Cómo mejorar mi inteligencia emocional en las relaciones personales y profesionales.

Answer 1

Al enfrentar tus propias emociones.

La inteligencia emocional es la capacidad de discernir entre las emociones y elegir la correcta para el momento. En otras palabras, se trata de qué emoción estás eligiendo para afectarte. Es tan simple como eso.

Pero en la práctica, las emociones a menudo son impulsadas por los pensamientos. Estos pensamientos están justificados por razones. Y cada emoción tiene una razón, si la ves. Quiero decir que si alguien te ofende, puedes elegir enfadarte con ellos y justificar eso O mantenerte tranquilo y justificar eso. Es la justificación que aceptas para ti.

Entonces, ¿cómo mejorar la elección de la emoción correcta que es constructiva y no destructiva?

1. Se real. Sepa qué vale la pena construir y qué no. Se ahorrará mucho equipaje emocional y problemas de pensamiento.
2. Estar en el presente y centrarse en los temas en la mano. Puede parecer una buena idea permanecer en los sueños y en el modo de planificación, pero nadie logró nada soñando y planificando solo. La realidad es la prueba definitiva de todo.
   Esto puede parecer poco fuera de tema, pero créeme, esto es importante. Las emociones / pensamientos equivocados en los que nos dejamos conducir son a menudo cosas “altas en el momento”. No puede sostenerse por mucho tiempo. Si vivimos en el presente y “hacemos” todo lo que podemos, gradualmente desarrollamos la práctica de saber dentro de nosotros lo que funciona y lo que no.
3. Deja el control sobre los demás. Las relaciones de control nunca son buenas. Pon esa energía y enfócate en ti mismo. Una vez que te das cuenta de tu propia mente y de tus patrones emocionales, puedes relacionarte con los demás.
4. Hable sobre emociones y pensamientos, especialmente sobre los que nadie habla. La verdadera intimidad en cualquier relación se produce cuando hablamos de cosas que solo nos referimos a nosotros mismos (o de las que nunca hablamos). Es cuando estamos abiertos a los demás y pedimos a los demás que hagan lo mismo.
5. Aprende y recuerda. Cada situación puede enseñarte algo. Nunca puedes ser alguien que nunca comete errores. El punto es saber cuándo ha cometido un error y comprender cómo compensarlo. Sea sincero en las relaciones, prometa lo que puede entregar y entregue lo que prometió.

Espero que ayude 🙂

Gracias por A2A.

Answer 2

Me gustaría citar lo que dice el Sr. Daniel Goleman sobre este tema:

1) Reconoce tus emociones y como te afectan.
2) Conoce tus fortalezas y debilidades.
3) Tener un fuerte sentido de su autoestima y capacidades

En base a lo anterior, desarrolle una mayor conciencia de sí mismo acerca de sus estados internos, preferencias, recursos e intuiciones.

4) Mantenga sus emociones e impulsos disruptivos bajo control
5) Mantener altos estándares de honestidad e integridad.
7) Asumir la responsabilidad de su desempeño personal.
8) Ser flexible en el manejo de cambios.
9) Sentirse cómodo con ideas novedosas, enfoques y nueva información.

Con lo anterior, desarrolle un alto grado de autorregulación para gestionar sus estados, impulsos y recursos internos.

Motívate a ti mismo a:

10) Esforzarse por mejorar o cumplir con un estándar de excelencia
11) Alinearse con los objetivos de su grupo y / u organización
12) Esté preparado para actuar sobre las oportunidades.
13) Persistir en la consecución de objetivos a pesar de los obstáculos y contratiempos.

Desarrollar profunda empatía para:

14) Sentir los sentimientos y perspectivas de los demás, y tener un interés activo en sus preocupaciones
15) Sienta las necesidades de desarrollo de los demás y refuerce sus habilidades
16) Anticipe, reconozca y satisfaga las necesidades de los clientes.

17) Desarrollar habilidades sociales y ser adepto a inducir respuestas deseables en otros.
18) Escuchar activamente y comunicar de manera convincente.
19) Ser capaz de negociar y resolver desacuerdos.
20) Inspira y guía a otros cuando surja la oportunidad.
21) Iniciar y gestionar el cambio.
22) Construir vínculos con los demás.
23) Trabajar con otros de manera colaborativa hacia objetivos compartidos
24) Crear sinergia grupal en la búsqueda de objetivos colectivos.

Answer 3

Respuesta muy muy simple pero difícil de seguir.
“en el dominio de las emociones no tome ninguna acción” una vez que esté fuera de la agitación emocional que su diácono o sus compromisos serían más prácticos y sensatos.