Ah, el lobo estepario. Tengo cierta familiaridad con la bestia. Me ayudó a descubrir que no estaba solo. Llegué a llamarlo el Lobo de las Estepas cuando descubrí que mi ahora favorito autor, Hermann Hesse, también conocía a la bestia.
“Un ansia salvaje de emociones y sensaciones fuertes me invade, una rabia contra esta vida sin tono, plana, normal y estéril. “Tengo un loco impulso de destruir algo, un almacén tal vez, o una catedral, o yo mismo, para cometer atropellos …”
– Hermann Hesse, Steppenwolf
Es un libro fantástico, lo recomiendo altamente. Si te gusta analizar la literatura, este libro puede mostrarte algunas cosas interesantes sobre ti mismo. Tal vez pueda resumir algunos puntos clave que me ayudaron.
Muy a menudo buscamos una especie de yo homogéneo, aunque reconocemos que ese yo es una colección de personajes. Para mí y quizás para ti, el lobo de Steppen es uno de esos personajes. Puedes encontrar, como lo he hecho, como también afirma Hesse, que este personaje no es algo que se odie; de hecho, usted encuentra que tiene una gran belleza, un gran potencial. Solo tienes que hacer amistad con él.
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¿Cómo haces eso? La aceptación es la primera clave. Está allá. Entonces, como el proceso de entablar amistad con este monstruo requiere el reconocimiento de su existencia, entonces no sirve para esconderlo detrás de una máscara. No, no te recomiendo que arriesgues o hagas las cosas que deseas que hagas. Más bien, vaya al Teatro Mágico de la Mente como lo llama Hesse. Esta sección del libro es absolutamente fantástica. Pero esto no es un análisis literario, así que me ahorraré los detalles.
La meditación es cómo accedes a la mente de esta manera. Específicamente, meditación de atención plena. Existen múltiples variantes de la meditación de atención plena y, en cualquier caso, el objetivo de esta meditación no es silenciar la mente, sino observar objetivamente lo que está presente o devolver continuamente su atención a un objeto de enfoque, digamos su respiración. . Recomendaría observar objetivamente su mente como un buen punto de partida.
Su postura no importa, excepto que a medida que realiza esta práctica cada vez más y durante períodos de tiempo más largos, debe asegurarse de que puede sentirse cómodo y no moverse durante períodos de tiempo más prolongados. Si practicas, encontrarás una postura cómoda.
Cuando esté sentado por primera vez, simplemente respire hondo varias veces para llenarse de oxígeno y así calmarlo. Luego puedes prestar atención a cómo estás respirando. Eventualmente, tu mente vagará en algún pensamiento. Mientras esto sucede, imagina que eres un fotógrafo de vida silvestre que toma fotos de un campo de ciervos o lo que sea que quieras, no quieres molestar al objeto que estás fotografiando, quieres que tu captura capture al animal tal como es y No quieres enviarlos corriendo. Solo observa el pensamiento, no interactúes con él, no lo juzgues, no tiene que ser bueno o malo, feliz o aterrador; no trates de mover la historia, no la alejes; sólo mira.
Pruébalo durante cinco minutos un par de veces al día. No espere grandes epifanías o sienta que está levitando o de repente descubra el significado de todo; No esperes nada porque puede ser que no pase nada. Pero con el tiempo, llegará a darse cuenta de que estos pensamientos están sucediendo por sí solos sin que realmente los haya causado; ves entonces que “tú” no eres tu mente. Y una vez que veas esto, que solo puedes hacer con la experiencia, te darás cuenta de que no eres ese monstruo que vive dentro de ti. Más bien, eres lo que hace la elección de dejar o no al monstruo en el mundo.