Cuáles son esos miedos desconocidos, enumérelos y valide su factibilidad y probabilidad.

Es como un Dead Lock.
Evitas a la multitud debido a algunos “miedos desconocidos”. Así que cuando evitas enfrentarte a la multitud, obtienes más “Miedos desconocidos”.

Trata de observar algunas caras de la multitud; bueno, si observas lo suficientemente de cerca, las encontrarás totalmente inofensivas, corriendo en la carrera de su propia supervivencia, atrapadas en sus propios miedos.

Answer 10

Trate de leer este artículo, explica exactamente cómo lo hice: multitudes navideñas y estampidas de ventas: cómo no sentirme ansioso en lugares concurridos, tranquilo y valiente.

Buena suerte,
Hugo 🙂

Answer 11

Gracias por la A2A.
Esta.

Answer 12

En realidad, todos están ocupados lidiando con sus propios problemas.

No piense demasiado cuando esté en lugares públicos solo esté presente y recuerde su objetivo de por qué está allí.

Confíe en mí, la gente realmente no le importará mucho, solo salga a lugares públicos y aprenda a respirar de manera suave y calmada, y pronto será como si estuviera caminando en su propia casa.

Answer 13

En primer lugar ya hay algunas respuestas geniales y detalladas. Humildemente, agrego esto: no importa lo nervioso que esté o la intimidación de la situación, solo recuerde que todos los presentes deben exagerar en algún momento de sus vidas.

Answer 14

“Los obstáculos son como los animales salvajes. Son cobardes, pero te engañarán si pueden. Si te ven, les tienes miedo … es probable que caigan sobre ti; pero si los miras directamente a los ojos, se perderán de vista ”. ~ Orison Swett Marden

Answer 15

Durante siete días consecutivos, vaya desnudo a lugares concurridos donde sea legal hacerlo (como una playa nudista o una colonia nudista).

Luego usa ropa en las multitudes el resto de tu vida.

Una vez que hayas vencido tu miedo, no tendrás que preocuparte por por qué lo tuviste.

Answer 16

Deberías ir a un curso de oratoria. Si todavía estás en la escuela o la universidad, participa en ellos. Aumentará su confianza en sí mismo

Answer 17

Desarrollar una actitud como “No me importa”.
Y con esta actitud Ir solo a lugares públicos.

¡Ganarás el mundo!