Me tomó casi 20 años encontrar la salida de esas crisis de ira tan ridículas y destructivas.
Esos momentos solían ser una pesadilla para las personas que amaba y para mí. Digo pesadilla, como al final de cada accidente, solía decirme a mí mismo, “esto no era cierto”.
Probé todas las soluciones posibles, incluyendo vino tinto, deporte, drogas, psys e incluso visité al exorsista oficial. Sin mucho exito
Finalmente, dos meses después de la muerte de mi padre, mi esposa me echó de la casa familiar. Cayendo en una especie de desesperación oscura y fría, me obligó a comenzar a encontrar la salida.
No presentaré aquí los detalles de este viaje personal, pero esto es lo que sé sobre la ira incontrolada.
La ira puede ser tanto una emoción, un mero enjuague químico a través del cuerpo y la mente, o un sentimiento, resultado de pensamientos conscientes y ocultos. Vea lo primero como una consecuencia directa de una estimulación externa o interna y lo segundo como causa de decisiones y acciones.
Esta combinación crea lentamente los reflejos necesarios dentro de su cuerpo e influye profundamente en la forma en que sus pensamientos cobran vida. Parte de tus órganos también se modifican sutilmente.
Las causas radican décadas antes de tu día de nacimiento. Abarcan la epigenética, cierta alteración del hígado, sensibilidad frente a la injusticia, cambio hormonal, uso de pastillas, falta de hidratación, desequilibrio de alimentos, personas tóxicas a tu alrededor, falta de significado, deseo de poder, restricción sexual, falta de amor y comprensión y Docenas de otras influencias inconscientes.
Ahora la salida?
Se trata de aprender a domesticar esta fuerza necesaria. La ira tiene que ser una reacción positiva frente a algún tipo de peligro y luchar contra la injusticia.
La ira no tiene que ser un ataque salvaje contra las personas que amas o que te aman.
Para domar la ira, debes entender tu cuerpo, desconfiar de los pensamientos tóxicos y las voces internas agresivas y, principalmente, aprender a expandir y profundizar tus sentimientos. Al hacerlo, controlará la forma en que sus emociones naturales mueven su cuerpo.
Punto importante aquí, el amor y el odio son ambos sentimientos necesarios. Tienes que odiar lo que es destructivo o peligroso para tu felicidad. (Odio los cigaretts, el consumismo y la indiferencia, por ejemplo).
Entonces considere los sentimientos como decisiones y causas, mire las emociones, el conocimiento y los pensamientos como consecuencias.
El primer paso y más fácil es curar su cuerpo cambiando su dieta y sus hábitos (cientos de respuestas en Quora). Ahora, un punto de pivote, la ira afecta profundamente a su hígado. Cúralo con agua, limón y cardo. [1] Suena tonto, pero esto cambiará tu vida más allá de lo que puedes esperar e imaginar.
Desde este punto, aprenda algunos trucos fáciles para detener la crisis de ira en los primeros segundos (2 respiraciones profundas y 10 segundos de silencio).
Desarrolla una rutina diaria para expandir tu conocimiento sobre el amor. (Para mí es la oración diaria y la conferencia).
Cuanto más entiendes, más amas; Cuanto más amas, más entiendes.
Son dos caras de una realidad. La mente del amor y la mente del entendimiento son lo mismo. [2] Tich Nhat Hanh
Desarrollar una rutina semanal y mensual con propósito similar.
Busca el significado en un mundo absurdo y cruel y acepta el hecho de que nunca lo encontrarás, pero sigue luchando, puedes encontrar la felicidad a mitad de camino. [3]
Nuestra búsqueda de significado, y las consecuencias que debemos obtener con las manos vacías, son cuestiones de eterna inmediatez. Albert Camus
Espero que ayude.
Notas al pie
[1] Cardo mariano
[2] ¿Cómo hacerlo bien? por Roberto Vilar en Mind Stuff
[3] Una vida que vale la pena vivir: Albert Camus en nuestra búsqueda de significado y por qué la felicidad es nuestra obligación moral
