Cómo controlar mejor mis emociones cuando discuto un tema candente con otra persona

Answer 1

Respirar. Respirar. Respirar.

Si esto no funciona. Comienza a tomar una posición META. Esto significa ser el observador de la situación. Salga de su propia respuesta (esta persona me molesta) y flote hasta una vista de tercera persona (meta) donde puede ver la situación en un nivel superior. Ver algo desde un nivel superior significa algunas cosas:

1) Entender la naturaleza de la ira. La ira generalmente es el resultado de sus expectativas o necesidades que no se cumplen. Mar 24: ¿Qué debo hacer con mi enojo, irritación, molestia con los demás? – Enciéndelo con cj.

2) Averigüe si está transfiriendo la ira sobre usted mismo o si no ha tratado con otra persona. Posee tu ira. ¿De qué se trata en la superficie? ¿De qué se trata realmente en el fondo? Por ejemplo, esta persona habla por siempre (superficie). Nadie nunca hace tiempo para escucharme. No importa (en el fondo).

3) Perdónate a ti mismo. Perdona a la otra persona. 24/12: Perdón: 3 pasos para el perdón (Gary Renard) – Enciéndelo con cj

¡La mejor de las suertes! Es una tarea difícil de conquistar. He luchado con eso durante años (y aún lo hago). Pruebas felices 🙂

Answer 2

Intenta concentrarte en tu respiración. Manténgalo lento y constante, y si siente que está trabajando, deténgase y haga una inhalación y exhalación lenta y prolongada. Muchas veces, la otra persona refleja tu respiración y también se calma un poco, creo que reflejar una parte es solo naturaleza humana, pero es útil cuando las cosas se sienten intensas.

Además, realmente baja tus puntos cuando están hablando y escucha con una mente abierta. Intente encontrar sus puntos de pensamiento comunes y luego trabaje desde ellos para explicar sus propios puntos de vista alternativos. Creo que todos escuchamos mejor cuando sentimos una conexión común con el orador y un oyente sereno te ayuda a mantener la calma.

Pero a pesar de todo eso, no olvides respirar lenta y uniformemente, tu respiración mantendrá tu cuerpo calmado y un cuerpo calmado permite una mente tranquila.

Answer 3

Tenga en cuenta que sus opiniones solo son ciertas desde una cierta perspectiva y probablemente estén equivocadas desde muchas otras perspectivas. Las ideas son siempre una gran simplificación. Las ideas probablemente no sean tus ideas de todos modos, pero algunas de las infecciones con las que te gusta la mente. Probar que las ideas son correctas o incorrectas y en qué condiciones no dice nada sobre usted, así que no se apegue a ellas. No estás bajo ataque. Las ideas no están bajo ataque y no pueden ser dañadas. La conversación consiste en explorar qué otras verdades están disponibles y desde qué perspectiva se rompen las verdades de todos. No tomes nada de eso personalmente. Mírate a ti mismo para ver si comienzas a tomarlo personalmente y examina dentro de ti por qué.

Si la otra persona te ataca (ad hominem), detecta esto y llama a la mierda. Lo harán porque están cojos, equivocados, confundidos, unidos a sus ideas, incapaces de defender sus ideas y tomándolas personalmente, y eso significa que la discusión intelectual ha terminado, por lo que puede alejarse.

Answer 4

En primer lugar, debe asegurarse de no estar condicionándose para responder de esta manera. Lea sobre Análisis del comportamiento para aprender a combatir incluso las respuestas no condicionadas, como la sudoración y un aumento de la frecuencia cardíaca.

Segundo, no solo debe aumentar la frecuencia de estas conversaciones como una especie de terapia de implosión informal, sino que debe aprender a esperar ciertos argumentos. Si te apasionan estos temas, entonces familiarizarte con lo que tu “oponente” puede decir disminuirá la posibilidad de que te sorprenda un argumento nuevo o deficiente, lo que disminuirá tu respuesta autónoma. Además, aprender a difundir una conversación acalorada usando palabras optimistas y disminuyendo la confrontación directa es una forma de disminuir la respuesta emocional de sus oponentes y, por lo tanto, la suya propia. Mantenga las cosas ligeras, humorísticas (pero no demasiado humorísticas) y sepa qué argumentos pueden surgir en su camino.

Answer 5

No se trata de mantenerlos frescos, sino de cómo enfriarse rápidamente después del hecho, lo que realmente duele el ego. Entonces, de alguna manera, estás tratando de evitar toda la situación.

Answer 6

Puedes decir cualquier cosa siempre que lo digas de manera amigable y muy clara.