Antes de comenzar, vamos a establecer un par de puntos:
Sobre el pasado:
No importa si fue tu culpa o no, si los demás deberían ser castigados también o no.
Ya estás en esta situación, así que deja de pensar cómo podrías haberlo solucionado, ya que solo te llevará a más ansiedad (es un círculo vicioso).
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Sobre los sintomas
Pensar que surgirán problemas en el futuro y sentirse mal por ellos incluso antes de llegar a la situación, es decir, “No puedo hacerlo, los niños me juzgarán”. La ansiedad me matará “. Se llama ansiedad anticipatoria .
Como su nombre lo indica, te sientes ansioso porque estás tratando de anticipar lo que va a suceder, y los únicos escenarios en los que puedes pensar son todos desastrosos. No se entregue a esos pensamientos oscuros, ya que es más fácil controlar la ansiedad antes de tener un ataque de ansiedad / pánico.
¡Otros escenarios son posibles también!
No sabe qué tipo de servicio necesitará proporcionar.
¿Y si es algo donde nadie te mira?
¿Y si solo es una conversación con algún adulto sobre el problema?
¿Y si es algo completamente diferente en lo que ni siquiera puedes pensar?
Algunos consejos más
1. Consultar con un psicólogo .
La ansiedad vivirá contigo para siempre, pero puedes manejarlo a un nivel en el que casi olvides que existe durante años. Por supuesto que solo puedes hacer esto con ayuda profesional.
2. Encuentra a alguien en quien puedas confiar
A los niños de la escuela les encanta el bullying, pero no a todos .
Debería estar interesado en los que no lo juzgarán y tratar de acercarse a ellos. Especialmente:
“No tengo muchos buenos amigos en la escuela y me preocupa que eso pueda alejar a los niños que me conocen”.
No puedes llamar “amigos” a las personas que te alejarán por algo así, incluso más si esta situación te causa dolor.
Los verdaderos amigos estarán allí sin criticarte por cómo te sientes.
3. La mayoría de las veces, a nadie le importa lo que haces.
Otro síntoma clásico de ansiedad es pensar que la vida gira alrededor de ti.
Digamos, por ejemplo, que estás en un transporte público abarrotado y empiezas a sufrir un ataque de ansiedad, de repente sentirás que todos te están mirando.
La realidad es que las personas están pensando en sus propias cosas y no les importa lo que sucede en su cerebro ansioso. Ni un solo bit.
Algo muy similar podría estar sucediendo con tu escenario.
3. E incluso si les importa y lo señalan, ¡NO DEBES!
No puedo enfatizar esto lo suficiente. Tú eres el que siente ansiedad si te importa lo que dice la gente, el resto de la gente continúa con sus vidas.
No tome en cuenta sus palabras ya que usted es el único que se lastimará.
Espero que esto te ayude y si necesitas más ayuda no dudes en escribir.
¡Buena suerte y se fuerte!