Soy bipolar y estoy esperando que llegue la medicación. ¿Qué puedo hacer para convencerme de no lastimarme ahora mismo?

Answer 1

¿Lo que hay en un nombre? Intente ver el significado simbólico de “bipolar”, es decir, dos polos o polarizado. Probablemente eres como yo, viendo un mundo polarizado. Tu y yo. Ellos y nosotros. Policías y ladrones, etc.

Ves conflicto en cada polarización. Enfado. Violencia. Violación. Guerra. Y te gustaría hacer algo al respecto. Imagina dos círculos. Uno tiene la palabra “tú”. El otro tiene escrita la palabra “yo”.

Ahora, mueva mentalmente los dos círculos uno hacia el otro hasta que se superpongan. Esta superposición, llamémosla “nosotros”, representa los rasgos que tú y yo compartimos. Ahora ha eliminado efectivamente, o al menos reducido, la tensión a veces intolerable que existe entre los polos opuestos creados mentalmente.

Puede leer más sobre cómo dos pueden convertirse en uno, o completo, buscando en “mandorla” o “vesica piscis”. Esto debería mantener tu mente ocupada por un tiempo.

Trate de recordar que su mente es solo una herramienta destinada a servir a su Corazón.

Answer 2

* Date cuenta de que lastimarte ahora no hará que tu vida sea más fácil de ninguna manera: se AGREGARÁ a tus problemas.
* Use cubitos de hielo si desea “lastimarse” usted mismo: téngalos en sus manos.
* O tome una banda de goma, colóquela alrededor de su muñeca y suéltela.
* Use un rotulador con punta de fieltro y DIBUJAR las heridas en su piel en lugar de cortarlas.
* Mejor puede ser llamar a alguien, a una línea directa o un buen amigo y hablar sobre lo que está sucediendo para usted.
* Para otro momento: crea una caja con cosas que te ayuden a superar la necesidad de autolesionarse: en este lugar, por ejemplo, las tarjetas que te gustaron y que las personas que te enviaron, fotos de las personas o animales que amas, tal vez algo con un aroma agradable (perfume) , aceite esencial), un poco de menta u otro caramelo pequeño que te guste, algunos juguetes, una pelota para exprimir, algo de plastilina. Cosas que involucran tus sentidos (vista, olfato, tacto, etc.) para que vuelvas al ‘aquí y ahora’. Use la caja cada vez que sienta deseos de autolesionarse. Por ahora, encuentre algunas de estas cosas y úselas, juegue con ellas, use sus sentidos. Esto puede sonar tonto pero a menudo funciona.
* Escriba sus 3 o 5 problemas más grandes en un papel pequeño y escriba al menos 2 cosas que podría hacer al respecto en la misma nota. Incluso si las soluciones no son realmente factibles. Cambie su mentalidad de un enfoque en “problemas” a un enfoque en “posibilidades”. Después de esto:
* Haga algo útil y práctico, como lavar los platos, limpiar su refrigerador, organizar un cajón, barrer el piso. Te ayudará a darte una sensación de logro y, con suerte, cambiar tu pensamiento.

Answer 3

Un ángulo práctico:

La forma en que te sientes ahora es temporal, pero las marcas que dejes en ti mismo probablemente serán permanentes.
Una vez que haya dejado estos problemas en el pasado, no se sentirá muy impresionado consigo mismo, pero aún tendrá recordatorios en su cuerpo.

Answer 4

La mayor ayuda es tirar su “alijo” de cuchillas o lo que sea que use para autolesionarse. Si no puede hacerlo, distraerse.

Leer un libro muy complicado o una de tus películas favoritas siempre ayuda. Si aún te sientes con ganas de autolesionarse, hay formas menos dañinas para aliviar el impulso, como colocar una banda de goma alrededor de tu muñeca.

Este video puede ayudar

Answer 5

Recuerda que esto también pasará. El suicidio es una solución permanente para un problema temporal.

Cuando creo que casi termino mi vida a los 15 años, apenas por debajo de una gran experiencia en la escuela secundaria y la universidad.

La depresión me hizo poeta y mística por lo que estoy agradecida.

También la depresión ayuda a pensar con claridad. Sócrates, Platón y Aristóteles sufrían depresión y todo pensamiento mental era esencial para el pensamiento crítico.

Tendrás buenos tiempos por delante. Mi vida es rica y gratificante a pesar del dolor crónico, la fatiga y la depresión.

Ayudo a mucha gente y soy respetado por los senadores de los EE. UU., Reporteros y funcionarios estatales. Y tengo mucha gente que amo que me ama.

Solo espera. Tome el medicamento, encuentre un buen terapeuta de conversación, únase a un grupo de apoyo como DBSA (Depression and Bipolar Support Alliance).

Answer 6

Si tienes miedo de lastimarte, intenta gritar en una almohada o golpear una almohada. El propósito de esto es dirigir tu ira hacia el exterior (en lugar de internalizarla). Grita a la voz que te dice que te lastimes, dile “¡Cállate! ¡Cállate! ¡Cállate!” Y si te sientes enojado con alguien, dile que se callen también. Realmente tienes que involucrarte, como un actor que se mete en un papel, o no funcionará. Dígale a la voz que está en su caso y a las personas que ponen esa voz en su cabeza para que se callen y salgan de su vida. Haga esto cada vez que vuelva la voz, hasta que su medicina comience a funcionar. Si todo lo demás falla, es posible que deba llamar a un amigo para que se calme, llame a la línea directa o vaya a una clínica de emergencia.

Answer 7

Haz algo bueno por alguien más. Incluso si es algo estúpido hacer reír a un niño. Te sorprendería mucho la edad de los niños que aún se dejan engañar por el truco de “quitarme el pulgar”.

Uno de mis dichos favoritos: si elevas a otros, te elevas a ti mismo. Ver el verdadero aprecio, la gratitud, el alivio y la felicidad en la cara de otra persona, y saber que se lo dio, puede ser una sensación poderosamente buena.

Answer 8

Si está en las etapas iniciales de la terapia con medicamentos, puede experimentar efectos secundarios desagradables hasta que su cuerpo se adapte. Si tiene ganas de hacerse daño durante este tiempo, debe hablar con el profesional que le recetó el medicamento. Deben poder evaluar el riesgo y tomar las medidas apropiadas.

Dependiendo de su evaluación, hay un espectro de cosas que pueden hacer. Puede ser que solo necesite la seguridad de que lo que siente es normal y que se resolverá rápidamente. Es posible que decidan cambiar su medicamento o ajustar la dosis. Pueden tomarle el medicamento por completo.

El punto es que cada vez que sientas que te estás lastimando no es prudente pensar que puedes manejarlo solo. Probablemente no estés en un lugar racional. Tener a alguien con una perspectiva objetiva y entrenamiento médico puede salvar tu vida.

Ya has demostrado un cierto grado de sabiduría al llegar y hacer la pregunta. Ahora contacta a tu profesional de salud mental.

Answer 9

¡Cuelga ahí! Definitivamente he pasado por eso. Tal vez esta lista te ayude por ahora?
Distracciones y alternativas al daño a sí mismo

Answer 10

Lo siento por lo que sientes ahora. Es temporal Nunca quise lastimarme o prácticamente suicidarme, solo deseaba nunca haber sido concebido. Es una enfermedad terrible tener. Pero cuando sobrevives a estos ataques, puedes volverte más fuerte.

Answer 11

Llame a su psiquiatra ahora mismo y dígale que cree que puede estar en peligro. Es posible que necesite ser hospitalizado. Eso no es divertido, pero es seguro y es temporal. Y si está tomando antidepresivos, en el hospital puede recibirlos por vía intravenosa, que funciona más rápido.

Answer 12

¿Alguna vez consideraste masturbaiting?