¿Puedo arreglar mi ira sin saber por qué estoy tan enojada?

Answer 1

42A. Típicamente la ira viene de la culpa, el dolor y el miedo. La ira es una proyección sobre otros para proteger el ego. Trabajando en tu autoestima, sabiendo de dónde viene tu dolor y de qué se dispara, ¿a qué tienes miedo? Identifica eso. Saber es la mitad de la batalla. Se pueden aprender mejores habilidades de afrontamiento con la ayuda de un terapeuta de manejo de la ira. Lee libros y artículos sobre esto también. Sé proactivo en tu salud mental. Todos estamos trabajando en algo. No te sientas mal, solo manéjalo con información valiosa y pon en práctica nuevas habilidades. La vida es demasiado preciosa para ser engullida por algo que causa miseria. Se pueden hacer grandes avances. ¡Mejor para usted!

Answer 2

Probablemente no estés enojado, sino enojado. Si ese es el problema, lo más probable es que se trate de una pérdida de control. Piense detenidamente acerca de su vida y encuentre las personas o situaciones en las que le gustaría influir y no puede o no. Haga una lista y comience a tratar con uno a la vez. Si es uno o ambos padres, esta es la situación más fácil de tratar porque en el fondo al menos uno de ellos trabajará con usted. Si el otro problema es el problema, los padres más comprensivos pueden ayudarlo. Manejar la situación y llegar a algún tipo de comprensión. La cura puede venir de cualquier lado. El padre confrontacional puede ser aplacado o usted puede hacer algunos ajustes en su cuenta, en su propio interés. No tratar el problema es el problema. En cuanto a los forasteros en el trabajo o en la escuela, hay que tratarlos más diplomáticamente y siempre en su propio interés. Eso es lo mejor que puedo hacer sin más detalles. Si es un hermano o compañero el problema (tú o ellos), trata el problema directamente y saca lo que sea que te esté molestando.

Answer 3

Sí. Es muy probable que puedas reducir tu ira sin profundizar en las causas internas.

La ira y la relajación física no pueden ocurrir simultáneamente, por lo que la respuesta es mejorar nuestra capacidad para relajarnos. Comienza con técnicas de respiración profunda, reduciendo la velocidad de su ser físico (como repetir en silencio “el latido de mi corazón es suave y regular”) e imágenes de recuerdos seguros y positivos.

Entrenarte a ti mismo en meditación también funciona. Para aquellos creyentes, la oración compensa la ira. Para otros, la profunda reflexión sobre sus circunstancias mientras se relaja físicamente mantiene alejados a los monstruos enojados.

La respiración profunda y los ejercicios estructurados de relajación muscular nos calman y liberan la farmacia natural dentro de nuestros cuerpos. Estos maravillosos productos químicos llamados “endorfinas” nos brindan serenidad y alivio del dolor sin medicamentos.

Sí, podemos domesticar a las bestias enojadas dentro relajándonos. Una vez que aprendemos, podemos recurrir a un mayor optimismo y gratitud por nuestras vidas. Somos nuestros amos, nadie más.

Answer 4

Bueno, puedes ponerle una correa, pero eliminarlo por completo no es posible, pero lograr un nivel manejable de enojo se logra mediante la práctica de habilidades que son el polo opuesto, como la paciencia, la tolerancia y la comprensión. No, no deberías estar de acuerdo con todos, pero puedes tolerarlo y seguir adelante. La ira es perjudicial para muchos, pero sobre todo para la persona enojada. Alto riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, ansiedad, sistema inmunológico debilitado. Sin mencionar que la mayoría de la gente no va a soportar esa mierda por mucho tiempo, entonces terminas amargado y solo en lugar de solo enojado. Sin embargo, nadie estará alrededor para darse cuenta.

Que no vale la pena. Escoge tus batallas. Es una guerra muy larga.

Answer 5

Realmente quieres saber por qué estás tan enfadado, haz los ejercicios en SoulWork, Self Healing, Self Exploration y Subtle & Simulation Argument. Evidencia Investigación e investigaciones utilizan el último ejercicio que habla por sí mismo.

Answer 6

Si son de una misma fuente de ira, creo que necesitas un tiempo. Nosotros, los humanos, nos acostumbramos a todo, la ira también. Pensaremos que esa cosa ya no importa pronto. Trate de pensar en algo gracioso que siempre te haga reír puede ayudar también. Cuando estaba muy enojada y mi amigo habla sobre una broma (eso no está relacionado con la cosa en que estoy enojado, la risa hizo que el enojo se desvaneciera. De todos modos, si afecta tu vida, tu trabajo o tu relación, creo que sé la razón es importante, si no puede encontrarlo usted mismo, el consejero podría ayudarlo. Tienen una técnica para explorar su mente por sí mismo con su ayuda.