Mantenga un diario de alimentos durante dos semanas. Hazlo preciso. Podrías estar completamente sorprendido de cuánto está sumando todo el pastoreo.
En el diario de alimentos, note cómo cada alimento afecta su cuerpo. Algunos alimentos causan hinchazón, su mayor contenido de azúcar puede alimentar bacterias y levaduras que generan más gas.
Cuando despiertes sintiéndote lleno, ejecuta un experimento. No hay comida después de las 6 pm Absolutamente no hay pastoreo. Es completamente posible que después de 12 horas de ayuno, tu estómago te despierte porque tienes hambre.
Cualquier cambio en la salud siempre se puede consultar con su proveedor de atención médica. Los grupos de síntomas combinados con las pruebas de laboratorio apropiadas pueden ser diagnosticados mucho mejor por un médico, que personas aleatorias en Internet
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