¿Hay alguna manera de obtener la sensación de cortar sin cortar realmente?

Lo que me ayuda, sin decir que es una solución permanente o necesariamente buena, y puede que no sea la taza de té de todos, es entregarse a algo similar pero seguro.

Cuando estudiaba cine, leí una teoría que afirma que las películas violentas no hacen que la sociedad sea más violenta sino menos, ya que actúan como un elemento catártico; ve violencia y desencadena las mismas áreas del cerebro de donde provienen los impulsos violentos naturales, pero realmente no tuvo que meterse en una pelea de puños.
Cuando realmente quiero hacerlo, veo una película, algo sangriento, sangriento y horrible, que me acelerará el corazón y me asustará un poco y al final de una película de dos horas tengo una carrera de endorfina similar.

También pienso en esto, esto podría ser contraproducente para algunos, pero si es tarde en la noche, me acuesto y me pongo cómodo, cierro los ojos y pretendo que lo hago, me imagino todo, a veces trazo líneas en mi brazo. con mi otra mano, pero la visualización en sí es suficiente para ayudarme a dormir.

Las montañas rusas también son una buena combinación para las prisas, pero no tan fácilmente disponibles.

También descubro que “posponer” ayuda. También uso esto para fumar, en lugar de decirme a mí mismo que no puedo fumar un cigarrillo, o no me haré daño (eso aumenta la ansiedad), digo bien, lo haré, pero luego, me doy una cantidad razonable de el tiempo dice a las 8 pm si es mediodía. Sentir que lo haré hace que la ansiedad desaparezca, casi me engaña a la cabeza para que piense que ha sucedido, y la mayoría de las veces, para las 8 pm, me he olvidado por completo. O lo programo en otra ocasión, me digo a mí mismo que ya es demasiado tarde, lo haré temprano mañana, cuando tenga más tiempo para lidiar con todo eso, y solo veré algo de televisión para esta noche. Funciona de nuevo.

No creo que estos pequeños trucos sustituyan la terapia o la ayuda médica. No soy un médico, ni un psiquiatra, ni un experto de ningún tipo. Acabo de vivir con esto durante quince años y estos consejos me ayudan a lidiar con el impulso inmediato. Los problemas a largo plazo no van a desaparecer con esto. Además, esto es lo que ha funcionado para mí y para una o dos personas más que conozco, puede empeorar las ganas de los demás, así que tómalo con una pizca de sal.