La compasión (muy parecido a la gratitud) es un cambio de juego.
En lugar de pasar cada día en la montaña rusa que reacciona a todo (¡estoy enfadado! ¡Estoy molesto! ¡Estoy irritado! ¡Estoy insultado!), Con compasión mi vida puede ser más centrada y pacífica.
La empatía significa entender cómo se sienten los demás; ponerse en los zapatos de otra persona.
La compasión añade amor a este entendimiento.
En su forma más pura, realmente significa sentir amor por todos los seres, incluso por nuestros enemigos.
Sí. Por supuesto que encuentro esto tan desconcertante como tú.
Pero, piense en el tráfico y lo agotador que puede ser estar allí agitado porque todos lo insultan, lo amenazan, lo atacan, lo faltan al respeto.
¿Qué pasaría si pudiera sentarme allí lleno de amor para todos? ¿Qué me haría eso a mí y a mi bienestar?
¿Cuánto mejor sería tomar toda la ira que corra dentro de mí y reemplazarla con gracia?
Quiero eso.
Por suerte para mí (y para ti) la compasión, como la gratitud, la meditación, la respiración profunda, es una práctica.
Es un hábito que cualquiera puede recoger.
La próxima vez que me sienta aaaaaaaarrrrgg hacia alguien, intentaré ver si puedo sentir compasión.
Empezaré conmigo mismo.
Eres tan consciente de por qué no puedes entender bien, por supuesto que vas a fallar, ¿por qué comiste esa deliciosa galleta cuando dijiste que querías estar más saludable?
Noto la ausencia de compasión hacia mí mismo.
Observo que son solo pensamientos y que puedo reemplazarlos con pensamientos positivos. He hecho tantas cosas inteligentes, tantas veces que he triunfado, que las deliciosas galletas eran tan deliciosas que me amo y que me sentiré bien y me sentiré mucho mejor.
La compasión se siente mejor que el odio. Desde la práctica de la compasión hacia mí mismo, sigo adelante (observando el pensamiento agresivo, reemplazándolo con un pensamiento positivo), a las personas que amo, y luego, lentamente, muy lentamente a las personas que no.
Amar a todos los seres no es algo que se me ocurrió. Es una tradición budista disponible para todos.
Metta Bhavana es una meditación de bondad amorosa sobre cultivar el amor por todos los seres; Deseando a todos los seres libertad y felicidad.
Es tan difícil para mí como lo es para ti y cambia todo.
