Si lo dejas salir a menudo hay efectos secundarios graves también. Aquí hay algo mejor que ventilar: la cura para la ira.
Perdonar. El perdón cura la ira. Si estás enojado – perdona.
Las salidas para la ira son un enfoque de curita. Salidas como ventilación, gritos, ejercicio, sacos de boxeo no son una cura. Eso es el manejo de la ira. Los puntos de venta son parches temporales que pueden o no conducir al perdón que cura nuestra ira. Una salida puede conducir fácilmente a más ira (no siempre, pero a veces). Una salida incluso puede perpetuar la ira, animarla a crecer.
El manejo de la ira es solo un vendaje, probablemente un mejor vendaje que los puntos de venta. Contar hasta diez, salir a caminar, respirar profundamente, reír, escuchar música o cambiar de tema puede frustrarnos porque no hemos lidiado con nuestra ira. O puede ayudar. Estas cosas son realmente maravillosas al ablandarnos para poder perdonar. Este es el manejo responsable de la ira. Nos llevan al perdón. El perdón es lo único que cura la ira. Curas, como en, ya estabas enojado. La cura solo puede suceder después de que estés enojado. El perdón no evita lo que causó que estuvieras enojado para empezar. La prevención de la ira es un conjunto de habilidades totalmente diferente que involucra respeto, establecer respeto y habilidades de comunicación.
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Lo que realmente estás pidiendo es ¿cómo resuelvo completamente mi ira, como si estuviera completamente libre de ella? Con una pregunta oculta subyacente de “¿Cómo resuelvo por completo lo que me está enojando para que no me enoje para empezar?” Prevenir la ira es una respuesta mucho más compleja.
Por supuesto, una salida puede liberar mucha frustración y disminuir la ira, pero ¿qué sucede realmente cuando hacemos eso? El manejo de la ira no cura la ira. Existe una forma mucho mejor, más fácil, más rápida y mucho menos fácil de resolver nuestra ira de manera instantánea y completa. Luego podemos ir a hacer otros deportes de contacto y realmente disfrutarlos. No controlas la ira. (La cura está debajo.) Intentar controlar el enojo (o la mayoría de las emociones) es una receta para el desastre. El control es algo que usamos en lógica o con objetos (como esta computadora). La emoción sigue reglas muy diferentes. Pero, una vez más, no hay que confundir el hecho de que esas reglas tengan sentido o sean lógicas, ya que existen, a veces no lo son. Solo haz lo que funciona en su lugar. El manejo de la ira es un término mejor, pero todavía carece de una resolución completa de nuestra ira.
Hay una cura para la ira, una resolución completa. Funciona instantáneamente, cada vez, si lo haces. Aquí es cómo curar su ira en menos de dos segundos. Perdón. El perdón cura tu ira. Eso es. 100%. Funciona cada vez. Solo haz eso
PERO no detendrá a sus padres, familiares, hermanos, amigos, jefe, compañeros de trabajo, vecinos, políticos, Hollywood, cabezas de piel, coreanos (probablemente solo un norcoreano, ¡ja!), El clima, las montañas, la calidad del aire, el calentamiento global, la hierba crece mal, el correo no se entrega a tiempo, y (lamento eso, quería exagerar para hacer un punto para ser completamente inclusivo de CUALQUIER COSA que pueda hacer enojar a alguien) te volverás a enojar. El perdón no evitará que vuelvan a enfadarte. El perdón NO previene la ira. Esto se hace a través del aprendizaje y el dominio de las habilidades de comunicación maduras para satisfacer sus necesidades. Así que asegúrate de hacer eso también.
¡El perdón no evitará que vuelvan a llegar a ti! Esa es una habilidad completamente diferente allí. Comuníqueles que esto debe detenerse y por qué debe detenerse. Establecer límites. Manda el respeto. Cuando lo hagas, sé amable. Ser demasiado amable al respecto y persistente. Aprender a hacer valer sus necesidades requiere tiempo y práctica.
Aprende a perdonar tan pronto como te enojes. Entonces tu ira se ha ido. Después de todo, Dios mío, enojarse tanto es mucho trabajo. Claro, obtienes la gratificación instantánea de la violencia, pero ¿a qué costo? No me parece que valga la pena. Prefiero que mis necesidades reales sean satisfechas de manera saludable. De esa manera obtendré mejores resultados y una vida más placentera. No puedes perdonar más.
A menudo escuchamos que debemos calmarnos y dejarlo pasar como una cura para la ira. Esto no es una cura. Es lo que obtienes después de hacer la cura (perdón). Calmarse no cura la ira, calmarse es lo que se obtiene después de perdonar. “Cálmate” – es volver a la vieja gestión de la ira. ¿Quieres controlar tu ira o curarla?
Es bueno que no te guste lo que esta expresión de enojo te está haciendo. Por lo general, no es una forma saludable de expresar la ira. Se está intensificando para obtener atención, validarse, establecer límites y tener respeto. Nota al margen: una forma temporal de liberar la ira que es mejor que golpear las paredes (pero no en un lugar que sea simplemente indulgente) es practicar un deporte de bajo contacto, como el tenis, el racquetball, el golf o los bolos. Esto es el manejo de la ira. Usted está manejando su ira porque todavía no está listo para perdonar. NO recomiendo el fútbol, el baloncesto, el fútbol o cualquier otro deporte que tenga contacto físico para usted en estas condiciones (ciertamente divertido para aprender a trabajar en equipo y otras cosas) por razones obvias. Esos deportes solo perpetuarán tu enojo. Esas personas que practican esos deportes lo están haciendo por razones muy diferentes y válidas. Probablemente no podrás hacerlo como ellos. El tenis, por ejemplo, es aceptable en nuestra sociedad porque puedes liberar algo de ira golpeando la pelota tan fuerte como puedas. Vaya, quita el golf de la lista. Eso probablemente solo te hará enojar más, ja! Pero no está ni cerca de lo que hará el perdón. Si no está listo o no puede perdonar, juegue al tenis hasta que esté demasiado cansado para estar enojado. Entonces perdona. ¿Ya dije que el perdón cura la ira?
Recuerda, el perdón no es confianza. Perdonar a la gente no significa que tengas que aceptar su comportamiento. A menudo la gente confunde estas dos cosas. Perdonar a alguien no significa que tengas que confiar en él. Probablemente seguirán haciendo lo que hacen que te enoja hasta que establezcas límites con ellos. Así que el perdón tampoco crea automáticamente límites.
Perdonamos para sacarlos de nuestras cabezas. Perdonamos estar libres de la influencia negativa de ellos. La gente pone tantas cosas en el perdón que no funcionan. No hagas eso, solo perdona.
(Sé que sigo publicando básicamente lo mismo, solo en caso de que cada póster se tome el tiempo de leer el hilo de otra persona. También agrego algo de personalización a cada uno, excepto este. Espero que eso lo compense).
El perdón te ayudará a perder tu ira reprimida, pero no evitará que continúe acumulándose rápidamente como parece que lo hace el tuyo. Lo primero es no pasar demasiado tiempo tratando de perdonar a las personas más difíciles de tu vida (quien te haya ofendido más: padres, hermanos, depredadores, todos son los últimos). Debes empezar poco a poco porque el perdón es un músculo. Me tomó algunos años construirme con las personas más difíciles de mi vida. Empieza pequeño. Muy pequeño Tan pequeño que ni siquiera pensarías que importaría. Y comienza con alguien que realmente te guste. ¿Tal vez tomaron prestado un lápiz y no se lo devolvieron? O lo que sea. De esta manera, al comenzar poco a poco, tendrá la oportunidad de hacerlo con éxito. Comenzar en grande generalmente tiene una alta tasa de fracaso, pero tal vez usted sea la excepción.
tl; dr Y recuerda, en realidad tienes que perdonar. Sin pretensiones ni medias tintas aquí. Perdona completamente porque el perdón cura la ira. El manejo de la ira tiene un lugar diferente.
Solo buscame en google para más. Eso es lo más fácil.
