¿Quieres decir cómo te mantienes motivado cuando tienes algo que debes hacer, pero no tienes ningún deseo de hacerlo? Es fácil. Escriba una lista de lo que debe hacerse, desglosándola en pequeños segmentos que pueda completar rápidamente. Después de haber hecho uno o dos, regálate una recompensa rápida (tal vez un moca que puedas tomar y disfrutar durante unos minutos) y luego vuelve a comenzar. Planea una GRAN recompensa para ti cuando hayas terminado, y te niegas absolutamente a permitirte hacer cualquier cosa, Y ME ENTIENDO CUALQUIER COSA, agradable hasta que se complete el proyecto. Sin juegos, sin televisión, sin videos, sin citas, sin grandes comidas, sin nada. Eso solo actúa como una motivación inversa para ponerte en marcha.
Cómo decir no a ti mismo cuando no tienes ganas de hacer algo
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No tienes que estar motivado para hacer las cosas. ¿Recuerdas cuando no tenías ganas de hacer algo pero lo hiciste de todos modos porque “tenías” que hacerlo debido a una fecha límite o algo así? ¿También recuerdas lo satisfactorio que te sentiste después?
Las cosas son, realmente puedes hacer cosas cuando no te apetece. En oposición a lo que la mayoría de la gente cree, la motivación viene después de la acción y no al revés. Así que todo se reduce a lo que usted cree que puede levantarse y hacer las cosas.
Entonces, cuando te sientas deprimido y tengas cosas que terminar, te aconsejo que hagas lo siguiente:
- Ajusta tu estado mental diciéndote a ti mismo que eres capaz de hacer lo que quieres si no te apetece.
- Escribe una lista de lo que quieres hacer en ese momento. Comience con la tarea más difícil en la mano moviéndose a la más fácil y así sucesivamente.
- Elimina todas tus distracciones. (Redes sociales, Tv, etc.)
- Comienza a actuar en tu lista terminando uno por uno.
- Siéntete increíble contigo mismo y comienza a sentir que puedes lograr más y más.
- Eso es.
Depende de lo que no tenga ganas de hacer. Por lo general, atravieso un proceso interno de toma de decisiones en el que trato de descubrir lo mejor para mi estado actual y futuro (algo así como un análisis de costo-beneficio).
Ejemplo: mi yo actual no quiere ir al gimnasio porque el voto de salud de hoy me hace tambalear (historia real). Al recordarme a mí mismo qué pendiente resbaladiza es para mí ceder a las excusas, terminé convenciéndome de que será mejor para mí ir al gimnasio a la larga.
Cuando hago este ejercicio, recuerdo que tenemos dos lados en nuestro cerebro: un lado emocional y uno racional, y aquí, tengo que ser más astuto que mi cerebro de “niño pequeño” emocional y hacer lo que sea mejor para mí a largo plazo.
Si lo que no tengo ganas de hacer no tiene un “costo” elevado, es decir, es difícil o casi imposible convencerme de que lo haga; pero puedo transigir.
Ejemplo: ¿Quiero comer cacahuetes y me arriesgo a tener un estómago hinchado y molesto? Sigo el mismo proceso y me decido por un compromiso: me limitaré a un puñado de cacahuetes.
Cuando sientas que no quieres hacer X, entonces X es lo que realmente debes hacer.
Todo se reduce a la disciplina .
Hacer las cosas correctas en el momento adecuado, ya sea que tenga ganas o no.
No seas como la mayoría de la gente.
También ajustan sus sentimientos según el clima.
Sólo. Hacer. Eso.
Siempre me hago esta pregunta:
“Si hago esta tarea, ¿me ayudará a lograr mis objetivos?”.
Si la respuesta es sí, me obligo a hacerlo. Consigue una taza de café. Enciende la música. Depende de la tarea.
Es algo para lo que tienes que tener la motivación. Estaba teniendo este problema hace un par de meses. Tienes que querer cambiar y actuar y tienes que intentarlo. A veces no quiero hacer nada en absoluto. A veces solo quiero acostarme en la cama y ahogarme en las mantas, pero me levanto porque sé que es mejor actuar que dejar que la vida lo haga por mí. Solo tú puedes hacer cambios, hombre, así que empieza a hacerlos.
También las bebidas energéticas ayudan, Venom solo cuesta 99 centavos.
Como si no tuvieras la energía o la voluntad para hacerlo, pero tienes que hacerlo, así que lo que he aprendido es que las personas cuando tienen un descanso del trabajo beben un buen chocolate caliente y de repente aparece un trabajo urgente. Y tengo que apresurarme, como médicos de emergencia o incluso bomberos, imagina a alguien en el baño y tienes que apresurarte a hacer cosas. He estado allí en esta situación y aprendí a ser muy rápido, así que todo lo que tienes que pensar. es que obtendrás habilidades para enfrentar situaciones de emergencia, así que cuando sientas que se avecina algo y no quieres hacerlo, imagina a alguien que amas en peligro y debes dejarlo todo e ir a ayudarlo help
Realmente no sabemos qué es ese algo.
Pero parece que esto es una especie de adicción.
Somos seres humanos, si podemos desarrollar una adicción, también podemos deshacer una adicción.
Cuando no tienes ganas de hacer algo que significa que no te gusta, lo mejor que puedes hacer es hacer otra cosa. Busca una alternativa.
Hago una lista de tareas pendientes, y es solo un poco en mi cara y me recuerda lo que debo hacer. A veces no termino un artículo o dos, e intento terminarlo al día siguiente.
Cuando no quieras hacer algo, no lo hagas.
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