Me enojo rápidamente y hablo antes de pensar. ¿Cómo controlo esto?

Answer 1

Si este escenario se encuentra en una llamada telefónica que está organizando. Escriba en una hoja de papel:
1. Por qué estás haciendo la llamada.
2. Con quien necesitas hablar
3. ¿Cuál es la naturaleza real de su queja (si ese es el caso)
4. Lo que usted espera que sea el resultado de la llamada y cómo
Puede corregir su pregunta para aclarar en su propia mente lo que necesita
saber.
5. Si la llamada se convierte en una “coincidencia de gritos”, simplemente diga que estoy terminando esto
llamada. Baje el auricular, lea la secuencia anterior y observe el
Punto donde la llamada se salió de control.

Luego devuelva la llamada al negocio en cuestión y pida hablar con un gerente.
o un supervisor de alto nivel.

Lamentablemente ahora estamos en los días de centros de llamadas telefónicas controlados por computadora, hablar con un supervisor o gerente capacitado es cada vez más difícil. Invariablemente, la persona en el centro de llamadas no puede ponerlo en contacto.

Si la situación se pone tan seria, entonces es una queja formal por escrito al Director Gerente / Director / Propietario de la empresa. Trate de averiguar su nombre (más fácil ahora tenemos Internet), y diríjase a ellos marcados como “Privado y confidencial, solo para el destinatario”, y por el equivalente en EE. UU. De correo certificado (¿Entrega especial?), Para que pueda confirmar que Ha sido entregado.

En una situación cara a cara, sugeriría que si la ira se está volviendo tan seria que es probable que golpee a alguien, se aleje, pero no lo rechace de nuevo.

Lo mismo ocurre si te enfrentas a una persona que tiene un problema de manejo de la ira o si es probable que haya violencia, luego aléjate. La única diferencia es que si sospecha que la persona involucrada está portando un arma, nunca le dé la espalda. El contacto visual es importante con una persona enojada, y es más fácil acercarse sigilosamente a alguien que está de espaldas y se aleja que si está cara a cara.

Si estás en una situación pública, no te asustes y grites “Ayuda”, ya que a menudo hará que otras personas reaccionen.

Mire los dos lados de la respuesta y verá la lógica que estoy aplicando.

Answer 2

Tuve el mismo problema durante años hasta hace poco. Tomó un tiempo y todavía estoy trabajando en esto, pero aquí está lo que aprendí. No tenía ni idea de por qué me enojaría. Supongo que sentí que todo debería seguir mi camino. Tienes que aceptar que el mundo no gira alrededor de ti.

Todo el mundo tiene sus propios pensamientos y sentimientos y hay que respetarlos. Cuando me di cuenta de que mi ira estaba totalmente fuera de control, tuve que detenerla. Comencé a hacer algunos ejercicios de respiración profunda incluso cuando no estaba enojada. Otra cosa que hice fue decirme a mí mismo que no soy superior a todos los demás y que no tengo control sobre lo que otras personas hacen. Haga esto sin parar todo el tiempo que sea necesario. Para mí fue un par de meses. Luego, cuando alguien o algo me hizo enojar, me pregunté: “¿Por qué estoy enojado? ¿Puedo hacer algo para cambiarlo?”. Si la respuesta es no, solo tienes que dejarlo ir.

Para mí, fueron las personas con las que trabajo quienes me hicieron enojar. Pude alejarme de ellos para hacer esto. Como se hizo más fácil, ya no tengo que alejarme. Tampoco me enojo tan a menudo y la vida es mucho más fácil de tratar.

La mejor manera de lidiar con la ira es la aceptación y la capacidad de dejar ir las cosas. Tienes que hacerlo porque sabes que tu ira es un problema. A medida que mejore y no explote cada vez que algo lo moleste, es posible que pueda comenzar a hablar con la gente sobre lo que lo enoja. Tal vez ayuden ya que espero que esta respuesta lo haga.

Answer 3

Me alegra saber que quieres cambiar.

En primer lugar entiende por qué estás enojado. La ira es causada por el estrés. El estrés te hace saltar y estar siempre en la defensa. La mejor manera de manejar el estrés es comenzar a meditar.

Sé que suena como un cliché, pero es cierto. Esto realmente te ayudará. Encuentra un centro de meditación cerca de ti donde también puedas conectarte con otros que te ayuden y apoyen en tu viaje … .BTW el viaje más hermoso en el que siempre estarás:)

Answer 4

Todas estas respuestas sobre la meditación, pero ninguna de ellas explica POR QUÉ funciona. La meditación consiste en tomar conciencia de la respiración, en un nivel muy profundo. Cuando te enojas, tu pecho se contrae. Si usted es un meditador, reconoce este ajuste en lugar de permanecer inconsciente. Tan pronto como tome una respiración lenta y profunda para contrarrestar la estrechez, es prácticamente imposible permanecer enojado y hablar antes de pensar. Así es como funciona la conexión mente-cuerpo. Y ESA es por eso que la meditación funciona, en lugar de ser un proceso místico de suavizarte o algo así.

Answer 5

Cada vez que te enojes, espera unos 20 segundos antes de hablar. En realidad, en la ira generalmente hablamos palabras que no queremos decir. Y las palabras una vez habladas, no se pueden recuperar.

Recuerde que su relación con la persona es más importante que su enojo en este momento.

Me encontré con esta cita hoy. Espero que te ayude.

Answer 6

Intenta practicar la meditación.
Te enseñará a estar presente al momento.
No es tan atractivo como la gente piensa, y de hecho es muy práctico en el mundo de hoy.
Muchas personas exitosas atribuyen muchos de sus logros a la meditación.

Con suerte, si intentas mi sugerencia, aprenderás a controlar tu ira en lugar de dejar que tu ira te controle.

Espero que esto haya ayudado! 🙂

Answer 7

En algunos casos, la ira mata a la persona ya que permite que la sangre fluya hacia la cabeza. Eso puede causar ruptura. Una ruptura puede inundar un área importante del cerebro y el daño podría ser irreversible.

Lea atentamente el párrafo anterior. También es para ti. Concéntrese en esto y asegúrese de que su cerebro se enganche tan pronto como se sienta un enojo de ira. Esa práctica es importante.

Cuando la ira trata de afligirse, pellizca a ti mismo en un lugar en particular, por ejemplo, la otra mano. Algunas personas tienen la costumbre de apretar los puños; también funciona para ellos. He visto a personas controlar su ira así con éxito. ¡Esto puede ser una acción involuntaria no autodidacta y puede haber pasado desapercibida consigo misma! Pero el hecho es que reduce el flujo de sangre a la cabeza y la cordura comienza a prevalecer.

Tan pronto como te hayas pellizcado, piensa profundamente y respira profundamente. Tu trabajo está hecho a medias. AHORA FORZCA SU CEREBRO PARA MEJORAR LO MEJOR DE PALABRAS EN ESA SITUACIÓN PARTICULAR.

Bien. Ese es el trabajo bien hecho!

Answer 8

Hay un dicho,

“Cuando te enojas, pronuncias el mejor discurso del que te arrepentirás”

Es fácil reaccionar cuando estás enojado y requiere mucha práctica para controlarlo. Una forma es alejarse de esa situación, tomar un gran espacio, ir al balcón, observar la belleza de la naturaleza y pensar qué habría perdido si hubiera reaccionado ante esa situación.

Puede sentir que alejarse no es la solución para lidiar con la situación. Pero con la práctica, aprenderá cómo presentar su perspectiva para resolver cualquier problema con una mente tranquila y sin arrepentirse más tarde.

Answer 9

Escucha lo que se dice.
Controla tu pensamiento cuando alguien te está hablando.
La mente no puede escuchar y pensar al mismo tiempo.
Si te enojas rápidamente, puede que en tu pasado sientas que no te han escuchado o escuchado, y todavía está sucediendo hoy. Cuando las personas no nos escuchan, hay 2 razones, 1. Ellos también tienen enojo. 2. O todavía estás hablando demasiado de la otra persona y no permitiéndole que termine lo que está diciendo.

Answer 10

Su pregunta me recuerda la posibilidad de que la ira pueda ser un síntoma de un desafío más profundo.

Recientemente leí la definición de Marrissa Russell de tener confianza en Quora.

Está bien escrito y es fácil de entender.

Podría ser inspirador ayudar a identificar los objetivos que, cuando se logran, pueden eliminar los problemas de ira.

Digo esto porque las personas que tienen una confianza auténtica tienen altos niveles de habilidad para manejar sus emociones, todos ellos.

¡Imagínese cómo mejoró nuestro mundo si hubiera más personas como usted que estuvieran dispuestas a abordar el manejo de sus sentimientos, especialmente la ira!

Los felicito por buscar respuestas a preguntas necesarias que pueden conducir a niveles más altos para la paz y la felicidad internas.

¡Deseandote lo mejor!

Answer 11

La ira es una emoción natural y saludable, así que primero no pienses demasiado en eso. Todo lo que necesitas hacer es relajarte y descansar. La mejor manera de calmarse es contar del 1 al 10 cuando te enojes porque de todos modos te sientes culpable si dices algo mal con ira. El ejercicio regular o los deportes también pueden ayudarlo a lidiar con su enojo.

Answer 12

Lo primero que haces es ver esto:

Manejo de la ira (2003)

Answer 13

Para mantener una dinamita que explote demasiado rápido, extendemos la longitud del fusible. Para los humanos, hay demasiados fusibles y no sabes qué fusible extender.
¿Te enojas y te enojas fácilmente con el erythung y algo como tú dices? Si es así, creo que tal vez sea más fácil encontrar lo opuesto primero sobre qué te haría sonreír y reír.
Tome mi perro Elvis, por ejemplo. Cuando él ladra, nadie se detiene; Acabo de lanzarle su animal favorito “Cookie Monster” y él se calmará de inmediato. Tenía eso durante 5 años y ni una lágrima en ese títere. Una rareza para un Akita.
Descubre el desencadenante de tu felicidad y concéntrate en eso. Pienso en las caras felices de mis nietos. Buena suerte.