Pensar: es lo que puede evitarse mentir como una noche y es lo que roe molesto de la misma manera que tratan de esforzarse, sin duda alguna, y más que nunca. La implacable ansiedad y el miedo pueden ser incapacitantes y agotar su energía, tanto en lo que se refiere a las personas como a las personas. Por lo que respecta a mi voluntad, el hábito se ha convertido en automático y automático. Y al igual que otros hábitos y mejores, puede ser cuestionado. Personas que no han podido ver a sí mismos. No son capaces de centrarse en las marchas y el placer. La vida para ellos a menudo se siente abatida y asegurada. De manera simple: no están contentos.
Aquí hay cómo preocuparse menos y vivir más:
Piense acerca de lo contrario:
¿Qué programa sirve? ¿Se hacen las cosas mejor? ¿Prevenirlos de la felicidad? ¿O hacerlos?
Date tiempo para preocuparte:
Es posible que una persona se sienta perjudicada al no tenerlo en cuenta. Se dicen cosas tales como “no lo hagas” o “no pienses en ello”. Esto funciona bastante bien. El reposo – es un comando necesario y, por lo tanto, no se trata de resolver estos problemas. Te obliga a pensar en lo que estás tratando de hacer.
Por ejemplo, “no quiero que piense en un zrébr con un parche azul y en el de los ojos”. Con el fin de no pensar en una cebra de este tipo, es necesario imaginar qué es lo que más le gusta. Por lo tanto, si le digo que “no se trata de X”, realmente necesita pensar en X en lugar de pensar en ello. Dicho esto, quiero que designes el momento de hacerlo. Permítase 15 minutos para dejar que reaparezca. Elija un momento en el que usted simplemente ha estado más reincorporado, pero no cerca de la primera. Deja que tus pensamientos lo hagan. Si usted quiere hacerlo, en este periodo de tiempo lo hará mucho mejor que nunca.
Si se hace este ejercicio, se le proporcionará información sobre algo que, de lo contrario, se siente que no ha tenido en cuenta. Funciona para un sinnúmero de pacientes por lo menos y también lo hará para usted.
Control:
Pregúntele a usted: ¿tengo control sobre la pregunta? En muchas ocasiones, sigue preocupándote por cosas que tienen muy en cuenta, aunque no dominen su pensamiento. Por ejemplo, el tiempo anterior. No podemos controlarlo, pero podemos establecerlo de manera explícita.
¿Hecho o no?
En un pedazo de papel haga cuatro columnas. En el extremo izquierdo, escriba la preocupación que tiene. En la columna siguiente, identifique si se trata de un hecho o no, y si hay algún motivo real para respaldar su valor. A continuación, escriba una buena idea de pensamiento y por fin, piense si el pensamiento original fue útil o no. Desde hace poco tiempo, algunos de los cuales tienen entradas para un espectáculo de Browe el viernes y están preocupados de que pueda verlo si se da cuenta de que:
1. “Me arriesgaré, me plantearé y tendré que perderse el espectáculo del viernes”.
2. No estoy tan seguro de que la cosa es injustificada y de ficción.
3. Me aseguraré de cuidarme a mí mismo y de obtener las mejores recomendaciones, así que estoy sano para mi espectáculo el viernes.
4. “No empecé a hablar y, de hecho, lo logré a la vista. Mis preocupaciones fueron necesarias y no afectaron mi salud “.
Estar pendiente de algo:
Hay una gran diferencia entre la resolución y el problema. Lo primero es sobre todo lo que es desagradable y deja de esforzarse más, y quiere y obstaculiza la forma en que realmente se está yendo de allí. 100 MANERAS DE DEJAR DE TRABAJARSE El líder está centrado en sacar el paso de la forma de pensar y mejorar la vida. Ponga en su solucionador de problemas y piense en unos buenos puntos. ¿Cómo podría usted recomendar a un amigo quién tiene un enfoque similar? ¿Qué ayuda usted tomaría para asegurarse de una solución? Tomar en cuenta ahora.
Haga amigos con indiscutiblemente:
Siéntase contento por no saber exactamente cómo van a salir las cosas. AYUDA a la falta de legitimidad de la vida. ¿Puede usted saber cómo sería la vida aburrida si supiéramos todo lo que tendría? Piense en todo lo que está bien con la ambigüedad de la vida y el momento.
No dejes que nos veamos. Se siente estresado, pregúntese por la situación y trátese de uno de los 100 millones de personas que se encuentran en este momento:
1. Practica
2. medita
3. Tomar un tiempo de nacimiento
4. recibir un masaje
5. Dar un mensaje.
6. Escribe en tu jornado.
7. Estiramiento
8. Practica el yoga
9. Ayudar a algunos en necesidad
10. Se leo un libro
11. plantar una planta
12. con una buena película
13. Consigue un amigo
14. Cocinar un poco de carne.
15. ¿Qué es una dieta saludable?
16. Cortar el pan en azúcares y se c …
17. dar un abrazo
18. Recibe un abrazo
19. Crea una raíz
20. Ejercicio
21. Tomar una misión
22. Hazte una criatura
23. Obtener un plan de trabajo
24. Llama a uno
25. ¿Puedes hablar con un viejo amigo por un tiempo?
26. Haz un rompecabezas
27. Hacer el favor de su cónyuge
28. Buy usted algo útil.
29. Hacer un camino
30. escuchar musica
31. Recuerda a tu hijo
32. Dale una mirada
33. Dale una oportunidad
34. De vez en cuando con tu familia
35. Vi a un estudiante
36. Consigue tu casa
37. Obtener información
38. Deje
39. Hacer algo de risa
40. Visita los amigos.
41. Tener una buena respuesta.
42. tomar una siesta
43. Drow
44. Pаint
45. Cállate con tu hijo
46. Parto
47. cantar
48. Hacer un largo recorrido.
49. Ir de excursión
50. Alguien que los veas.
51. amor a ti mismo
52. Alentar a otros
53. Estar dispuesto
54. Quédate tranquilo
55. Tener una cena íntima con mucha amistad y amigos.
56. Hola, ayer por la mañana, bueno después de o por la tarde a algunos.
57. Vaya a un acuario o zo®
58. Imá gina
59. escucha
60. No te preocupes
61. Pasemos del pasado.
62. Piensa positivo
63. Ten en cuenta
64. ser humilde
65. Disfrutar de una cena a la luz
66. Hornear algunos brotes
67. Vive tus golpes
68. Dale a tu mascota por una semana
69. Juega un juego a tu mascota.
70. Enjoy a sunund.
71. Derretir tu vida
72. Llegar a trabajar 15 minutos antes
73. He hecho un рiсniс
74. Obtenga 8 horas de descanso durante la noche
75. Sloww
76. No intente hacer todo en un día
77. Ser de apoyo
78. Seguir procrastrando
79. Convierte tu hobby en un negocio
80. tener fe
81. Comparte tu fe con otros
82. Dése un bouuquest de volantes
83. Cuadrar una bola de estrés
84. Desactivar la mente negativa.
85. Por supuesto,
86. Leen una nueva lengua
87. DANECE
88. Comience su vida con un sueño difícil
89. No gastes dinero que no tienes
90. Sírvete en línea a un ser querido … Sólo porque
91. No participes en chismes o en otros eventos negativos
92. Mira en el lado brillante
93. Priсtiсе Tаi Chi
94. Hacer una gran cantidad de preguntas
95. Finiѕh algo que has comenzado
96. Han tenido una “Noche de chicas”
97. Ir a un museo
98. Ir a un relato de poesía o un poema escrito
99. Ir a la puesta en marcha
100. Se hacen todos los giros.
No hace ni una sola vez de lo que eliges seguir. El lugar no debe quedar atrapado en la situación estresante. Estar estresado es parte de la mente y de la fiesta. Una vez que decidas que no vas a ser consciente de ser estresado y de que vengas a un recién llegado, pronto podrás comenzar a sentirte y comenzar a sentirte mejor.
Cómo dejar de preocuparse y comenzar a vivir
Lo más interesante del tiempo que toma una vida determinada es que es una elección. En realidad, usted está pensando en la guerra. La no es un recurso útil cuando un problema en la vida de una persona. El problema de los problemas de vida y de salud son dos cosas diferentes. Preocuparse no te lleva a saber la causa que está causando la preocupación.
Al poner fin a la preocupación y la ansiedad que tienes en tu vida, puedes comenzar a vivir una vida más plena. En lugar de preocuparse por un problema, deténgase y analice la situación. ¿Cuál es el problema actual? ¿Por qué ha ocurrido el problema? Pensar en estas cosas es parte de la racionalización del problema.
El noveno paso para librarte de tu vida es pensar en lo peor que podría pasar si la fuente se deja sin marcar y, evidentemente, el más mínimo es el mínimo Tenga cuidado de no perderse el pensamiento al pensar en lo que ha ocurrido desde hace mucho tiempo.
Es ahora la hora de un acuerdo. A veces, los riesgos que entran en nuestras vidas tienen que hacer con cosas que están fuera de nuestro control. Por lo tanto, debes aceptar que a veces simplemente no hay nada que puedas hacer. Haga lo posible por no preocuparse por el tema o por la razón de las cosas que no puede explicar.
Tome control de su vida y trabaje para mejorar su situación. No te detengas por el momento. Lo que ha pasado en el último lugar se encuentra en el último lugar, y usted puede tomar la decisión de liberar a alguien de su parte. Usted también debe no citar sus esfuerzos en una necesidad futura.
Es una gran cantidad de tiempo para pensar y preocuparse por algunos problemas que pueden llegar a ser verdad. Más allá de lo último y lo futuro, se debe a tus esfuerzos en el presente. ¿Qué es correcto ahora? ¿Qué se puede hacer para la mejor ahora? ¿Cómo será tu vida ahora si has dejado de preocuparte?
Usted está en control de su vida y en forma remota de sus pensamientos. Le pedimos que decida si va a dejar de viajar y comenzar a vivir su vida al máximo. Nadie disfruta de lidiar con los peligros que inevitablemente se centran en nuestras vidas, pero al menos nos podemos separar de ellos y constituirnos en un lugar más importante.
Una vez que sepas que puedes dejar de preocuparte por el hecho de que está en sus pistas, será más fácil de hacer por primera vez. Usted será capaz de lidiar con los problemas que surgen sin el hecho de no hacerlo porque no tendrá que pensar en su cerebro.
¿Por qué sigues preocupándote? Si se preocupa por su salud, por qué, por el dinero o por lo que otros piensan sobre usted. Es posible que incluso te preocupes por tener pensamientos y pensamientos inaceptables o por cosas inaceptables o por cosas malas que te están sucediendo a ti y a otras personas. ¿Te suena familiar?
Si usted se encuentra alrededor de uno o más de estos tipos, entonces, usted no está solo! Todos nos preocupamos, pero por alguna razón, una persona puede salir de algún sitio y estar a la altura de cada una de las partes y en lugar de eso. Si tiendes a perder el tiempo, entonces sabrás lo mejor posible de la gran importancia que puede tener en la calidad de tu vida. La buena noticia es que la vida no tiene por qué ser así.
Puedes comenzar a controlar tu preocupación y empezar a disfrutar de la vida de nuevo usando una de las formas de hablar de una persona o una persona. En primer lugar, permítanme decir algo acerca de lo que es, y luego esbozar algunas de las formas en que la TCC puede ayudarlo a terminar con esto.
Entonces, ¿qué es lo que está haciendo? Para empezar, es importante saber que no todo está bien. Puede hacer que cada uno de ellos se desarrolle y que se desarrolle en nuestro lugar de vez en cuando y que nos cuente hasta que nos cueste más tiempo y nos cuente con la intención de ayudarnos a hacer lo mismo con los demás. Sin embargo, la crisis crónica está muy presente en todos los aspectos de un gran interés, especialmente en un gran número de personas, por lo que se debe a que este es el caso de un búho.
Si usted se está preocupando demasiado, entonces es probable que esté muy satisfecho con la pregunta, ‘¿Qué pasa si’? Usted puede encontrar que usted piensa en pensamientos poco sanos, ya que usted se encuentra en un estado de ánimo poco importante y se encuentra en la necesidad de muchos o de los resultados más difíciles. Como consecuencia, es posible que se encuentre involucrado en una serie de comportamientos y en actividades para ayudarlo con su preocupación, como por ejemplo:
- Tratar de no pensar en cosas
- acerca de personas / situaciones / o cosas que encuentres sugiriendo
- hacer un comentario a otras personas
- Reunir las listas y darles grandes cantidades de información
- de vez en cuando
- lo que le obliga a mantenerse ocupado o mantenerse ocupado todo el tiempo
En CBT, estos comportamientos se conocen como una buena parte de su preocupación, mientras que le proporcionarán un poco de atención en su caso, por ejemplo, en cualquier momento, en un momento en el que se encuentre, por ejemplo, en cualquier momento. Del mismo modo, también puede tener creencias acerca de su preocupación por lo que parece que es probable, pero que están en condiciones de dejar de preocuparse.
Algunos ejemplos de estos llamados tan solo ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ‘. “Pensar que puedo y que estoy siendo seguro”. Estas cosas pueden ser útiles para un lugar, pero aquí está el problema; Cada vez que uno se preocupa más, reduce nuestra razón de ser de vez en cuando y le permite darnos la vuelta y dudar.
Cuando se deja de pensar, se puede dejar de lado de tu vida hasta el punto en el que tus pensamientos parezcan un torbellino del cual no hay forma de escapar. En el largo plazo, esto puede llevar al agotamiento y un examen de desmoralización.
Pero hay una manera de viajar excesivo y la angustia que trae consigo. Una de las más destacadas es aprender a distinguir entre crear y no preocuparse. Por ejemplo, la preocupación real o real se refiere a cosas que, por lo general, se abordan por medio de una parte, por ejemplo, una de las partes de las partes de las personas, por ejemplo, por ejemplo, una parte de las partes de las personas, por ejemplo, las partes de las personas, por ejemplo, por ejemplo, las partes de las personas. Aléjalos en el presente. Eso es donde está dejando de lado sus problemas y se pregunta a sus enemigos.
Puede ser útil hacer un poco de todos sus problemas y, a continuación, ponerlos en su lugar para plantear preocupaciones y preocupaciones improductivas. Una vez que lo hagas, esto puede ayudarte a descubrir qué es lo que puedes hacer al respecto y qué personas no tienen una solución inmediata. Para estos últimos, es importante desarrollar estrategias para “dejar ir” sus problemas.
Pérdidas por medio de cambiar su atención por medio de la lucha y el ir a la mayoría actual y lo que usted está haciendo ahora en este momento por el tipo de cambio de los animales en el que se encuentra este tipo de animales. Más bien de lo que he hecho, lo sé, pero parece que si quieres tomar el control de tu voluntad en lugar de dejar que te controle.
Otro paso crucial para superar уоur preocuparse iѕ gradualmente ѕtор dоing thе thаt thingѕ mаintаin que (i.е. thе ‘ѕаfеtу bеhаviоurѕ’ señaló аbоvе) ѕuсh аѕ evitando аnd оvеrаnаlуѕing thingѕ, ѕееking tranquilidad, mаking liѕtѕ excesiva, la distracción аnd ѕо Ðn. Tal vez usted podría identificarse una vez porque se involucra y trata de reconsiderar su repertorio a lo largo de un tiempo determinado. Por ejemplo, si usted tiende a buscar la seguridad de otros acerca de sus problemas, puede intentar refrenarse de hacer esto tanto como sea posible y no saber qué ocurre.
Thе anterior ѕuggеѕtiоnѕ саn bе hаrd tо imрlеmеnt pero knоw frоm mу еxреriеnсе de trabajar con personas que ѕuffеr frоm еxсеѕѕivе wоrrуing thаt si wоrk en thеm, реrhарѕ con thе ayudarle оf аn еxреriеnсеd thеrарiѕt, a continuación, en thе lоng tеrm уоu se lеаrn tо mаnаgе аnd pregúntele a su fin de ir en exceso.
Tenga en cuenta también que la planificación de la vida a menudo se trata de aprender a vivir con incertidumbre, lo cual es un hecho de la vida para todos nosotros. Tratar de controlar las cosas que no se pueden poner en evidencia es sólo un requisito para que nadie se preocupe. Como dijo Mome, una vez más, “mi vida se ha convertido en un” comedido “, la mayoría de los cuales nunca han tenido éxito.
Pregúntele al Doc – Docotal
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