De los cientos de personas que conozco que tienen títulos de posgrado (incluyéndome a mí), no conozco a UNO que no estaba MUY ansioso durante este período.
No es realista esperar que estés feliz y despreocupado durante este tiempo; significa mucho para tu futuro y la competencia es muy dura.
Es bueno revisar cuánto has logrado, incluso escribir una lista.
Las únicas personas que he conocido que no se vuelven locas durante este período son las carreras de negocios. ¿Eso te dice algo?
- ¿Cómo se siente ser degradado?
- Un organismo que conocí de pasada y que llegué a conocer estaba repentinamente muerto. ¿Por qué me pongo triste cuando eso sucede?
- ¿La gratitud necesita un destinatario?
- ¿Tu corazón realmente siente emoción?
- Cómo realizar mi personaje real y cómo controlar mi enojo.
La terapia CBT (terapia conductual cognitiva) está diseñada perfectamente para abordar esos pensamientos de pánico de que usted es la persona menos calificada del mundo y que, incluso si ingresa, será debido a un error.
Pensé estas cosas. Mi hija, solicitando ahora para la escuela de posgrado, piensa estas cosas. Lo mismo ocurre con cada uno de sus amigos.
Si te hace sentir tan infeliz que no puedes relajarte un minuto, es posible que desees ver a un terapeuta brevemente y / o tomar algún medicamento, al menos durante este período.
Hable con amigos que sepa que serán de apoyo y conozca sus fortalezas.
Hable con su familia.
Haga algo de ejercicio (como andar en bicicleta, correr, fútbol, que requiera sudar y concentrarse en otras cosas).
El ejercicio de respiración profunda (respire profundamente mientras cuenta hasta 10, manténgalo hasta contar 10 y exhale lentamente hasta 10) a menudo rompe esa sensación de tensión y ansiedad en su pecho. Puedes hacer esto discretamente en cualquier lugar.
Encuentre un sitio de imágenes guiadas, especialmente uno que implique relajación progresiva. Trabajé en Yale, y se está investigando allí. El profesor que dirige la investigación tiene un sitio con escenarios descargables.
Debes haber conocido algunos “2.8’s” durante tu vida (el GPA). Peor aún. Personas que nunca lograron nada.
Piense en lo bien que YA lo está haciendo y, sin ser desagradable al respecto, considere sus logros en comparación con otros que conoce.
Si tiene tiempo, mire las películas que lo hacen sentir más feliz y deje de pensar en sus problemas. Incluso parte de tus películas favoritas.
Después de que terminé mis GRE, me senté y lloré porque no había tomado cursos de repaso, estaba SEGURO que cada persona en la habitación tenía un cerebro 2x mío, y estaba a punto de ser humillada colosalmente.
La ruda mujer administradora mandona (cuya edad me acerqué) me llamó la atención. “¿Por qué lloras? Estás en el percentil del 98% para verbal. ¿Qué quieres?”
Nunca una rudeza se ha sentido tan bien. Lloré todo el camino a casa, pero sabía que no era la persona MÁS DUMBA en el planeta.
Tampoco tú.
¡Levántate, privado! como solía decir mi padre.