¿Qué es lo mejor que puedes hacer cuando estás en el peor de tus estados de ánimo?

Answer 1

Una solución simple al problema más grande: la MÚSICA.

Cuando sea difícil encontrar una salida al estrés y la ansiedad (mal humor) en espiral descendente, recurra a la música. Escuchar música es una solución barata y de acción rápida que casi siempre está disponible. El poder calmante de la música está bien establecido. La música tiene la capacidad de cambiar rápidamente nuestro estado de ánimo, afectando a nuestra mente subconsciente donde los pensamientos negativos y desconcertantes se alimentan del fuego del estrés. Escuchar música disminuye la velocidad del pulso y del corazón, disminuyendo la presión arterial; y disminuyendo el nivel de hormonas del estrés, devolviéndote así a tu viejo y alegre yo. La música absorbe nuestra atención y también puede actuar como una distracción del mal humor al mismo tiempo. Ayuda a explorar nuestras propias emociones. Esto significa que puede ser una gran ayuda para la meditación, ayudando a evitar que la mente divague.

Pero, obviamente, la elección de la música es realmente importante si quieres deshacerte de ese estado de ánimo tan irritantemente irritante. Pruebe un ritmo lento que pueda tranquilizar su mente y relajar sus músculos, haciendo que se sienta relajado. Algunos de ellos podrían ser instrumentales, sonidos de la naturaleza, jazz ligero y clásico. Así que inventa tu propia lista de reproducción y siempre es el espíritu brillante dentro de ti iluminar el mundo.

Y también dormir con él. Créeme, se siente muy bien cuando te duermes mientras escuchas el tipo de música que mencioné. En el momento en que se despierte, volverá a estar en forma ante su ser alegre.

En caso de que el mal humor se deba a que no tiene comida o que llega tarde, nada más que comida puede ayudar. Simplemente corre a por la comida, aunque en ese momento ni siquiera querrías mirarla debido al mal humor. Pero hazlo (Sucede conmigo todo el tiempo, echo de menos mi comida y luego me vuelvo loca y mi madre me obliga a comer: p 😀)

Answer 2

Aquí hay un par de cosas que puede hacer (probado y probado por mí mismo: P):

1. Bailando en la cama: (Este es vergonzoso) Por lo general, en las noches, el estado de ánimo se vuelve malo porque no tienes suficiente energía para luchar contra esos pensamientos estúpidos. Bueno, ese es el momento de sacar tu camiseta XXL y tus pantalones cortos sueltos del armario. Póngase los auriculares, toque un par de canciones de rock a gran volumen y baile en la cama . Baila como un niño, baila como un borracho, baila como si estuvieras en la primera lluvia de la temporada.
2. Corre, báñate y toma un café: no corras. ¡Correr! Corre a buen ritmo. Corre tanto como puedas, hasta que tus piernas se rindan, tus pulmones salen del tórax, te duele la barriga como si te golpearan 10 veces. Tome un baño de agua tibia y disfrute de una taza de café caliente mientras ve un episodio de AMIGOS.
3. Leer: Elija una novela (Prefiera thriller / crimen, ya que estimulan aquellas partes del cerebro que son responsables de los malos estados de ánimo). Leer durante horas en un tramo. Usar el mundo virtual como escape cuando sobrevivir en el real es difícil.
4. Habla con tu mejor amigo: visítalo (prefiero a los hombres para este propósito) y disfruta de tu tiempo. Si entendió que estás de mal humor, te pateará el culo (literalmente), lo que te hará olvidar por qué estabas triste en primer lugar. 😛

Gracias de nuevo Sra. Quora Usuario por A2A!

Answer 3

Ventilarlo.

Uno nunca debe dejar que la frustración, la ira o la impotencia se acumulen en su interior. Estos son sentimientos cancerosos.

La mejor idea es gritar. Y si vives en uno de esos apartamentos con setas, mete un pedazo de ropa en la boca y deja escapar un grito ahogado.

Ayuda. Al menos siempre me ha ayudado.

Y ese remedio de diez hasta diez es una farsa porque a las cinco sientes que tienes ganas de encontrar a la persona que inventó los números y lo apuñala en el cofre, y que la ira se habría dirigido hacia la persona que te sugirió este remedio.

Gracias por preguntar Khushboo

Answer 4

• Colóquese los audífonos y solo escuche las canciones en todo su volumen. Las canciones de metal duro ayudan mucho … pruebe eso
• Elige un buen libro y lee
• Aunque suene poco convincente, pero ver la televisión por un tiempo ayuda… Mira canales de dibujos animados o canales de viaje esta vez
• Si nada ayuda que tomar una siesta por algún tiempo …
• Simplemente visite un lugar cercano y tranquilo en su ciudad … pase algún tiempo solo
• Si tienes una mascota, pasa algo de tiempo con tu mascota.
• Baile – Incluso si bailas como un pato … solo cierra la habitación y baila por ti mismo, olvídate del mundo solo por tu felicidad, haz eso …
• Vierta su corazón frente a alguien en quien confíe y ame. En este caso, compartir cosas también funciona.
• Intenta soñar despierto … sí, suena ridículo, pero si en el peor estado de ánimo soñamos con algunas cosas buenas … ayuda
• Y si nada ayuda a llamar a tus padres o a tu hermano / hermana … incluso si no pueden ayudarte a animarte, su propia presencia te consolará en cierta medida.

Answer 5

Solo me paro frente al espejo, me miro a los ojos, me obligo a sonreír y me digo: “pase lo que pase, estoy contigo, no te preocupes. Eres increíble”.
La sonrisa forzada, se vuelve natural y todo vuelve a la normalidad. 🙂

PD: mirar tus propios ojos, con algo de culpa, es difícil (para mí, al menos)

Editar : leerlo en alguna parte:
Sonrie en el espejo Haz eso cada mañana y comenzarás a ver una gran diferencia en tu vida.
– Yoko Ono

Answer 6

Algunas de las cosas que podría hacer para mejorar mi estado de ánimo …

Hacer una parte de mi trabajo pendiente (limpiar el armario … Aunque mi estado de ánimo tiene que ser muy malo para eso;))

Leer quora

Hacer mandala artes

Habla con un viejo amigo

Jugar con un niño

Jugar con una mascota

Mira una serie realmente aburrida con mi papá mamá (no sé cómo, pero creo que a través de la distracción eso levanta mi estado de ánimo … o es que estoy con mis padres)

Dar un paseo

Mira los mensajes antiguos en fb / WhatsApp

Pruébate algunas nuevas combinaciones de ropa para tom

Espero que esto ayude … La idea no es hacer algo con la intención de crear algo increíble o, por ejemplo, limpiar toda la habitación, sino concentrarse en una parte de la habitación hasta el momento en que su estado de ánimo no se levante …

También una cosa más es hacer una lista útil de las cosas que hacer cuando estás molesto … de qué manera no tienes que sentarte y pensar qué hacer cuando estás molesto … en vez de eso, puedes ir a través de la lista y elegirla al instante …

Answer 7

Eso depende de tu intención: A. ¿Quieres salir de ella temporalmente? O

B. ¿Quieres mirar dentro y descubrir la razón para aumentar tu conciencia?

🙂 –

Creo que pocos amigos han dado respuestas hermosas para A. Y creo que para B, necesitas “observar” lo que está sucediendo, a nivel físico y emocional. Solo necesitas observarlo sin poner ninguna etiqueta en él (ni bueno ni malo). Eso aumentará tu conciencia.

Y siento que ser consciente de uno mismo es más importante y útil a largo plazo, que solo intentar salir de esa situación.

Por ejemplo, incluso los ladrones no atacan aquellas casas donde los propietarios están despiertos. Entonces, si eres el dueño de tu cuerpo y alma, si estás despierto, ¡la posibilidad de amenazas externas disminuye!

Answer 8

Recomiendo ver el ‘Punto azul pálido’ y darse cuenta de lo insignificantes que son los problemas y los estados de ánimo en comparación con la inmensidad del universo en el que vivimos 🙂

Answer 9

Cuando estoy en peligro o de mal humor, lo que hago es
Me llevaré mis auriculares
Saltaré en mi bicicleta y saldré de mi amplitud. Hacer cosas que hiciste antes te hizo feliz. Te relajarás haciendo cosas que te encantan.