¿Cómo puede uno controlar su ira si hay un arrebato repentino?

Answer 1

Sucede con mucha gente muy a menudo. Tu cabeza gira pero todo lo que puedes hacer es sonreír. En este punto del tiempo, uno debe abstenerse definitivamente de decir algo estúpido y estar callado.
Cuente del 1 al 10 o 50 o 100, lo que sea que funcione para usted hasta que empiece a sentirse mejor. Confía en mí, funciona. La ira no desaparecerá de repente, pero esto te ayudaría a no estallar de ira. Hay muchos casos en la vida en los que ocurren estas situaciones, pero uno tiene que estar tranquilo en ese momento. La gente dice cosas sin sentido con ira, pero las palabras no se pueden recuperar. Puede que no quieras decir lo que dices después, pero esto tiene un efecto duradero en las relaciones con las personas.
Puede explicarle las cosas a la persona afectada más adelante, cuando se sienta mejor, podrá manejar la situación de una manera mucho mejor.
Estas situaciones nos ayudan a ser mejores personas con un buen autocontrol que también ayuda en otras áreas de la vida. Entonces, Chillaxxx .. 🙂

Answer 2

Tan pronto como se dé cuenta de que está teniendo un arrebato, discúlpese y pida algo de tiempo para calmarse.

Probablemente pueda reducir la cantidad de arrebatos haciendo meditación de atención plena. La meditación de atención plena puede ayudarlo a distanciar la respuesta del gatillo. Ese retraso en la respuesta le da tiempo para pensar qué es lo más apropiado.

Answer 3

Trate de ser pacífico, aumente su umbral y piense en todos los momentos felices de su vida que involucran a esa persona. Además, aprende a perdonar a los demás y recuerda que también puedes cometer el mismo error.

Answer 4

Primero mira tu elección de idioma. Usted dice “hay un” arrebato repentino, como si no fuera responsable de ello en primer lugar. La voz pasiva siempre se usa para cubrir y ocultar algo. Mejor: “¿Cómo controlo mi ira si ya dije algo que no debería haber dicho?” Eso es inmediatamente mejor. Diga: “Lo siento, no puedo hablar de esto en este momento. Necesito calmarme. Hablaremos de eso cuando pueda ver claramente, ¿de acuerdo?” Entonces aléjate.

Answer 5

Respiración
Concéntrate en ello, intenta ralentizarlo.
Contar hasta diez lentamente puede ayudar también.
Recuerde que lo que se ha dicho para causar el arrebato de una u otra es solo una opinión de una persona y no una por la que deba preocuparse.
IDNMA = No importa en absoluto.

Answer 6

Solo deja el lugar y ve a alguna zona aislada. Manténgase alejado de la persona que lo enojó durante algún tiempo hasta que se calme. No hables durante tu enojo.

Answer 7

Abrazos.