Hablar es la palabra crucial que has usado. Hablar le ayudará y, con suerte, conducirá a acciones que aliviarán algo de su depresión o lo ayudarán a lidiar mejor. Y debe estar atento al hecho de que hay algunos medicamentos que realmente ayudan, pero necesitará un profesional psiquiátrico para recetarlos y no son baratos.
Cuando hablas, te escuchas a ti mismo y procesas esta información de una manera diferente a solo pensar los pensamientos. Así que todas las personas con las que hable no tienen que ser ‘expertos’, sino buenos oyentes. Creo que muchas personas en Quora tienen experiencia o son educadas, o ambas cosas, en el tratamiento de problemas de depresión. Si no obtiene suficientes respuestas aquí, promueva su pregunta o hágala con una redacción diferente.
A menos que pueda trabajar con un consejero, creo que debería hablar con diferentes personas, en lugar de confiar en cualquier fuente que encuentre a través de otros lugares. Por ejemplo, si encuentra a alguien que es un consejero universitario, use a esa persona, pero busque a otros también para que no obtenga solo este punto de vista. [Eso está bien si de hecho estás en una relación de consejería uno a uno]. No tengo números de teléfono ni sitios web, pero haré algunas sugerencias.
1. Habla con algunos amigos, no todos, y no todo el tiempo.
2. Hablar con extraños [en términos muy generales].
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3. Busque en su área local cualquier organización que ofrezca asesoría sin costo … podría encontrar esto en línea, anuncios de periódicos, directorios telefónicos …
4. Si puedes encontrar una iglesia / grupo religioso que no te exija que aceptes su filosofía religiosa, la mayoría de los pastores de iglesias tienen cierta educación en consejería.
5. Es posible que haya organizaciones locales que puedan ayudarlo con el costo de una visita con un profesional para la evaluación … sin fines de lucro, grupos de iglesias, organizaciones comunitarias.
6. Póngase en contacto con los hospitales y clínicas locales. Pregunte si conocen los servicios que son gratuitos.
7. ¿Tiene amigos que podrían conocer a alguien que tenga capacitación o experiencia en el trabajo con la depresión? Podría ser una “línea lateral” para su trabajo actual. Quizás puedas encontrar varias personas que puedan hablar contigo.
8. Hay muchas líneas directas / líneas de conversación / salas de chat que ofrecen ayuda. Le advierto que se asegure de que estos sean lugares legítimos. Varias asociaciones nacionales de medicina y psicología ofrecen estos servicios y pueden ayudarlo. No tienes que ser suicida para hablar con estas personas.
9. Investigue en línea qué libros y artículos podrían ser más beneficiosos para que los lea.
10. Lea ampliamente sobre la depresión para educarse a sí mismo, por lo tanto, proporcionándole información sobre dónde buscar ayuda.
11. Pedir dinero prestado por al menos una evaluación psicológica … amigos, familia, pequeñas empresas de préstamos … con una evaluación, tendrá más herramientas para ayudarlo.
Buena suerte. Voy a actualizar si tengo más ideas. La paz sea con vosotros.