Cómo evitar que sus emociones negativas (depresión, ira, sentimientos de vacío e impotencia) lo abruman

Answer 1

Los sentimientos de depresión, ira, vacío son realmente irritantes y crean una sensación de agitación.

Sufro por un tiempo, pero tan pronto como los noto que afectan a mi rutina como de costumbre, trato de deshacerme de ellos.

Lo que suelo hacer:

1. Google busca formas de superar la depresión, sin éxito , ya que todas son cosas rutinarias y vagas (confía en un amigo, haz esto, haz eso, etc.). Probablemente no entiendan que el verdadero problema no es saber qué hacer, sino obtener la motivación para hacerlo en ese estado. Lo dejo entonces.
2. Abra YouTube y escuche las canciones que solía escuchar cuando estaba en un estado mucho mejor. (Keane-Nada en mi camino, para empezar en mi caso). Y también, las canciones subidas por Trap Nation, mrsuicidesheep, CloudKid, los ritmos están encendidos.
3. Leer Manga / ver anime. O los más nuevos o los que vi cuando estaba en un estado mejor, otra vez. (Naruto manga, en mi caso, ya visto)
4. Cree un plan de negocios, una empresa emprendedora o simplemente intente encontrar una manera de ganar dinero. Y luego encontrar maneras de llevarlos a la acción.
5. Continúa escribiendo mi primer libro , aún por publicar. (Por lo general con la música en ON)
6. Ejercicio. Regularmente. Y una vez que empiezo, sigo haciéndolo incluso después de que mi cuerpo comienza a doler. Justo después de Muhammad Ali … “Comience a contar cuando empiece a doler”.
7. Pruebe un nuevo hobby / conjunto de habilidades.
8. Si nada funciona, bebe un vaso de leche tibia y vete a dormir.

Estas cosas funcionan bien para mí, no estoy seguro de que funcionará igual para todos.

Answer 2

Hay algo bueno en lo que se ha dicho hasta ahora. Es una vieja pregunta. Nadie acude a un terapeuta a menos que tenga muchos sentimientos negativos que no puedan “apagar”. Hago una diferencia entre un “sentimiento” y una “emoción”. De su pregunta, usted se centra en las emociones que son “sentimientos” + experiencia pasada, o sentimientos con un recuerdo adjunto. Pero estrictamente hablando, los sentimientos son AHORA. Son señales somáticas cuya función original era guiar a los humanos y otras criaturas en movimiento a través del espacio. Las plantas no necesitan esos sentimientos por lo que podemos decir. El nombre técnico de “sentimientos” en la forma en que lo estoy usando es “afecto”. Los afectos, positivos y negativos, son una parte natural de nuestra biología. Las emociones se aprenden “artificialmente” con el tiempo. Afectan al cuerpo de una manera que realmente puede magnificar los efectos si no sabes cómo navegar por las aguas afectivas.

Le sugiero que aprenda cómo se siente al interesarse en cómo afecta a su cuerpo interior. Busque una educación con un otro de confianza para que a medida que la conciencia sensorial se convierta en parte de usted, pueda aprender que tanto los sentimientos positivos como los negativos nos brindan información valiosa si participamos en la recolección de los usos beneficiosos de todos los sentimientos. Lo mejor para ti, y deja que el sentimiento de interés sea tu guía.

Answer 3

Creo que la primera y más importante acción a tomar es, paradójicamente, no hacer nada. No empeore la situación. Cuando recibes una visita del desagradable hada que trae emociones como la depresión, la ira, los sentimientos de vacío y la impotencia, a menudo hay un impulso, a veces un impulso muy fuerte, de hacer algo para disminuir la intensidad realizando una acción de algún tipo. . Esa acción, aunque es una solución a corto plazo, todavía libera parte de la presión psíquica que a menudo se siente al borde de ser insoportable.

Actúa a toda prisa, arrepiéntete en el ocio. Después de tomar la bebida, hacer la llamada telefónica, decirle a alguien cómo se siente realmente , dejar su trabajo, comprar la pistola, gritarle a su cónyuge en el restaurante lleno de gente … La mayoría de las personas tienen un repertorio de posibles respuestas a situaciones muy emocionales que mantienen bajo control. Cuando se rinden, cuando finalmente superan el sentido común y las restricciones razonables de su superyó, a menudo se mueven, como Woody Allen lo haría, de lo miserable a lo horrible.

Al no hacer nada, puede ganar algo de tiempo, explorar diferentes opciones, ver las cosas desde una perspectiva diferente, llamar a su mejor amigo, recibir un abrazo, sentir dolor y saber que ha soportado lo peor en el pasado y no se ha marchitado ni soplado. lejos. La discreción es a menudo la mejor parte del valor.

Trabajé muchos años con clientes obligados y coaccionados. Muchos habían ingresado en el sistema de justicia penal por participar en el gran gesto (la acción reflexiva que debería haberse pensado primero y no fue). Un héroe popular estadounidense es Jack Nicholson en Five Easy Pieces, que le dice a la camarera que “sostenga la ensalada de pollo entre las rodillas”. Él hace su punto, descarga su ira y es expulsado del restaurante con hambre, pero se siente reivindicado.

Los adolescentes son propensos al gran gesto.

“¿Por qué lo apuñalaste?”

“¿Qué más podría hacer? Él me faltó el respeto.

“Pero eso te consiguió dos años en Juvie”

“Sí. Pero nunca más me faltará el respeto.

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Alguien una vez sugirió que la civilización es el cerebro triunfante sobre el sistema límbico.

En psicología, en tiempos de enojo y desesperación, los mejores ángeles de nuestra naturaleza generalmente aparecerán si les damos el tiempo.

Answer 4

Primero, trata de enfocarte en las razones que causan que las emociones negativas crezcan dentro de ti.

Manténgase alejado de las cosas que lo hacen sentir triste o deprimido. Si los mensajes que recibe de las personas lo hacen infeliz, bloquéelos. Sé que no es tan fácil, pero primero debes dejar ir a las personas negativas que te rodean.

Segundo, trata de enfocarte en lo que te hace feliz. Si crees que hornear o llevar a alguien te hace feliz, hazlo. Personalmente hablo mucho con personas al azar. Me hace sentir feliz por el hecho de que aunque me juzguen, no me afectaría porque no me conocen.

Por último, trata de encontrar la felicidad en las cosas más pequeñas que te rodean. Puede que no sean visibles para usted en todo momento, pero debe esforzarse más para encontrarlo.

Paz ♡

Answer 5

Usted no Ellos pasan por

Acepta esos sentimientos pero enfócate en emociones positivas.

Las emociones negativas se relacionan con la realidad de la muerte, las emociones positivas con la ilusión de la vida. Alimenta las emociones positivas, deja las emociones negativas.

Answer 6

Creo que la cabeza del hombre cree lo que oye todo el tiempo. Cuanto más lo oiga, más fuerte creerá lo que oye.

¡Así! No expreses esos sentimientos / emociones. Sabes que están ahí, pero no hablas de eso, ni siquiera por ti mismo. Sé que no es fácil, pero se puede hacer.

Tienes que tomar una decisión deliberada para nunca volver a hablar negativo. Sean cuales sean tus sentimientos, solo hablas positivo. ¿Puedo darte un ejemplo? Digamos, por ejemplo, que te sientes solo y perdido, luego intentas encontrar al menos una razón por la que NO estás solo y perdido y dices gracias por eso. Si se siente herido por la gente, encuentra al menos una persona que es amable con usted y luego reflexiona sobre ese pensamiento.

Al principio no es fácil, lo encontrará difícil y quizás un poco artificial, pero se vuelve más fácil con el tiempo.

Quiero que te atrevas a hacer eso por un día o dos y ver si no te sientes mejor después.

Answer 7

amigo, en serio; es como una semana antes de tu periodo? Google qué vitaminas están desequilibradas y empieza a tomarlas.

¿Eres un tipo sin periodo? ¡Busca qué vitaminas son más bajas en personas deprimidas y empieza a tomarlas!

Y ambos sexos, ¡vayan al dr y tomen antidepresivos!

Answer 8

Hola. ¿Cómo te sientes ahora? Realmente siento todo este tipo de sentimiento la mayor parte del tiempo, no busco un médico, ya que puedo controlarlo. Sin embargo, las emociones negativas están en todas partes y en cualquier lugar, especialmente especialmente en nuestro interior, ¿no? Mente y emociones y sobre todo sanar. Cúrate a ti mismo. Esto es lo que tienes que hacer para evitarlo y también no o evitar salir con personas negativas, ya que solo agregará estas cosas o pensamientos negativos sobre ti.

Answer 9

Sé que todos los pensamientos y acciones de pensamiento negativo / dañino se generan en mi cerebro derecho y que si permito que mi cerebro derecho se vuelva demasiado activo, me abrumará, me convertiré en mi cerebro derecho, usando EGMi puedo mantener el pensamiento y el sentimiento lógico del cerebro izquierdo. Ningún pensamiento y sentimiento negativo puede comenzar. La ciencia está en esto ahora, pero está lejos de dar un control mental fácil que debemos practicar para superar esta falla cerebral evolutiva nosotros mismos, he superado la mía y trato de mostrar a otros el camino, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 10

Es muy simple … cuando venga ese pensamiento, deje su mente en blanco … no lo desarrolle justificando o tratando de encontrar alguna solución … después de un tiempo otra vez … volverá a dejarlo en blanco … hacer esto consecutivamente llevará a olvidar lentamente esos problemas y esos pensamientos negativos se mantendrán alejados …

Answer 11

Me he dado cuenta esta semana que me he vuelto un poco deprimido. Como he estado extremadamente enfermo en el pasado con depresión, puedo reconocer las señales. En este caso, pude aumentar la dosis de mi antidepresivo recetado, ya que estuve en la dosis más alta durante muchos años.

En este momento estoy tomando una dosis muy ligera de la misma, pero hice una dosis de una mesa (en lugar de la mitad) una vez al día, durante dos días. Esto hizo que el perro oscuro se fuera y la niebla cerebral se levantara lentamente de nuevo, esperemos que durante mucho tiempo otra vez.

Answer 12

Por entenderlos y no presionarlos. En algún lugar de la línea comenzó y esa es la razón por la que todavía está llegando al servidor. Tómate tiempo para entenderte a ti mismo. solo tu tienes esa respuesta ¿Qué duele todavía?

Answer 13

Cerrar mis ojos y respirar profundamente ayuda a algunos. Perforar un saco de boxeo ayuda a algunos. La música realmente puede ayudar, si es del tipo correcto.