¿Cuál es la mejor manera de expresar tu enojo?

Answer 1

• Lo primero que debe hacer una persona enojada es callarse. Permanezca calmado cuando se sienta enojado y deje que la emoción desaparezca.
• No es el momento adecuado para decir nada. Cuando estamos enojados nuestras mentes no pueden pensar lógicamente. Podrías decir algo de lo que te arrepentirás más tarde.
• Desahogar verbalmente su enojo solo empeora la situación y agrega más tensión. Durante mucho tiempo se pensó que la expresión agresiva de enojo, como los gritos, era terapéutica y saludable, pero numerosos estudios de investigación han encontrado que las personas que expresan su enojo de manera agresiva solo mejoran enojarse.
• Cuando la emoción haya disminuido, elige hablar.
• No empiece a hablar sarcásticamente, cuando empieza a hablar, le duele a las relaciones. No le diga a su amigo que llega tarde que “está bien que llegue tarde. Tuve tiempo de leer el menú 40 veces”. desearía que tratara de llegar a tiempo, especialmente cuando sabe que tenemos un tiempo limitado ”.

15 técnicas de manejo de la ira que funcionan

Answer 2

Intentaré usar la brevedad, pero si no puedo, pido disculpas por adelantado.

Vengo de una larga línea en la que (creemos) somos descendientes de un grupo de vikingos en guerra conocidos como los Berserkers. Sí, la raíz de la palabra: Berserk. Se sabe que mi familia, de la cual somos sustanciales, se va de línea roja , no puede estar presente en la ira y se ha metido en algunos problemas y / o situaciones realmente, realmente, REALMENTE mal.

De los nueve hermanos, yo era probablemente el “más tranquilo”, pero incluso así, era algo aterrador. Hace unos 15 años, después de perder otro trabajo debido a esa ira, recurrí a mi confiable documento de atención primaria. Realmente escuchó e hizo algo completamente inesperado: me puso antidepresivos.

Esto junto con la terapia ha hecho un cambio milagroso en mí. Rara vez tengo que lidiar con la ira porque puedo ser racional. Pero las pocas veces raras en que me enojé, pude disculparme, ir a algún lugar solo y respirar. Si puede tomarse un momento y analizar realmente la situación, generalmente podrá ver que la ira nunca logra que se logre nada positivo.

Me refiero a ese fatídico día con mi documento como mi segundo cumpleaños. Hizo ese tipo de cambio en mi vida.

Answer 3

La ira es una consecuencia emocional directa de una sensación de falta de control sobre la situación. Por lo general, esto significa que el resultado que desea es inalcanzable y que no hay acciones que pueda tomar para alcanzar el resultado. Reconocer esto y aceptarlo es la única manera de lidiar con la ira. La mejor manera de expresarlo es por escrito para usted mismo: le ayudará a analizar con qué está enojado y a manejarla de manera efectiva.

Expresarlo a otras personas generalmente no tiene sentido, a menos que se haga como una expresión de poder. En cuyo caso es otra lata de gusanos …

Answer 4

La ira es difícil de manejar. Pero, siguiendo la cita de Buda, intento soltar el frasco de veneno.

La parte difícil es diferenciar entre mantener la ira dentro y dejarla ir. Teóricamente, la diferencia es simple, pero prácticamente no lo es. Piensas que al no mostrarlo en el exterior lo has dejado ir. Sin embargo, todavía está dentro de ti, royendo tu corazón. Esa es la ira que tienes que soltar.

Answer 5

Hay tantas formas en las que se puede expresar la ira y, como está buscando la mejor, le diría la mejor que conozco.

Cuando te enojes, tómate 3 minutos, 3 horas o 3 días para actuar o reaccionar, según la intensidad de la ira que sientas. Más la ira, más te tomas el tiempo para reaccionar sobre ella.

Mientras tanto, debes pensar qué reacción te llevará a minimizar las perturbaciones causadas por lo que te hizo enojar.

Y por experiencia personal, digo que siempre hacemos lo que consideramos apropiado en ese momento, por lo que necesita práctica para controlar sus reacciones espontáneas. Sonríe cuando quieras controlar tu ira. Sonríe a ti mismo, como si estuvieras mirando a un niño hermoso / lindo / dulce que te está sonriendo.
Tu corazón se llenará rápidamente de amor puro y la ira se disolverá en algún lugar de ese amor.

Answer 6

En la medida de lo posible, no me enojo, pero si alguien me molesta hasta mi punto de ruptura; como incidir en mi autoestima, incidir en mi integridad, etc. Me puedo enfadar, pero en eso también hay un límite. No lo dirigiré a los demás, solo le diré a la persona afectada con calma que no me gustaron sus expresiones y estaré a la altura. No hay malos sentimientos.

Answer 7

O les doy el tratamiento silencioso o simplemente les lanzo cosas y les grito sin parar. Realmente depende de la persona, si realmente no los odio o si no han traicionado mi confianza, les daré un tratamiento silencioso. De lo contrario, normalmente es un juego de prueba y esquiva mis cosas que te están lanzando e insultos hacia tu alma corrupta.

Answer 8

Escríbalo todo en una carta, explicando todo lo que lo hace enojar, y por qué, y qué le gustaría hacer al respecto.

Entonces quema la carta.

Entonces ve y actúa racionalmente.

Answer 9

Por lo general, expreso mi enojo negativamente, por ejemplo, acuchillando a alguien recientemente, estaba tan enfadado e impulsivo, o para apagar la alarma de incendio, pero cuando alguien me ha hecho sentir mucho dolor y luego me enojo, me quedo en silencio. .

Answer 10

Puede que no sea la mejor manera de expresar la ira, pero el músico que admiro y que más me gusta, Chopin ha compuesto “Revolutario Etude”, “Winter Wind Etude”, etc., para expresar su enojo. Entonces, si lo tuyo es la música, ¿por qué no tratar de expresar los sentimientos de esa manera?

Answer 11

Me quedo callado como estoy prohibido para hablar o hacer nada. Cuando estoy enojado, no tengo la fuerza para hacer nada en absoluto, y cuando la fuerza termino haciendo algo que lastimará a la gente y principalmente a mí mismo, veo que el silencio me ayuda porque no llego a la causa. cualquier cosa fuera de mi ira.

Answer 12

Mediante la ejecución.

Tan lejos como pueda y tan rápido como pueda.

¡¡¡¡¡Aclamaciones!!!!!