Reconoce que tiene emociones acumuladas dentro de usted y ese es un buen comienzo. Ahora, simplemente suéltalos.
¿Cómo lo haces? En primer lugar, las emociones no pueden acumularse, más bien es tu enfoque en ellas lo que parece que dejas que esas emociones se sienten dentro de ti. Las emociones surgen cuando te resientes y / resistes una situación o una persona. Esas situaciones y las personas no están dentro de ti, pero las llevas contigo como pensamientos.
Siéntate con esto por un rato. Analiza tus sentimientos. Siéntese y observe su mente hablando sin que reaccione, juzgue o responda. Solo ve lo que pasa cuando estás enfocado dentro de ti.
A menudo tendemos a llevar el equipaje de lo que dijo, por qué dijo, ¿cómo puede él y qué no? No nos damos cuenta de que estamos constantemente viviendo en la mente películas hechas, todo lo cual es ilusorio.
Sí, sucedió algo malo pero SUCEDIÓ. ¿Por qué estamos tan perdidos en ello en el AHORA?
Traiga la conciencia en usted para darse cuenta de que en lo que se está enfocando son solo pensamientos. Ninguno de ellos importa en este momento. Sucedió. Se acabó. Ahora es el momento de pasar al presente. Para explicar mi punto, así es como lo dejas ir. Dejar ir significa no identificarse con la película de la mente. Esto te hará sentir más ligero y liberado. De esto se trata la meditación: aquietar tu mente.
Dejo que mis emociones se acumulen dentro de mí. ¿Cuál es una buena manera de liberarlos?
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Durante mucho tiempo en mi vida pensé que no sería nada. Después de haber sido intimidada durante muchos años en la escuela media y secundaria, me sentía solo y sin valor sobre mi propia vida. En un momento, incluso consideré quitarme la vida.
Luego vino el fitness. Fue en el gimnasio donde me sentía mejor acerca de quién era yo y en quién me estaba convirtiendo. Quizás fue la sensación física de endorfinas corriendo por mi cuerpo, pero sé que era algo más que eso. Más allá de solo un “corredor alto” tuve la sensación de que podía hacer algo en el mundo a pesar de cómo me hicieron sentir los matones. Aunque había luchado mucho para hacer de la aptitud física un hábito en mi vida, fue a través del acto de aprender cómo ser consistente y trabajador en el gimnasio donde aprendí a perseverar más allá del dolor en mi propia vida.
Dos años después, he transformado no solo mi cuerpo, sino también mi mente a una versión más fuerte de quién soy. Como la condición física se ha convertido en una parte esencial de mi propia vida, me ha empujado a esforzarme constantemente por una versión más grande de mí mismo. Sin levantamiento de pesas, no sé dónde estaría hoy.
Agradecido por la forma en que la condición física ha cambiado mi vida, decidí no hace mucho tiempo que quería compartir lo que he aprendido a lo largo de mi propio viaje sobre la forma física, tanto en términos de consejos sobre la forma física como también en las duras lecciones que he aprendido en el camino, para aquellos que están buscando consejos para lograr un mayor yo. A partir de esto, decidí crear mi canal de YouTube http://tinyurl.com/h5vsmze en un esfuerzo por inspirar a otros a leer una versión más grande de ellos mismos.
Al ver cómo la condición física se ha convertido en parte de mi propia vida, espero que también pueda ser parte de la tuya.
¡Espero que lo que tenga que decir sea de alguna manera útil!
-Caleb Spiro
-Fundador de CS Fitness.
PD
No estas solo. Siempre hay una salida y asegúrese de buscar apoyo y ayuda de otros cuando pueda. Nadie merece pasar por algo así solo.
Realmente no dabas mucho en el camino de los ejemplos. Dicho esto, depende de lo que termines haciendo con esas emociones que has acumulado, qué emociones se están acumulando y cuál es la causa principal de esas emociones.
Por ejemplo, tienes una intensa emoción de enojo que se acumula durante el día al lidiar con los conductores de mierda en la carretera, los bebés en cada tienda a la que vas, los compañeros de trabajo que no están seguros de lo que están haciendo y un dolor de cabeza constante y todo de repente explotas de rabia, conviértete en el Hulk y asesina a todos los que conozcas, entonces sí, eso no es bueno. Yo sugeriría tratar de tomar una respiración profunda. Y a menudo.
Cuando se trata de emociones como estas, solo necesita recordar que, en cualquier lugar, desde 5 días, algunos meses o varios cientos de años, nadie recordará sus arrebatos. No recordarás la emoción que tuviste sobre un asunto trivial. Entonces, cuando miras las cosas en esa lente, ¿realmente tiene sentido sentirte tan molesto, triste, enojado o con cualquier otra emoción que sientas? Probablemente no.
Supongo que a través de ese lente la gente podría argumentar que no importa bañarse, alimentarse o tener un trabajo, pero ese es un tema para otro día …
Haga ejercicio, salga a caminar o corra, golpee una almohada / saco de arena, escriba, dibuje, responda preguntas sobre quora y básicamente cualquier cosa en la que pueda poner sus emociones, o convierta sus emociones en creatividad o energía y libérelas. Tiendo a tratar de empujar hacia abajo los pensamientos y sentimientos deprimentes o enojados y entiendo que tienden a desarrollarse, pero la mejor manera de deshacerme de ellos es simplemente haciendo algo creativo y vertiendo mis emociones en ellos. algo de energía se gasta cuando empiezas a sentir que la negatividad o la ira se acumulan y luego la dejas ir y relaja.
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Dar una oportunidad 🙂
Las emociones en realidad no se “acumulan” en la forma en que las describe. No hay una “molécula de ira” ni nada de eso en el cuerpo que se acumula hasta que explota o golpea un saco de boxeo durante unas horas.
Expresar tus emociones es saludable … pero puede que no resuelva el problema que tienes. Si tu jefe te enoja enormemente todos los días en el trabajo, no resolverá tu problema si golpeas un saco de boxeo todas las noches. Puede que te sientas mejor la primera o la primera vez, ya que tendrás la oportunidad de expresar ira de una manera que no llegas al trabajo, pero después de un rato quedará claro que golpear un objeto no relacionado no lo hará. No resuelves el problema.
Lo mismo vale para simplemente hablar de tus emociones y problemas. Puede sentirse bien hablar de ellos, pero a menos que esa conversación lo lleve a tratar sus problemas de manera más efectiva, pronto descubrirá que hablar de ellos no ayuda.
Por lo tanto, la mejor manera de liberar tus emociones es lidiar con ellas. Si estás enojado, averigua cuál es la razón y encuentra una manera de resolverlo. Si no estás contento, averigua qué te haría feliz y hazlo. Si está frustrado, busque una manera de eliminar la frustración de manera saludable.
En su caso, ya que se siente “embotellado”, es probable que sienta que no puede expresarse por completo. Necesitas encontrar una manera de expresar lo que quieres. Probablemente sería bueno aprender a hacer esto antes de que sintieras que tenías que reprimir las cosas. Tal vez deberías preguntarte qué dirías a la gente si tuvieras rienda suelta para ser lo más insultante u ofensivo posible. Entonces pregúntate si realmente deberías decir eso. Si no deberías, ¿por qué no? Además, ¿qué dirías en cambio que expresa la idea pero es más aceptable?
La capacidad de expresar su verdadero yo mientras aún opera bajo las reglas sociales de cualquier grupo en el que se encuentre es una habilidad social valiosa, y mejorará con la práctica.
Nos aferramos a nuestros sentimientos y olvidamos que nos aferramos a ellos. Es incluso en nuestro idioma. Cuando nos sentimos enojados o tristes, generalmente no decimos: “Me siento enojado” o “Me siento triste”. Decimos “Estoy enojado” o “Estoy triste”. Sin darnos cuenta, Estamos identificando mal que somos el sentimiento. A menudo, creemos que un sentimiento nos está aferrando. Esto no es cierto … siempre tenemos el control y no lo sabemos.
Ahora, suelta el objeto.
¿Que pasó? Soltaste el objeto, y se dejó caer al suelo. ¿Fue eso difícil? Por supuesto no. Eso es lo que queremos decir cuando decimos “dejar ir”. Más en el Método Sedona | Como funciona | Técnica de dejar ir
Meditación. Pero no esta elegante crapola de la Nueva Era. Siéntate con la espalda recta y equilibrada, como un guerrero. Entonces solo silenciosamente observa tu respiración entrar y salir. Es posible que tengas que redirigir tu atención docenas de veces a medida que tu mente se acostumbra a estar concentrada, pero la devuelves suavemente. Con el tiempo, tu conciencia crecerá en fuerza y podrás meditar por períodos más largos. Al principio, sin embargo, solo debes meditar durante unos cinco minutos o tres minutos a la vez. No dudes de su poder solo porque el método es tan simple.
Hay tantas formas de liberarlos.
1. Escribe las razones por las que estás permitiendo que tus emociones se acumulen.
2. Ve a un lugar aislado, grita. Te sentiras bien.
3. Comienza a leer una novela. Te ayuda a calmarte.
4. Extienda sus emociones a un amigo que conozca y en quien confíe.
A menudo utilizo un diario personal para describir cómo me siento. Me gusta usar mapas mentales para hacer esto, pero escribir oraciones completas también es bueno. Si encuentro frecuentes ocurrencias de los mismos sentimientos, busco personas en las que confío y hablo de las cosas. Si hacen sugerencias, les doy una oportunidad.
Ejercicio, seguido de meditación.
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