¿Cuál es una forma saludable de lidiar con la rabia intensa?

Answer 1

Soy una persona de mal genio y me enojo muy fácilmente. Así que me considero apto para responder a esta pregunta.

Antes de responder, déjame compartir una de mis experiencias contigo.

Yo estaba en el grado 12 Éramos un grupo de 10 amigos. Entre ellos estaba mi amiga cercana (llamémosla Tina)

Solíamos sentarnos juntos, comer juntos, estudiar juntos. Otro amigo nuestro de nuestro grupo (llamémosla Nutty) estaba celoso de nuestra amistad. Ella siempre trató de crear peleas entre Tina y yo. Hay un dicho que dice: “When two people quarrel ,it's often the third person who gains “

Así que fue Nutty quien ganaría al romper nuestra amistad (con Tina y conmigo). Un día ella tuvo éxito en su trabajo. Yo y tina ya no estaban hablando

[Matemáticas] Nutty comenzó a hacerse amigo de Tina. [/mates]

Como era una persona de mal genio, no podía mantener la calma y arriesgarme a Nutty. Estaba tan enojada que quería golpear su cabeza contra la pared. Yo controle En cambio, golpeé mi mano con tanta fuerza en el banco que toda la clase se quedó en silencio. Mi mano se puso roja. Dolía como el infierno. Tina vino corriendo a mi lado y tomó mi mano y me dijo que lo sentía por escuchar las tonterías de Nutty.

Nos hicimos amigos de nuevo.

[math] The End [/ math]

Me hice amigo de Tina pero de una manera incorrecta (causándome daño, terminé recibiendo el codo de tenista: ‘() Podría haber solucionado las cosas hablando con ella.

Moral- La ira es nuestro mayor enemigo. Tu ira te hará daño a ti o a tus seres queridos.

[Matemáticas] ¿CÓMO TRATAR CON EL ÁNGULO? [/ matemáticas]

1. ¡DORMIR!

Dormir es la mejor manera de lidiar con la ira. Tome una siesta corta de 20 minutos para olvidarse de todo.

2. ¡Golpea una almohada!

3. ¡Salgan a caminar!

4. Enciérrate solo en una habitación y analiza la razón de tu enojo y trata de resolverlo de manera práctica.

Answer 2

Una respuesta inmediata y adecuada incluye cualquier tipo de ejercicio.

Ve a trotar, a boxear, a tomar clases de karate … cualquier cosa para deshacerte de la energía acumulada que obtienes cuando estás molesto.

Si estás en una situación en la que no puedes hacer eso, simplemente respira. Dentro y fuera.

Otras opciones incluyen:

• Escuchando música
• Romper un objeto reemplazable, no esencial
• Hablando con alguien sobre cómo te sientes y por qué
• Espera en el baño / una habitación separada hasta que estés tranquilo.

–

La mejor opción, si es posible, es confrontar la situación o la persona que lo hizo enojar (preferiblemente en un momento posterior para evitar cualquier otro problema). Recuerda siempre ser considerado con los demás, mantén tus manos en alto y piensa antes de hablar.

Answer 3

La ira es a menudo una forma de depresión que se expresa hacia afuera en lugar de hacia adentro.

Es una cosa difícil de abordar. Creo que es mejor trabajar realmente con un terapeuta y romper las interacciones que a menudo causan un aumento de la ira. Tendrá que mantener un diario sobre qué es exactamente lo que encuentra que provoca los episodios de ira. Luego aprenderá algunas técnicas de C BT (terapia cognitiva conductual) que lo ayudarán a volver a entrenar sus respuestas predeterminadas de enojo, a respuestas más saludables.

Answer 4

Encuentro que escribir en mi diario es realmente útil si me siento enojado. Si estás enojado con alguien, siéntete libre de escribir las cosas malas que deseas decir. Podrías escribir exactamente cómo sientes y procesar esa ira.

Mientras mantengas privado tu diario, esas palabras no lastimarán a nadie, por lo que puedes sentirte libre de escribir sin consecuencias.

Answer 5

La ira es una bestia muy cáustica. Uno, debe examinarlo, si está motivado a ser cortocircuitado por su propio cerebro, o si la ira está realmente justificada.

En nuestra sociedad moderna, la ira es muchas veces un subproducto o frustraciones y deseos no cumplidos. No conseguir lo que quieres, no conseguir lo que crees que mereces.

Por otro lado, la ira también puede ser generada por circunstancias de espíritu mezquino.

Para manejarlo de forma saludable.

Determine si la ira es basal para su cerebro, obtenga drogas que alteren el estado de ánimo.

Determine si la ira es causada por circunstancias externas e incontrolables: desconéctese emocionalmente de la situación. No siempre se trata de ti o de ti personalmente.

Mantenga una perspectiva positiva de la vida, elimine el negativismo de su entorno, ya sea personas, circunstancias u objetos.

Answer 6

Encuentra una salida saludable para expresarlo. Profundiza en su fuente e identifica sus causas. Una vez que esté en paz con los problemas fundamentales y haya expresado su verdadero ser, será más fácil. Soy una persona intensa, y cada vez que me enojo es una gran aventura.

Juego videojuegos violentos o golpeo un saco de boxeo hasta que no puedo moverme. En ninguno de esos casos estoy arrojando mi rabia a otro ser vivo.

Answer 7

Mi familia tiene hipertensión que fluye por nuestras venas y la rabia solo nos causará la muerte o una situación relacionada con ella. Uno de los miembros de mi familia se cansó de enojarse todo el tiempo, lo que lo hizo bastante insensible, pero aceptando los cambios. Sin embargo, uno seguía siendo terco, haciendo que todos los demás se molestaran. Algunos de nosotros estamos en riesgo de sufrir un derrame cerebral, mientras que otros están en riesgo de tener una vena en el cerebro, como lo que le pasó a mi bisabuela.

Como un niño que creció viendo a mis gurdians pelear casi todos los días, adapté su naturaleza ardiente y destructiva, lo que me hizo romper mis vínculos cuando era más joven. Tuve impulsos de empujar a alguien, hacerles tropezar, golpear su cabeza contra la pared … pero nunca pensé en lo pesadas que eran las consecuencias. Ir a la iglesia me hizo calmar mis sentidos y adoptar la mentalidad de “A nadie le importa, excepto a ti mismo”. Algo me hizo indiferente a nadie. Incluso hacia mi familia.

Sin embargo, el hecho de estar con personas me hizo darme cuenta de que la ira es solo una parte de la vida, cómo es parte de nuestras emociones naturales y de que es algo de lo que nunca puedo deshacerme, especialmente porque mi familia también es tímida y de cabeza corta. templado, capaz de gritar y romper cosas, pero hará todo lo posible para evitar lastimar a los demás. ¿Por qué? Porque incluso si están cegados por la ira, su corazón de bondad y fe en Dios les dice que no se enojen tan rápido. Después de todo, Dios solo nos está probando.

Sé paciente, tolera cualquier evento sorprendente, no importa lo molesto que sea. No cedas a la tentación de la destrucción, porque te dejará con todo lo que tenías en pedazos; Los que son difíciles de construir de nuevo. Por supuesto, como un extraño, no estoy seguro de cómo te criaron y qué tienden a hacer tus tendencias emocionales, pero todo lo que puedo decir es que a nadie realmente le importa lo que haces, solo tú. Te juzgan, pero lo hacen solo porque están celosos, simplemente porque no te gustan por ser tú. Intenta tener un peluche y luego aplastarlo, trata de escribir una nota donde desahogar tu ira, trata de hablar con alguien sobre tus problemas, intenta meditar y practicar yoga y, sobre todo, cree en Dios.

Answer 8

Lo más saludable que puedes hacer cuando se trata de la ira es liberarla. No lo suelte en una persona confiada o en la gente que lo rodea, sino que rompa algo que realmente no necesita. Grito. Escribe sobre eso o habla sobre tu enojo con un amigo cercano o miembro de la familia. Toma clases de boxeo o cualquier cosa para sacar tu agresión. También podrías ver a un consejero al respecto.

Answer 9

Cuando esté enojado, intente no hacer nada y respire tratando de evitar el pensamiento o cualquier forma de reacción. Gradualmente aprenderás a controlarlo.

Answer 10

Respira profundamente.

1. Inhale aire profundamente
2. Mantenlo en tus pulmones mientras puedas.
3. Exhalar
4. Repita los pasos anteriores hasta que esté pacificado

Answer 11

Soy una persona que tiende a enojarse fácilmente, pero en lugar de eliminar mi enojo con alguien, generalmente hago algún tipo de actividad física. Mi objetivo es jugar al hockey, pero también es bueno ir al campo de prácticas para golpear pelotas de golf o incluso ir a las jaulas de bateo. Incluso salir a caminar es una buena manera de lidiar con la ira. Otra alternativa es escuchar música a todo volumen. Puede que no funcione para todos, pero definitivamente funciona para mí.