Cómo trabajar para no apagarme cuando me siento rechazado o triste

Answer 1

Apagar es una defensa clásica contra el daño y la vulnerabilidad. Es una auténtica reacción. Siéntase libre de estar solo, pero no se demore. Dese un período de tiempo establecido para sanar, dependiendo de lo herido que esté. Puedes distraerte con las otras personas adecuadas, pero primero date la oportunidad de reindexar lo que has aprendido.

Diario. Ten una buena conversación / exploración contigo mismo. No te castigues, pero sé objetivamente honesto.

Otra habilidad: aprende a identificar el tipo de cosas que te estás diciendo a ti mismo. Bajo las circunstancias que usted describió, es inevitable que se alimente con información extrema e inexacta. Es casi seguro que se dividió entre lo que era un imbécil y lo estúpido que era confiar en él. Escuche tal hipérbole irracional y corríjalo.

Ejercicio. Si haces deporte, obsesionate con ello.

Ver un consejero Si él / ella sugiere píldoras, tómelas, por lo menos el tiempo suficiente para volver a ti mismo.

Evita tomar decisiones importantes mientras estés en este estado de ánimo. No es el momento de esperar el máximo rendimiento cognitivo.

“Pobre de mí” está bien tal vez por una semana. Pero luego empieza a identificar la vida que quieres y ve tras ella. Usa tu diario.

Buena suerte.

Answer 2

Llorar. Pon una película que siempre te haga llorar lágrimas emocionales . Míralo una vez, dos veces, tres veces si es necesario hasta que las lágrimas parecen disminuir la velocidad. Para mi es el cuaderno.

Cuando nos apagamos, nos adormecemos con nuestras emociones. A veces nuestros cuerpos lo harán automáticamente como un mecanismo de seguridad. Si es así, puede cansarse fácilmente. Descansar y dormir dejará que tu mente procese la situación.

Pero si es un mecanismo aprendido, podemos desasociarnos en el momento en que deberíamos conectarnos aún más con nuestros sentimientos. Llorar no significa debilidad.

Permitirnos llorar lágrimas emocionales, es más que solo catártico , comienza el proceso de curación. Las lágrimas emocionales se deshacen de las toxinas causadas por el estrés, ayudan a estimular la liberación de endorfinas, ayudan a nuestro cuerpo a entrar en un estado emocional y físico más tranquilo y ayudan a sanar el corazón. [1]

Alternativamente, tener una lista de reproducción de música inductora de lágrimas también puede ayudar. Una canción de mi triste lista personal de canciones es My Immortal puesta contra la historia de Titus y Yuna del juego Final Fantasy X. Fue una historia épica de amor trágico.

Otras buenas canciones de Evanescence para evocar emociones faltan y me perdonan .

My Immortal by Evanescence | Un tributo a FFX

Notas al pie

[1] Los beneficios para la salud de las lágrimas