¿Cómo puede uno superar la repentina sensación de depresión sin una razón?

Answer 1

Levántese de su cama perezosa, donde está perdiendo la mayor parte de su tiempo, pensando lo que quiere hacer, pero aún así no hay nada en su cerebro. Así que es mejor levantarse y enviar un mensaje de despedida a la cama. ¿No crees que uno no debería usar su mal momento de una manera diferente, como lo hacemos en nuestro buen momento?

Empiece a inventar una nota / escriba un diario en el que pueda expresar su sentimiento grabado acerca de la vida. Especialmente sobre lo que podría estar molestándote sin una razón. ¡Sí! A veces, pasamos por ciertas frases en las que nos resulta difícil saber qué es lo que realmente nos molesta. ¿Nos está molestando? Necesitamos preguntarnos al respecto. Así que lo mejor es escribirlo y luego analizarlo.

Hable para sí mismo o dése un gran espacio para usted, creo que la mejor idea es hablar con uno mismo frente al espejo, lanzar un poco de experiencia frente al espejo, sentirá toda la cosa divertida y todo nuevamente se caerá enamorado de ti mismo

Confía en ti mismo con la determinación de que nada puede impedirte que consigas tu objetivo. Si el destino te está probando, déjalos que lo hagan. Pero lo que debes hacer es enfocarte por completo para recuperar tu objetivo.

“La verdadera determinación te hace enfocarte más hacia tu objetivo”

Escuche música alegre, ya sea en inglés / hindi / religión, solo tenga en cuenta que la canción debe hacer que se sienta bien al calmar sus oídos y devolver la energía. para que te sientas auto motivado

Empiece a leer algo motivado que lo ayudará a desarrollar su conocimiento y lo hará sentir motivado por más tiempo.

Cuando al final del día te vayas a dormir, recuerda leer algo motivado o cualquier cosa que te guste y tener una música suave de fondo. Deja que la música suene hasta que te duermas. Solo cierra los ojos y piensa en el día que pasaste. Luego, con la sonrisa fuera de la música con un dicho que dice: “mucho más por venir mañana, para eso necesito prepararme y luego enfrentar el desafío”.

Gracias por A2A.

Answer 2

Nada surge repentinamente, a menos que exista una asociación de algún tipo, como un estímulo a un disparador directo o indirecto, causando que se dispare, como respuesta o reacción.
Aquí estás respondiendo con depresión a algo, razón desconocida.

Ya que eres consciente de la respuesta fisiológica, entonces es fácil salir de esta energía, antes de que te envuelva, con un paso adelante y hacia otro objeto de atención, como hablar con alguien o dar un paseo, enchufarlo para algún canal de música, papel de lectura, lo que pienses, que puede atraer tu atención y quitarle este.

Si sigue llegando muy a menudo, entonces es una buena idea, intervenir, captar sus pensamientos, que se están ejecutando en ese momento, y lo que está tratando de contar. Tal vez eso podría ayudarlo a comprender qué es y si vale la pena invertir su energía o no. es bueno encontrar una solución, si es posible, para deshacerla, antes de que se convierta en un hábito.

Puntada a tiempo ahorra nueve.

Answer 3

No he sentido depresión en más de 5 años. Esto es lo que hice. Fue difícil comenzar porque todos los días quería dejar de fumar. Mi cuerpo me decía que me relajara porque era más cómodo.

Un día me comprometí a hacer ejercicio durante al menos 2 semanas seguidas. Entonces seguí y sigo haciéndolo hasta hoy. De hecho, mis niveles de fuerza y ​​energía han superado mis expectativas.

Haga ejercicio durante 45 minutos, que consisten en ejercicios cardiovasculares todos los días y luego agregue pesas. Haga esto constantemente por al menos 2 semanas. Eventualmente, el cuerpo estará condicionado para fortalecerse, lo que requiere que el cuerpo metabolice la energía de una manera diferente que impida que la depresión se acumule.

En las mañanas, tan pronto como se despierte, tome un vaso de agua. Luego tomar 10 inhala gigantes y exhala. O mejor aún, ve a correr. Lo que estás haciendo de manera efectiva es correr el oxígeno a través de los pulmones hacia el cerebro que despierta el cuerpo.

Luego tome los últimos minutos en la ducha con agua muy fría. Este proceso desencadena una respuesta en el cuerpo para activar varias funciones para equilibrar el cuerpo.

Cada día, encuentre un momento de tranquilidad antes de acostarse o en las mañanas para reflexionar y meditar.

Answer 4

Muchas buenas respuestas aquí!
La depresión se desencadena por algún recuerdo cariñoso, expectativas o desaprobación con el presente y no siempre es malo. ¡Te ayuda a reflexionar sobre cosas que aún no están bien! Y de acuerdo con la canción de Jessie J “Está bien no estar bien”.
1. Para hacer frente a la depresión repentina o cambios de humor, recuerde su PATRONUS CHARM.
¡El recuerdo más cariñoso y feliz, que puede ahuyentar a los MUERTES de las depresiones!
2. Inhala y exhala, recoge tu espíritu y vuela cometas de tu felicidad. Deje que sus preocupaciones vaguen y se pierdan en el hermoso cielo. Sin duda podrás ver tu amanecer en algún lugar lejano.
3. Habla con alguien cercano. Derrama tus emociones al oído de un amigo. Comparte algunos chistes o anécdotas y pronto la depresión saldrá de tu cuerpo.

Answer 5

También tuve el mismo problema. Esto es lo que hice.
1. Comprende que está bien que te sientas así. La mayoría de las veces terminamos sintiéndonos avergonzados por deprimirnos repentinamente. Y nos castigamos por ello.
2. Decide que lo dejarás todo y comenzarás a hacer tu hobby hasta que desaparezca. Leí Harry Potter. Había mucho que pensar en la historia, realmente no tenía tiempo para pensar demasiado. Debería estar tan ocupado que no debería haber tiempo para pensar demasiado.

Gradualmente, la repentina oleada de sentimientos disminuyó y luego desapareció.

Si no te funciona, está bien. No todas las personas son iguales. Puedes probar esto. Escriba cuál es el problema, qué funciona y qué no. Por lo que no funciona, siempre responda ‘preocupante’. Entonces sigue con tu hobby.

Envíame un mensaje si necesitas más ayuda. Yo estaría encantado de ayudarle.

Gracias por la A2A.

Answer 6

Da un paseo por las sombras.

Oh, el mal humor, la sensación de pánico de que nada está bien, y la pregunta de por qué diablos te sientes bajo el clima de la nada , este repentino ataque de humor depresivo puede suceder a los mejores de nosotros.

También lo he sentido, y me gustaría deshacerme de él lo antes posible. Cuando llevo la peor parte de las emociones oscuras, hago lo siguiente:

• Admita que no me siento bien , en lugar de fingir que estoy bien . Una vez que dejo que las emociones se apoderen de mí, paso al siguiente paso.
• Ver series de televisión favoritas / Escuchar música : la mayoría de las veces, la música siempre me ayuda. Pasé de la música triste a los videos de las cosas que me gustan: Harry Potter, Sherlock, Fringe. Es terapéutico complacer tanto las cosas familiares como las reconfortantes.
• Grito : esto es una catarsis en tiempos de angustia. Me permito ser arrastrado por las emociones y dejar que se liberen a través de mis ojos.
• Escribir / escuchar música : me parece que el sonido de los tambores de bombeo constante me ayuda mucho. Solo cierra los ojos y sumérgete en la música.
• Toma un sorbo de café / té / algo caliente – Tal vez sea solo yo, pero me siento muy nervioso cuando siento el blues. Y una taza humeante de Joe alivia mis nervios desgastados.

No permito que este estado azul se prolongue por mucho tiempo porque tiene la capacidad de alterar mi funcionamiento normal. Los consejos mencionados anteriormente son mi tipo de recurso rápido.

Gracias por el A2A Ravinder! 🙂

Answer 7

>> ¿Cómo se puede superar la repentina sensación de depresión sin una razón?
Al comprender que la depresión es un sentimiento temporal, al igual que cualquier otro sentimiento, desaparecerá de la forma en que se produjo, sin una razón. Al aprender eso y aprender a no ser afectado, uno puede aprender a superar.

Medita, reza, deseo bien del mundo. Una práctica de meditación ayuda enormemente a apreciar la temporalidad y ver esto en acción. Los deseos sinceros de buena voluntad y paz para todos tienen una manera de aligerar nuestra propia psique.

Si no estás en meditación, hay otras actividades que pueden ayudarte, aunque solo sea temporalmente.

Camina, corre, haz ejercicio. Salir a caminar o salir a correr me ayuda a aclarar mi mente. Ve a golpear el gimnasio. Jugar un deporte.

Desarrollar pasatiempos. Uno de mis amigos pinta y escribe poemas. Él dice que usa estas actividades para exteriorizar sus sentimientos y dice que le ayuda a sobrellevar la situación.

Leer. Los libros cargados de notas filosóficas te ayudan a reflexionar sobre la naturaleza de la mente. Los libros cargados de comedia te ayudan a distraerte.

Hablar, conocer gente. Reunirse con los amigos. Pero tenga en cuenta que esto es complicado. Las palabras habladas tienen una forma de curar o herir más.

Si el sentimiento de depresión está fuera de control, considere ver a un profesional.

Answer 8

La depresión puede ser física o mental. Puede suceder en cualquier momento, eso es lo que entiendo. Había pasado por tiempos de depresión en el pasado y sobreviví sin medicación. Pero me gusta aconsejar a los deprimidos que consultar a un médico será realmente bueno y, si es necesario, lo guiará a un consejero.

Cuando estás deprimido, puedes sentir que todo a tu alrededor y sobre ti va mal. Algunos no tienen ganas de hacer nada y pasan un tiempo inactivo. Pero algunos de ellos se desesperan y, en un intento por obtener alguna ventaja, pueden tomar decisiones sin una planificación adecuada y terminar en problemas mayores.

Saber que estás en una depresión es lo primero que te ayudará a sobrevivir. Cuando estás en una depresión:

1. No te desesperes. No hay problemas que no tengan solución.
2. Tomando las decisiones correctas necesitamos tener un cuerpo sano y una mente sana. Tomar la opinión de otros si es práctico y necesario para conocer diferentes aspectos sobre el tema.
3. Nunca apresurarse a tomar una decisión. Hay muchos que toman decisiones ilógicas, como renunciar a su trabajo o abstenerse de informar sobre el deber, etc. Estas no son una solución para nuestro problema.
4. Tenga cuidado al interactuar con amigos y familiares. Podemos sentir que son impropios al respondernos. Pero puede ser nuestro problema con nuestra actitud.
5. Mi creencia en Dios y saber que Él me ayudará si estoy en un verdadero problema. Siempre me ayudó a mantenerme fuerte en tales situaciones. Hay veces en que no tomé decisiones y las pospuse muchas veces hasta que me sentí seguro al respecto.

Answer 9

No tengo una respuesta exacta. Pero la depresión no es tan fácil como “superarlo” o “no ser perezoso”. La depresión afecta la capacidad de pensar con claridad. Hace que uno se sienta como si se sintiera deprimido “sin una razón”.

Answer 10

No creo haber estado nunca en la depresión. Pero cada vez que me siento baja,

Voy al gimnasio. Rutina de ejercicio. Empujoncito.

Leo libros sobre grandes personas.
Simplemente no te encierres en una habitación.

Sal y toma aire fresco. 🙂

Buena suerte amigo, cuidate