Cómo dejar de estar enojado con alguien (personas realmente cercanas que me importan) por cosas que no deberían molestarme por más de 2 minutos

Answer 1

Gracias Jaroslaw, por el cumplido de la A2A. Nota: ha editado sustancialmente su pregunta, por lo que he editado sustancialmente mi respuesta …

En primer lugar, hay dos tipos básicos de enojo: enojo saludable y enojo poco saludable.
La ira sana surge cuando alguien te maltrata injustamente, y la ira surge en ti. Ese tipo de enojo es una defensa de su dignidad, y no hay absolutamente nada de malo en ello, a menos que sea excesivo o que actúe de alguna forma maliciosa, ilegal o peligrosa. Ocurre como una parte natural de tu ego que se protege a sí mismo.

Sin embargo, parece que estás sufriendo de ira poco saludable. Este tipo de ira es una consecuencia del miedo y es un mecanismo de defensa. Cuando sientes miedo, por una o más de las muchas razones, temes ser inadecuado, temes fallar, temer que otra persona te avergüence o te menosprecie, o miles de otras fuentes similares, entonces la ira surge para enmascarar ese miedo. Esto es especialmente común en los hombres, porque es socialmente aceptable que un hombre parezca enojado, pero que no tenga miedo (las mujeres a menudo se deprimen en lugar de enojarse, porque es más aceptable que las mujeres estén deprimidas que enojadas o temerosas, lo cual es verdaderamente terrible).

Cuando la ira es como la tuya, una especie de caldera constante y burbujeante que te llena todo el tiempo y luego se derrama cuando una pequeña cosa lo enciende, entonces es bastante seguro que las fuentes se encuentran en lo profundo de ti y probablemente comenzaron cuando eras muy , muy joven. Es probable que algo en tu educación, ya sea un evento, una serie de eventos o la forma general en que te criaron, te lastime profundamente y viola tu integridad esencial como un pequeño ser humano. Lo que sea que te asustó, te lastimó y te enojó mucho. Esa ira no se ha ido. Solo está sentado dentro de ti, hirviendo. Entonces, cuando casi cualquier cosa sucede que te ofende ahora, incluso muy levemente, la ira vuelve a hervir y, en efecto, la olla se derrama y tú explotas.

No va a ser capaz de “solucionar” este tipo de ira, o de ninguna manera hablar con usted mismo o pensar en su camino a través de este problema. Es demasiado grande, y demasiado volátil, demasiado explosivo. De hecho, es probable que la situación solo empeore. Por lo que ha descrito, es posible que su ira se incremente y se convierta en un problema aún mayor y más peligroso.

Vas a tener que descubrir la fuente de esa ira y hacer un trabajo muy intenso para volver a aprender y procesar esos primeros años. Tomará tiempo. Absolutamente necesitará la ayuda de un terapeuta para hacer esto. No podrás lograr esto por ti mismo. Pero podrás ser libre. Asegúrese de elegir a alguien con quien trabajar que tenga mucha experiencia con problemas familiares. No quieres a ningún psicólogo. También quieres a alguien que te guste y con quien te sientas cómodo. Si el costo es un problema, muchos municipios no tienen recursos disponibles a bajo costo.

Jaroslaw, la razón por la que reconozco este enojo, es que soy un sobreviviente del incesto infantil, además de una familia muy desordenada. Sé sobre la ira y la depresión. Reconozco muy bien los síntomas. Y sé cómo puede arruinar totalmente tu vida. Pero también sé que es posible resolver estas cosas con ayuda y salir del otro lado y ser feliz y productivo. Así que espero que consigas ayuda. Esa ira es una prisión, pero tienes la llave para abrir la puerta.

Answer 2

Esta es una cuestión de madurez y crecimiento. Dios nos dio la capacidad de pensar y actuar con nuestras emociones, es decir, desde nuestros corazones. También nos dio la capacidad de pensar y actuar con lógica, es decir, desde nuestras mentes.

Dios tuvo que darnos emociones para que pudiéramos ser fructíferos y multiplicarnos. No hay una razón lógica para que un hombre dedique su vida a apoyar a su esposa e hijos. No hay una razón lógica para que una mujer dedique su vida a cuidar de su esposo y su familia. Lo más extraño de los bebés es que, al haber tenido uno y saber de primera mano cuánto trabajo tienen, una mujer quiere otro y otro después de eso.

Nuestras emociones, es decir, las cosas que hacemos desde el corazón, determinan lo que somos:

Porque como él piensa en su corazón, así es él: Proverbios 32: 7a

La Biblia ordena cinco veces que “amemos al SEÑOR tu Dios con todo tu corazón, …” (De. 6: 5, 30: 6, Mt. 22:37, Mc. 12:30, Lucas 10:27). Nuestros corazones son tan importantes para Dios que, aunque estos pasajes enumeran mente, alma y fuerza en varias combinaciones, el corazón siempre es lo primero. Si Dios tiene nuestros corazones, el resto sigue. Por eso se nos manda guardar, o, guardar, nuestros corazones:

Guarda tu corazón con toda diligencia; Porque de ahí están los asuntos de la vida. Proverbios 4:23

Nuestras emociones sinceras impulsan lo que hacemos:

Pero las cosas que salen de la boca salen del corazón; y profanan al hombre. Mateo 15:18

Tu corazón maneja toda tu vida. Mantén tu corazón entregándolo a Dios.

Las emociones que unen a hombres y mujeres son lo suficientemente poderosas como para mantener unidas a las familias a pesar de muchas pruebas. Dios espera que gobernemos estas emociones poderosas con nuestras mentes lógicas:

El que no tiene dominio sobre su propio espíritu es como una ciudad que está derruida, y sin muros. Pro. 25:28

Handling Conflict in Marriage explora esto con más detalle.

Answer 3

Esto no es bueno para tu novia y muy preocupante para ti. Puedo verte perdiéndola y tal vez perdiéndola a ella también. No es ira, sino una furia furiosa que tienes que ir allí. Si quiere ayuda ahora, (la autoayuda no es efectiva para la ira, excepto en muy pocos casos). Llame a su hospital, policía, colegio comunitario, centro de mujeres,
o en la clínica de salud mental del condado y entrar en la primera clase de manejo de la ira disponible. Es lo mejor que puedes hacer por ella y por ti mismo ahora. Puede que ni siquiera le cueste nada.

Answer 4

Si no tiene que parecerlos, exclúyalos de su vida. Si es un compañero de trabajo familiar o un amigo cercano, intente entender su enojo. ¿Está justificado? ¿Es un malentendido? ¿La otra persona está enojada contigo también? Si no, trata de ejercitar la ira. Te sentirás mejor. Si la otra persona también está enojada, lo sensato es hablar del problema. No es lo más fácil, pero debería hacer que ambos se sientan mejor si suavizan las cosas.

Answer 5

Considere la fuente. Si esta persona estaba tratando de lastimarte emocionalmente, entonces lo que él / ella dijo es probablemente una mentira o exageración de la verdad. Puedes chasquear tus dedos y decirte a ti mismo, eso no importa, y no dejaré que él / ella presione mis botones.

Es difícil seguir respondiendo ya que no sé cuál fue la causa de la ira.

Gracias por A2A

Answer 6

Piensa en la razón por la que no debes enojarte con alguien. La ira solo existe por un corto tiempo. convencerte (o forzarte) a mantener la calma en los primeros dos segundos puede hacer una gran diferencia. Y después de eso, te sentirás satisfecho de no permitir que tu mente se enoje.