Supongo que usted está hablando de ese sentimiento bajo que tenemos de vez en cuando y que parece arrastrar el día para nosotros. Incluso puede durar unos días. Sentir un poco de azul es diferente a la depresión y la tristeza.
Estos días pasan. Pueden ser oportunidades para la introspección y el análisis de la situación personal y del mundo que te rodea. La clave es permanecer muy consciente de que esta sensación de baja no es un lugar para quedarse.
Cuando me siento triste, hablo con mi mejor amigo, que también es mi marido. Él tiene una manera de poner las cosas en perspectiva, como cualquier buen amigo debería. Obtener una visión externa de las cosas puede ser muy útil para perseguir los azules. Tenga en cuenta que con quién hablar no debería ser una persona negativa, o lo arrastrarán aún más. Tampoco deberían ser una pollyanna o simplemente te molestarán.
Si eres creativo, aprovecha estos momentos en los que estás pensando profundamente. Escribe, dibuja, o haz lo que sea que hagas. Es probable que encuentre la raíz de este sentimiento bajo mientras se vierte en un esfuerzo creativo.
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Si quieres evitar por completo el blues (y no te culpo si lo haces. ¡No son divertidos!) Recomiendo:
Trabajar como voluntario. Ayudar a los demás te dará un mayor sentido de propósito. Cuando vea a otras personas que luchan a su manera, puede olvidarse de sus preocupaciones.
Rodéate de amigos solidarios y amorosos. No te arrastrarán hacia abajo y, cuando te sientas deprimido, intentarán levantarte.
No use drogas recreativas ni alcohol , ya que alteran su estado de ánimo, generalmente con un efecto depresivo.
Piensa en las cosas que te apasionan y sumérgete . Pasar tiempo en tus pasiones te hará sentir mucho más tu estado de ánimo.
Trate de comer una dieta con más frutas y verduras frescas. Esto no es una cura para todos, pero contribuye a un estilo de vida saludable y también lo hará sentir bien al cuidarse.
Si esto está más allá del azul, y te sientes deprimido. Consigue ayuda.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los signos de depresión pueden incluir los siguientes:
- Estado de ánimo persistente, triste, ansioso o “vacío”
- Sentimientos de desesperanza, pesimismo.
- Sentimientos de culpa, inutilidad, desamparo.
- Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades.
- Disminución de la energía, fatiga, siendo “disminuido”
- Dificultad para concentrarse, recordar, tomar decisiones.
- Dificultad para dormir, despertarse temprano por la mañana o quedarse dormido
- Cambios de apetito y / o peso.
- Pensamientos de muerte o suicidio, intentos de suicidio.
- Inquietud, irritabilidad.
- Síntomas físicos persistentes
La depresión es diferente a los azules. Por lo general requiere de alguna ayuda profesional para superar. Si está deprimido, busque ayuda lo antes posible para poder reclamar su vida.
¡Los mejores deseos!