Oh, siempre he tenido mucha ansiedad, también. Encuentro que es de ayuda aceptar que la ansiedad va a pasar. Demasiadas personas ofrecen consejos sobre cómo controlar la ansiedad como si tuvieran la cura para ello. “Solo medita”, dirán, o “rezarán”, o lo que sea, como si tuvieran la solución mágica que hará que desaparezca y nunca vuelva a suceder. Pero no funciona así porque los cerebros no funcionan así. He aceptado que la ansiedad es solo algo que mi cerebro va a hacer y que a veces va a afectar todo mi cuerpo.
Sin embargo, esto no significa que no se pueda manejar. Empecé a ir de nuevo a un terapeuta y me está ayudando a encontrar maneras de controlar mi ansiedad. Fui a un psicólogo durante años, luego dejé de hacerlo durante mucho tiempo, ahora siento la necesidad de hablar con un profesional nuevamente. Y eso está bien. Asi es como funciona. Te digo esto para que no pienses que puedes ir a un terapeuta, curarte y nunca volver a tener ansiedad. Tal vez sea así para algunas personas, pero para la mayoría de nosotros con ansiedad, es algo en lo que siempre tenemos que trabajar, manejar, vivir. Creo que siempre va a estar ahí porque así es como funcionan nuestros cerebros.
Encuentro que mi ansiedad es peor antes de un evento que durante lo que realmente me preocupa. Recientemente tuve una cirugía. En las semanas previas a la cirugía, estaba lleno de ansiedad, pero el día de la cirugía me sentí extrañamente tranquilo. Era lo mismo antes de mi prueba para el cinturón negro. Estaba lleno de ansiedad durante los meses anteriores, pero practiqué y me preparé, así que para el día de la prueba, bueno, todavía estaba un poco ansioso, pero nada como lo estaba antes.
Una cosa que me ayuda a controlar mi ansiedad es asegurarme de que estoy preparado. Mi hija dice que me preparo en exceso, pero tengo que hacerlo porque si siento que he cubierto todas las bases, por así decirlo, he eliminado las cosas por las que me siento ansioso.
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El valor de un buen terapeuta es que él o ella puede ayudarlo a encontrar estrategias para controlar la ansiedad. Y como mencioné anteriormente, solo aceptar que es como eres es útil también. Si lo acepta, espérelo y lo planifique, entonces la ansiedad no puede acorralarse.