A menudo me distraigo con “conversaciones” en mi mente, generalmente con personas con las que estoy enojado. A veces se desborda y de repente me estoy hablando a mí mismo. ¿Es esta rumia? ¿Por qué hago esto? Es difícil salir de

Answer 1

A menudo también me distraigo con las conversaciones en mi cabeza … Llegaré a la ira en un minuto.

Creo que todos tenemos conversaciones en nuestra cabeza, esto es evidente por la popularidad de la meditación como una herramienta para frenar, si no detener esa conversación, al menos temporalmente. Pero para la mayoría de las personas, esas conversaciones forman parte del proceso de pensamiento y, por lo tanto, son bastante normales.

Creo que deberías enfocarte en el tema de la ira. He tenido la misma experiencia con la ira semi obsesiva. Eso no significa que la ira sea injustificada. Pero no es bueno para ti. Y comprender lo que eso significa fue la clave para controlarlo … funcionó muy bien en mi caso.

Cuando estás enojado con alguien, incluso con la justificación, tiene poco o ningún efecto en la persona con quien estás enojado y tiene un efecto negativo en ti. Le está permitiendo a la persona con la que está enojado que lo controle emocionalmente, sin mencionar el efecto que la ira puede tener en su bienestar físico.

Dada la comprensión de este hecho, me di cuenta … “Oye, ¿sabes qué? No le voy a dar a la persona con la que estoy enojado por ese tipo de control sobre mí” Una vez que sucedió eso, fue un paso fácil para decidir que lo es. dándome poder para dejar de lado mi enojo y al mismo tiempo quitarle el control a las demás personas.

Para mí, ahora es mucho más satisfactorio decirte a ti mismo
“Alguien hizo algo para enojarme, pero me condenarán si voy a dejar que me controlen y la única forma en que puedo recuperar ese control es deshacerme de la ira” en lugar de sentir que es como dejar ir mi ira de alguna manera. Justifica lo que hicieron para enojarme. No lo hace Es más una cuestión de auto-empoderamiento.

Answer 2

Sé más en el momento. Cuando alguien te enoja, debes ser consciente de ello a medida que sucede. En ese momento aún puede responder con calma con “No me gusta lo que está diciendo / haciendo”.

Al no decir nada, creas un fuego ardiente que crece cuando piensas en ello. Esto puede convertirse en una ira incontrolable y solo te duele.

Dejar en claro que tienes límites no hace que te maten o golpeen. Por lo general, se obtiene el respeto de las personas a su alrededor.

Answer 3

Muchas personas con ansiedad mencionan una constante “voz interior”. Otros se han referido a la voz como “los gnomos dentro de mi cabeza”. Le sugiero que sufra de ansiedad, y el tratamiento para la ansiedad (terapia cognitiva conductual y / o medicación) sea la solución.

Answer 4

Esto es bastante común. Te ayuda a ganar argumentos con ellos la próxima vez.

Sin embargo, si se vuelve obsesivo: en el momento en que comienza en tu cabeza, encuentra algo para leer / mirar para distraer tu atención.

Answer 5

Necesitas hablar con la gente que eres.
Enojado con y ser vulnerable.
Entonces la rumia se detiene sola.