Cómo sentirse siempre más deprimido por la noche.

Answer 1

Cuando estaba leyendo un libro, hace un tiempo, una declaración se quedó en mi mente y sonaba así:

“El día es cuando el cuerpo se muestra, y cuando él es la parte que está en” control “, pero la noche, después de que el cuerpo trabajó todo el día y cuando está cansado, el medio está en control, los sueños, el sufrimiento, Las esperanzas, todos los que son dominantes en la noche “.

Y supongo que es correcto. La razón por la que se siente más deprimido en la noche es porque entonces es cuando se da cuenta de las cosas que lo rodean, las situaciones en las que se encuentra, etc., porque su nivel de energía es bajo y el cerebro es el que toma el control.

Debido a su nivel de energía, la parte de su cerebro donde se encuentran las emociones se está volviendo más fuerte, y usted se vuelve vulnerable y expuesto a sentimientos que no están presentes en el día.

Como el cuerpo ya no funciona bien, el cerebro puede analizar la situación más y mejor, por lo que está viendo las cosas mejor que durante el día.

De todos modos, para deshacerte de esa cosa, puedes hacer 3 cosas que también me funcionan:

1. Medite: simple, simplemente manténgase en una posición cómoda y céntrese solo en su respiración, trate de mantener su mente lo más clara posible.

2. Habla con alguien que te hace sentir bien. Hablar con alguien que te hace feliz es una buena idea, un amigo o, si quieres hablar con alguien que no te conoce o no conoce tu vida, y solo quieres intercambia ideas, puedes hablar con un extraño, como tú, leyendo mi respuesta ahora.

3. Lectura: mantiene tu mente ocupada y te ayudará a dormir mejor, sin mencionar que te volverás más inteligente. Por supuesto, no puedes leer un libro sobre el amor si te sientes deprimido porque una relación que no fue bien. Pruebe y lea un libro sobre algo de lo que no sabe mucho, por ejemplo, sobre la vida, sobre la historia o cosas así.

Solo tenga en cuenta que todo lo que está en su cabeza, está controlado por usted, cada pensamiento es controlado por usted, puede eliminarlo, puede analizarlo, puede hacerlo más grande, y así sucesivamente.

Es tu decisión lo que vas a hacer con tus pensamientos, solo tienes que querer 🙂

Además, estar triste a veces no es algo malo. Listé un poco de música, piensa en algo que quieras hacer sobre lo que sientes y así sucesivamente.

Si algún día lo pasarás mal, puedes enviarme un mensaje, responderé tan rápido como pueda 🙂

Answer 2

Creo que es mejor sentirse más deprimido por la noche. Durante el día tenemos distracciones de nuestros pensamientos debido a la actividad de otras personas.

Encontré el libro “Feeling Good” de David Burns, MD, que me ayudó mucho a enseñarme a vigilar ciertos pensamientos que causan depresión. Su libro se basa en la terapia cognitiva, y en ensayos clínicos demostró ser más efectivo que la medicación. Su idea es que hay diez tipos de “distorsiones cognitivas” … cosas como “pensar todo o nada” … cuando exageramos cosas como “NUNCA seré amado” o “SIEMPRE me molestan”. Es muy útil aprender cómo nuestros pensamientos distorsionan la realidad y pueden hacernos sentir miserables.

Conmigo, no creo que sea una buena idea exactamente [i] evitar [/ i] los temas que me hacen sentir deprimido, pero sí sé que hay una diferencia entre procesar y simplemente girar esos pensamientos en una Así me hace sentir mal. He aprendido a lidiar con ciertos pensamientos y problemas en la mañana, en lugar de en la noche cuando estoy cansado y no estoy pensando con tanta claridad.

Por la noche, generalmente encuentro que es mejor consolarme de maneras saludables. Llamar a un amigo ayuda. Escuchar música … ¡siempre que sea una música edificante y no las cosas deprimentes y sentimentales que la mayoría de nosotros amamos! (jajaja). Y trato de no estar tan cansado … hay un punto de no retorno, lo he aprendido. De hecho, sigo intentando levantarme más temprano y más temprano, ya que la luz en sí hace una gran diferencia en el estado de ánimo, y me gustaría estar despierto todas las horas del día para ayudar a eso.

Sí, creo que será útil hablar con la gente sobre esto, pero tal vez no solo por lo que usted quiere decir. Muchas veces nos deprimimos porque nos sentimos desconectados de las personas que nos rodean. Sí, podemos hablar mucho … pero estamos guardando secretos … como el hecho de que no nos sentimos bien. Mientras mantengamos secretos, no sentiremos que nadie nos entiende ni nos sentimos cercanos a ellos. Así que sí, creo que es importante que se lo digas a tu mamá y a tu papá, y les digas las cosas que te resultan difíciles de decir. También pueden tener cosas que les resulta difícil compartir y podrían acercarte más.
En

Answer 3

La noche representa el cierre: el final, la pérdida del día. Para muchos, esto puede ser deprimente porque puede simbolizar pérdidas pasadas: amores perdidos, padres perdidos, oportunidades perdidas. De manera similar, la noche puede recordarnos las pérdidas futuras: el envejecimiento y la pérdida de la juventud, la pérdida de seres queridos, la pérdida de posibilidades ilimitadas y, en última instancia, la pérdida de vidas. Si este es su patrón, puede intentar cambiar su marco de referencia de morar en la noche a los ‘regalos de un día’: las cosas que logró, las personas que conoció, los placeres del clima / estación, las bendiciones De buena salud, movilidad, buenas facultades, etc.

Si el vaso se siente demasiado ‘vacío’, llénelo con recuerdos positivos y gratitudes del día.

https://www.google.com/search?hl …

Answer 4

La noche es el momento en que tu cerebro está inactivo. No pasa nada y eso hace que sea más difícil pensar y en un enfoque negativo a veces. Podría estar pensando en los peores problemas o cosas. El subconsciente está activo pero solo coopera con los pensamientos conscientes (negativos) si son demasiado fuertes para no pensar en ellos.

La cosa es que la gente debería estar dormida por la noche, pero la depresión se mantiene despierta. La depresión puede ser causada por cualquier problema. Literalmente cualquier problema.

No preguntaste sobre cómo superarlo, pero lo diré de todos modos porque ya he pasado.

1. Trate de cansarse físicamente y quedarse dormido tan pronto como llegue a la cama,
2. Lee algo si se activa la negatividad. Lee cómics o humor. La comedia de YouTube podría ayudar a conciliar el sueño.

+ muchas más encontrará soluciones en algunas publicaciones diferentes aquí en Quora. No quiero detallarlas.

Buena suerte.

Answer 5

Puede haber muchas razones. En las noches cuando estamos solos con nosotros mismos podemos explorar tantas cosas. ¿Qué te lleva a la depresión? Tal vez durante el día o hasta ese día no eras tú mismo, hiciste algo fuera de tu voluntad o cometiste algunos errores, no le mostraste al mundo quién eres realmente … En esta vida temporal no deberíamos tener tiempo para ser falsos . Hagamos algo que realmente queremos hacer en ese momento para no lamentarnos después … Todo esto podría ser chispas para la depresión …

Consideremos esto desde otro punto de vista … Se siente solo, deprimido, no tiene ninguna motivación para continuar, piensa que todo esto y lo que sea (sea lo que sea) no tiene sentido para usted. Ok, es natural, sucede con miles de personas. Lo más importante para ese momento es no permitir que la depresión arruine todo. Debes saber que eres lo suficientemente fuerte como para continuar y continuar tu vida.

La depresión usualmente ocurre en las noches porque en algo. Usted está insatisfecho o hizo algo mal.

Sé que hice algunas afirmaciones no relacionadas con la pregunta, pero de todos modos compartí mis opiniones y opiniones. Intente analizar su día y encontrar conclusiones. Recuerda que todo lo que he escrito es solo mis propias respuestas, debes diseñar tus respuestas tú mismo.

Sé y cree en ti mismo.

Buena suerte

Answer 6

La depresión se asocia a menudo con la ansiedad. Uno o ambos tienen síntomas que a menudo ocurren tarde en la noche o temprano en la mañana. Es común.

La razón es probablemente causada cuando el cuerpo de uno experimenta cambios cíclicos en la química. Se asocia con los niveles de serotonina, junto con otras cosas.

Los antidepresivos pueden afectar los niveles de serotonina en una persona, lo que permite menos síntomas de depresión. Puede permitir que la persona duerma más fácilmente y permanezca dormida.

La ansiedad a menudo se presenta en el medio de la noche, lo que puede incluir síntomas, como aumento del ritmo cardíaco, pensamientos acelerados y trastornos del sueño. Los medicamentos contra la ansiedad pueden reducir la intensidad de los síntomas de ansiedad.

Muchas veces se prescriben un antidepresivo y un medicamento contra la ansiedad para contrarrestar uno u otro, o ambos.

Answer 7

Superar un día en el que incluso está moderadamente deprimido es una tarea agotadora. Las cosas van mal (al menos en nuestras cabezas) y eso también contribuye a sentirse más deprimido.

Cosas para probar:

1. Ejercicio – ayuda de muchas maneras.
2. Terapia cognitiva conductual: detiene el pensamiento que conduce a la depresión
3. Medicamentos: realmente ayudan, pero como muchas cosas en la vida, existen riesgos y recompensas. Si está bastante deprimido, creo que las recompensas superan con creces los riesgos.

Si lees el libro “El camino menos transitado” de M. Scott Pecks, las primeras palabras de ese libro son “La vida es difícil”. Muy cierto y aún más difícil si la depresión te sigue como una sombra oscura.

Answer 8

Una de las características de la depresión es la rumia, pensar demasiado en el pasado, lamentarlo y desear cambiarlo.

Por la noche, cuando no hay otras distracciones, es mucho más fácil volver a este hábito de la rumia. Además, una parte clave del sueño parece ser procesar las cosas que sucedieron el día anterior, por lo que, naturalmente, lo lleva más allá del procesamiento saludable a la rumia.

La noche es el momento natural para tener menos o ninguna interacción social, menos estimulación, ningún objetivo, sentirse cansado y dejar que tu cuerpo se haga cargo. Estas son todas las características de la depresión cuando se toman demasiado lejos, por lo que tiene sentido que una persona deprimida se sienta peor en la noche.

Entonces no duermes bien y tienes un mal día al día siguiente, lo que te da más cosas negativas para concentrarte en la noche siguiente, y el ciclo empeora cada vez más.

Answer 9

La noche es una réplica de tu estado interior. En otras palabras, el estado de depresión se siente oscuro, melancólico y solitario, y la noche a menudo amplifica ese sentimiento. Los pensamientos se vuelven abrumadoramente negativos cuando el sol no sale. Parte de la razón también es que la falta de luz solar disminuye la absorción de vitamina D, que a su vez afecta el nivel de hormonas, como la serotonina y la melatonina, que contribuyen a su estado de ánimo. (¿Cómo afecta la luz del sol a tu estado de ánimo?)
Espero que ayude.

Answer 10

Menos personas. Si no eres introvertido, es probable que otras personas influyan en tus acciones, lo que es totalmente normal. La mejor manera de vencer a la depresión durante las horas de la noche es dormir, lo que puede verse influido por el atracón de una buena serie de televisión. Y si esa no es una opción, intente leer el libro que siempre quiso leer y que está seguro yaciendo en su bolso o armario.

Answer 11

Va en ambos sentidos. Ahora se acepta en el mundo médico que las personas deprimidas pueden estar más deprimidas en las mañanas, o más bien, justo después de despertarse y cuando llega la noche, a menudo se sienten mejor. Todo lo contrario de aquellos que se deprimen más en la noche.

Soy una de esas personas que odia las mañanas y en realidad se siente enferma y mórbidamente deprimida al despertar. ¡Gracias a los dioses por la cafeína! Dame una hora o dos y mis medicamentos, un poco de Java oscuro y mi correo electrónico y luego espera. No es muy sensato hacer preguntas cuando me levanto por primera vez y he aprendido a no tomar decisiones ni compromisos durante las primeras horas de la mañana. ¡Nunca entendí a los que telefonean en las mañanas y suenan como abejas ocupadas despiertas y llenas de una energía desagradablemente saludable! Así que no contesto las llamadas de la mañana.

¡Pero soy yo por la noche! Tan pronto como oscurece, mi estado de ánimo cambia, me relajo y me alivia del estrés y la angustia que enfrenté durante el día. Por lo general, puedo manejar mejor la depresión y lograr algunas cosas. Mis gatos aman mi vida nocturna y piensan que soy uno de ellos sin la piel. ¡Si solo pudiera programar mis citas con el médico y el dentista a las 8 pm en lugar de las 8 am! Decir ah.

Answer 12

Te sientes deprimido por la noche porque es el momento en que eres más vulnerable, más expuesto a tus propias emociones.
Esta tranquilo .. estas solo
Tu mente comienza a pensar, a analizar, a recordar, a visualizar cada pequeño detalle.
Es un signo de una mente sana, pero es agotadora, tiene un costo físico y emocional para usted.
Intenta aclarar tu mente antes de irte a dormir, llama a alguien que te haga sentir bien contigo mismo y te ayude a olvidar lo que te molesta, luego apaga tu teléfono y evita la cafeína … podría ayudarte a adormecerte.

Answer 13

Esto podría variar fácilmente entre las personas según las circunstancias. Así que responderé con algunas preguntas, y si alguna de ellas se aplica a usted, tal vez esa sea la razón.

• ¿Sientes que no has logrado nada en el día? La sedación y la falta de satisfacción pueden hacer que te sientas desanimado.
• ¿Se ha interrumpido su patrón de sueño o se inclina hacia el insomnio? El ritmo circadiano, nuestro reloj interno, nos afecta a nivel biológico. En pocas palabras: el sueño saludable hace que una mente sana.
• ¿Temes el día que viene? Tal vez debido al trabajo o la escuela. No querer que llegue el día siguiente puede deprimir su estado de ánimo durante la noche. Incluso podría hacer que te quedes despierto por más tiempo. Y de nuevo, podría interrumpir tu patrón de sueño.
• ¿Es tu proceso de pensamiento que cambia en la noche? Al igual que en, ciertas partes del cerebro se suprimen en momentos posteriores del día, mientras que otras se ponen a la altura de las circunstancias. Tu lógica y tu razonamiento pueden quedar atrofiados durante la noche, mientras que tu emoción sale a la superficie.
• ¿Es esto cuando te dejan a tus propios pensamientos? Puede ser que estés solo y puedas calentar tus pensamientos y te sientas deprimido por la noche.

Y honestamente hay muchas más razones. Si esta es una pregunta más caprichosa, entonces no me preocuparía demasiado. Pero si sientes que estás sufriendo de depresión, debes buscar ayuda profesional.

Answer 14

Cada persona puede tener un desencadenante único que puede hacer que se sienta deprimido. La terapia cognitivo-conductual tiene una técnica que se utiliza para entender estas situaciones llamada Modelo ABC , donde se anota el evento motivador, la secuencia de cómo te hizo sentir y actuar, y luego se escriben los pensamientos o pensamientos que pasaron por tu cabeza. . Los programas gratuitos de terapia en línea para la depresión cubren esta técnica en profundidad con muchos ejemplos, así como otras técnicas para modificar y estos pensamientos negativos para mejorar su estado de ánimo. Buscar ayuda profesional sería la mejor opción para obtener un plan de terapia individualizado.

Answer 15

Porque recuerdas algo que quieres en tu vida y no lo tienes, a partir de ahora. Y si ese es el caso, entonces pensar en eso no te ayudará. Pensar no te da nada de todos modos; las acciones hacen Así que piensa en hacer algo en lugar de pensar. El tiempo es precioso mi amigo.

¡Tranquilízate!

Adrián

Answer 16

Estoy respondiendo esto porque he experimentado depresión. Durante el día, probablemente esté ocupado y no tenga tiempo para pensar en estar triste. Es posible que te estés esforzando por mantener las apariencias en la escuela o el trabajo. Sin embargo, a medida que el día se oscurece, su estado de ánimo también puede comenzar a cambiar. Puede estar solo o incluso con la familia. Sin embargo, cuando tengas tiempo para sentarte, comienzan los pensamientos negativos. Intentas combatirlo pero es imposible. Tu mente y tu cuerpo trabajan juntos y, a medida que tu estado de ánimo se oscurece, la depresión regresa.
Puedes intentar examinar tus hábitos diarios. Beber alcohol en la noche es un depresivo. No tener a nadie con quien hablar o incluso ver las noticias todas las noches puede provocar un cambio de humor. Podría tener una enfermedad no reconocida que podría estar causando su depresión y debe ser examinado por un médico si esto continúa. Mi depresión fue causada por un trastorno de la tiroides y, como estaba trabajando y cuidando a un niño pequeño en ese momento, no vi a un médico hasta que no pude funcionar. Desafortunadamente, no soy un terapeuta, pero si esto sigue molestándote, recomendaría ver uno. Es posible que su depresión empeore y sea más difícil de tratar.

Answer 17

Posiblemente podría ser debido a los factores de soledad asociados con la noche. No solo el miedo, sino el hecho de que la mayoría está dormida a la hora. Mi consejo es escuchar música feliz, ver una película alegre o intentar dormir para evitar tus sentimientos de depresión. Espero que todo salga bien 🙂

Answer 18

El ritmo circadiano, sus hormonas y neurotransmisores tienden a estar en su nivel más bajo durante la noche, y carecen de luz natural.

Answer 19

Porque tienen más tiempo ocioso para pensar sobre sus problemas en la noche.

Aparte de la ayuda médica genuina, la única forma de aliviar los síntomas de la depresión es desviar la atención de la persona hacia otra cosa. La mejor manera será comenzar un pasatiempo como leer libros o practicar cualquier deporte.

Deben tener cada vez menos tiempo a solas.

Además, nunca los obligue a salir con su problema. Siempre se abrirán cuando estén cómodos.

Espero eso ayude..

Answer 20

Lo encuentro porque hay menos distracciones y menos luz natural. Comenzaría a leer o algo mientras esté ligero, así que te distrae mientras oscurece. También te ayudará a dormir si te cansas también.