Solo perdí mi trabajo y me siento muy perdido ahora mismo. ¿Qué tengo que hacer? Asesor de relaciones y amigos

¡No estas solo! Muchas personas en todo el mundo están experimentando exactamente lo mismo en este momento.

Hay algunas cosas pequeñas que puede hacer todos los días para ayudarlo a aceptar lo que sucedió, aprender de él, usar su tiempo de manera efectiva e incluso hacer de esta fase de su vida una experiencia positiva.

UNO. Acepta lo que pasó. La mayor parte del dolor que sentimos se debe a la resistencia que tenemos sobre lo que sucedió. No queremos lidiar con las cosas, no podemos aceptarlas, incluso rechazamos y pretendemos que no sucedieron. Ninguna de esas cosas te ayudará a largo plazo. En su lugar, es mejor que lo aceptes. Cuando lo haga, ya estará en camino de curarse y hacer un cambio para mejor.

DOS. Date el permiso para ser humano. Tal vez esté en esa etapa en la que se está culpando a sí mismo por lo que sucedió, y quizás se esté haciendo pasar un mal rato al respecto. Morar en lo que ya ha sucedido no es necesariamente el mejor enfoque. En su lugar, debes cuidarte ahora más que nunca practicando un poco de autocompasión. Perdónate por los errores que crees haber cometido. Además, tenga en cuenta otros factores externos que pueden haber contribuido, como los recortes presupuestarios, la reestructuración de su equipo y otros factores ocultos que podrían haber tenido un impacto.

TRES. Cuida la logística. Piense en todas las opciones que tiene para poder cuidarse financieramente. ¿Tiene ahorros que cubrirán unos meses de gastos de vida? ¿Tienes la oportunidad de solicitar el desempleo? ¿Podría mudarse con un miembro de la familia o un amigo para poder ahorrar hasta que tenga un nuevo trabajo? ¿Hay algún gasto innecesario que pueda recortar por ahora hasta que esté más estable financieramente? ¿Consideró obtener un trabajo de medio tiempo que pueda ayudarlo a pagar las facturas mientras solicita un trabajo de tiempo completo? Cuanto antes organice y resuelva las cosas, antes podrá ser proactivo sobre lo que debe hacer a continuación.

Cuatro Cree una rutina diaria para no resbalar y perder días haciendo cosas que no son importantes para su crecimiento. El mayor beneficio de una rutina es que te ayuda a convertirte en el maestro de tu propio tiempo. Además, experimenta una mayor sensación de calma al saber de antemano cómo se verá su día. Podría ser una simple rutina matutina, o trabajar en su búsqueda de empleo temprano en el día cuando su cerebro está bien descansado, o leer un libro tarde en la noche cuando puede estar solo y alejado de las distracciones. Cree una rutina estructurada personalizada para sus necesidades específicas, sus objetivos y lo que cree que es más relevante para usted.

CINCO. Concéntrese en su búsqueda de empleo. Haga una promesa de dedicar una hora o dos esta semana a la estrategia de lo que le gustaría hacer a continuación con respecto a su carrera.

Escriba algunas ideas sobre el tipo de trabajo que le gustaría tener: ¿tiene el mismo rol que ha tenido antes? ¿Es un rol diferente donde también podrías usar tus habilidades? ¿Te gustaría trabajar en una empresa más pequeña o más grande? ¿Cuál sería una descripción del rol que le gustaría (responsabilidades, conjunto de habilidades, objetivos, entregables)? Ponga todo en el papel.
Trabaja en renovar tu currículum. Resalte las habilidades que ha desarrollado en su último trabajo, cree un resumen conciso en la parte superior de la primera página y use palabras clave a lo largo de su currículum que llamarán la atención de los reclutadores. Guarde su currículum en formato MS Word o Google doc (para que pueda editarlo según sea necesario), así como un pdf (el formato más pulido para enviar).
Comience su búsqueda de empleo. LinkedIn y Indeed son excelentes sitios para comenzar. Si aún no lo ha hecho, cree un perfil en cada sitio y cargue su currículum para que esté listo cuando solicite trabajos.
Reduzca su búsqueda centrándose en las empresas que le interesan. En lugar de postular a docenas de trabajos que solo coinciden con el título que desea tener, busque compañías que promuevan la ética de trabajo que admira, que tengan un buen desempeño financiero y que fomenten una cultura corporativa en la que se sentiría cómodo. Trate de encontrar averigüe si hay alguien en su red que ya trabaje allí y pregúntele el punto de vista de un experto. Mira lo que otros empleados están diciendo acerca de la compañía en Glassdoor.

SEIS. Haz algo todos los días que te haga sentir bien. ¿Los beneficios? Una actividad placentera aumenta sus niveles de endorfinas y le ayuda a comenzar a pensar de manera más positiva. Aquí hay algunos ejemplos de lo que puedes hacer:

Si eres un ávido lector, tómate el tiempo de leer una novela durante 30 minutos antes de irte a dormir.
Si te gusta estar físicamente activo, programa un paseo en bicicleta, una carrera o una sesión en el gimnasio cuando hayas terminado tu búsqueda de trabajo.
Si te gusta la música, aprende a tocar la guitarra o la batería o la armónica.
Si te gusta escribir, haz que sea una prioridad escribir una página cada día, ya sea temprano por la mañana o más tarde por la noche cuando está tranquilo y tienes tiempo para organizar tus pensamientos mientras disfrutas de una taza de té y escuchas algo de relajación. música.

SIETE. Busca activamente lo que puedes hacer para ser más feliz. Podemos hacer cambios muy pequeños que pueden hacer maravillas en momentos en que nos sentimos estresados, abrumados e inseguros de lo que debemos hacer a continuación. Uno de los profesores más populares de la Universidad de Harvard, Tal Ben-Shahar, escribió un libro llamado Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Happiness. Describe los elementos más importantes de la psicología positiva y cómo podemos aplicar el concepto de felicidad a la vida diaria. Lo mejor de esto? No es toda la teoría; de hecho, es un libro práctico que puede darle más ideas sobre cómo manejar situaciones estresantes y cómo enfocarse en mejorar las cosas en su vida.