Prueba cosas de la siguiente lista. No todos ellos funcionarán para todos, o consistentemente para todas las situaciones, incluso para una persona.
- Hable con alguien que pueda ofrecerle empatía y simplemente busque comprender.
- Si alguien más está muy involucrado en estas emociones, es posible (aunque no en todas las situaciones, por supuesto) que hablar con ellos para ganar el cierre podría ayudar.
- Escucha música que te ayude a superar los sentimientos y encontrar la catarsis.
- Escribe poesía o simplemente entradas de diario para registrar tu estado emocional. Mirarlo hacia atrás más tarde puede ser un ejercicio útil para reflexionar, sacarlo podría ayudar, y si eres lo suficientemente valiente como para compartirlo con otros, lo apreciarán por varias razones (por ejemplo, tu expresión, su capacidad para identificarse con esos sentimientos). , tocando sus recuerdos, etc.).
- Ir a dar un largo paseo en algún lugar que es bueno para la introspección. Los senderos a través de bosques, montañas o en otros espacios naturales son particularmente adecuados para esto.
- Realice ejercicios de ritmo más rápido, como correr, montar en bicicleta o practicar un deporte importante en aeróbic. El ejercicio que hace que el corazón y los pulmones trabajen duro tiene muchos beneficios para la salud (tanto físicos como mentales).
- Dormir puede hacer maravillas ya que refresca nuestros cerebros. Ya sea que se trate de una noche de sueño o de una siesta de una hora de duración (tal vez directamente después de tomar una taza de café o té), esta es a menudo una de las maneras más fáciles de buscar alivio.
- Medita para aclarar tu mente por un tiempo. El efecto calmante de esta disciplina atemporal puede ser bastante poderoso. Relacionarse con la meditación es la oración, si tienes una inclinación espiritual / religiosa.
- A veces, un desvío como un viaje por carretera con amigos puede ayudar a aliviar la presión emocional, lo que puede permitirle manejar esas emociones más eficazmente más adelante.
Una advertencia que me gustaría emitir es la siguiente: por favor, no caiga en la trampa de los mecanismos autodestructivos de afrontamiento. Pasar al alcohol u otras drogas, participar en relaciones sexuales impulsivas / riesgosas, cometer delitos o intentar autolesionarse / suicidarse no son buenas maneras de abordar nuestras emociones. Si se siente atraído por tales actividades, es mejor obtener la ayuda de un terapeuta que pueda ayudarlo a encontrar la raíz de su intenso sufrimiento y le brinde las herramientas para trabajar y manejarlo. Pedir ayuda cuando la necesitamos no es un signo de debilidad; Es un signo de nuestra humanidad.
Espero que esto te ayude y te deseo lo mejor. Sepa que si está pasando por algo, estoy disponible para hablar (públicamente) en los comentarios o (en privado) simplemente visitando mi perfil para enviarme un mensaje. 🙂
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