¿El hecho de enfrentar sus temores puede ayudar a aliviar la ansiedad social?

Answer 1

Enfrentar sus miedos y ser deliberado acerca de reconocer sus éxitos.

Aquí está lo desafortunado, evitando que tus miedos los refuerce.

Si tienes miedo del agua y evitas ir al océano, empiezas a decir: “mira, otro día seco, otro día vivo”.

Y tomas eso como prueba de que tu miedo es válido. Y al hacer eso, pierdes la oportunidad de experimentar que podrías mojarte y seguir viviendo.

Así que el primer paso es meterse en el agua.

El segundo paso es reconocer que no mueres. Y acredítate con el éxito.

Somos demasiado rápidos para decir: “claro, pero no fui tan profundo”. o “ok, pero alguien más era más audaz”.

No puedes comparar tu interior con el exterior de otra persona. Esto es especialmente importante en situaciones sociales, donde es probable que lo haga.

Claro, fui, dirás, pero estaba tan nerviosa que tartamudeé tres veces. Soy un buffoon Ninguna de las dos personas con las que hablé tartamudeo ni una sola vez.

No sabes que se marcharon diciendo: “seguro que me acerqué a un chico, pero me sentí tan intimidada que apenas pude hablar y él fue lo suficientemente valiente como para llevar la conversación y solo tartamudeaba una vez”.

E incluso si él no se siente de esa manera, podría haberlo tenido hace 5 años. O tiene algún otro miedo que está peleando. Pero no lo sabes. Entonces, no asumas que tú eres el que está asustado y que otras personas son geniales porque se ven geniales.

Así que hay algo que probar:
1. Enfrenta tu miedo, sal en público.
2. Reconoce que lo hiciste y tómalo como un éxito. Concédete las pequeñas ganancias.
3. No compare su experiencia interna de algo nuevo con la apariencia externa de otra persona en algo que puede haber hecho muchas veces.

Answer 2

No ¡Pero Xanax sí puede!

No tengo ninguna ansiedad social, ni soy médico, pero puedo afirmar que los amigos CON ansiedad social pueden usar sustancias para “calmarse” durante una noche, lo que parece agradable al principio; después de todo, quieres que tus amigos estén felices. Desafortunadamente, también puedo dar fe de que este método puede ser un FALLO absoluto, ya que aquellos que sufren ansiedad social (no solo la “timidez”, sino la verdadera SA) probablemente lo tengan por una razón, y usan una droga u otra sustancia que cambia la personalidad (¿el alcohol? ) podría hacer que las inhibiciones naturales de la persona con SA (que no son necesariamente “malas”) salgan volando por la ventana, empeorando las cosas a largo plazo. (Por ejemplo, al día siguiente se dan cuenta de que se desnudaron frente a extraños o bailaron en la mesa, o alguna otra cosa que nunca hubieran hecho con o sin la ansiedad social; y creo que eso hace que el MIEDO de estar rodeado de extraños sea aún peor. por supuesto.)

Enfrentar los miedos de uno … realmente depende del miedo, pero creo que la mejor solución sería un muy buen terapeuta en quien confíe, que puede mantener un control objetivo de cómo se está desempeñando el paciente con SA a largo plazo (meses, no unas pocas semanas). ), y luego la exposición suave a pequeños grupos por razones de superación personal además de SA , como quizás hacer una pequeña clase de yoga (donde las personas naturalmente se centran en MYOB y se centran en centrarse en sí mismas), o en la Iglesia de mitad de semana (cinco personas sentadas a kilómetros de distancia en una hermosa o una pequeña lección semanal de arte enfocada en aprender técnicas o simplemente expresarse con pintura. O bien, otra sesión de grupo “relajante” no muy relacionada con el SA con muy pocos otros, donde se puede tener una experiencia positiva para el paciente con SA, que no tiene nada que ver con su SA . (De nuevo, depende de la persona, sus intereses, creencias, etc.).

Pero creo que quitar el enfoque de la parte social y colocarlo en aprender algo nuevo, o ampliar los horizontes de uno, lo convertirá en una experiencia de doble triunfo: el paciente de SA gana algo pacífico que no tiene nada que ver con sus temores, mientras que pasar suavemente a un pequeño grupo de personas que prestan poca o ninguna atención al paciente con SA.

Pero sí creo que es una buena idea tener un terapeuta que se especialice en SA “supervisando” este cambio de vida muy menor. SA no mejora con una o dos experiencias positivas, y podría empeorar fácilmente al pasar de, por ejemplo, un servicio de la Iglesia a mitad de semana de 5 personas, a un REVIVAL de 500 personas ruidoso y aterrador los domingos. Un terapeuta puede ser tan clave en este tipo de transiciones.

Simplemente, NO soy un fanático de una persona verdaderamente fóbica (de cualquier variedad) que de repente se enfrenta a sus peores temores porque ” es la solución moderna “, y luego opta por no salir de la casa nunca más. Me gusta seguir con lo que históricamente ha funcionado. También soy fanático de no avergonzar a las SA, tampoco, como lo hicieron con el Déficit de Atención (que la gente solía desear, solo que lo llamaron “Tipo A multitarea” en el pasado).

Answer 3

Depende. Algunas ansiedades son de naturaleza psicológica, y otras son de naturaleza neuroquímica. Necesitaría que un psiquiatra lo evalúe para obtener una opinión de expertos sobre su situación.