A menudo me siento muy estresado durante la prueba de matemáticas. Tengo una mañana, ¿qué puedo hacer?

Answer 1

Estoy a punto de darte algunos consejos que recibí sobre las pruebas de matemáticas que los hicieron mucho menos estresantes. Es una estrategia para tomar exámenes diseñada para limitar su estrés y maximizar la cantidad de información que puede obtener correcta, dada la cantidad de tiempo que tiene. Así que, aquí va:

Lo primero que hace cuando se sienta y abre la prueba es leer todos los problemas , pero no intente resolver ninguno de ellos . Ni siquiera pienses en cómo resolverlos. Solo mira los problemas. De esta manera, usted sabe lo que tendrá que hacer sin sentirse ansioso.

Lo siguiente que debes hacer es tomar varias respiraciones profundas, relajarte y recordarte que solo es una prueba de matemáticas . Esto es para reducir su ansiedad y para enfocar su mente. No te rendirás bien en los exámenes de matemáticas si estás estresado, así que es útil que te recuerdes que en el gran esquema de las cosas, una prueba de matemáticas no te matará. Es necesario abordar los problemas con un comportamiento relajado.

Luego, pase por el examen y solo resuelva todos los problemas que sepa hacer . Si no sabe de inmediato cómo resolver un problema, ¡ PASE A ESO! Los problemas que usted conoce son los problemas en los que va a obtener más puntos. No es eficiente perder el tiempo tratando problemas que no sabe cómo hacer cuando podría estar gastando tiempo haciendo problemas en los que puede obtener puntos. También hacer los problemas que sabes hacer primero hará que tu cerebro matemático funcione y te dará confianza. Esto te ayudará a mantenerte relajado y mejorar tu rendimiento en la prueba.

Después de completar eso, repita el paso 2. Relájese y respire profundamente . Piensa a ti mismo “Me alegro de que haya terminado”. Mantenerse relajado es importante.

Luego, durante el resto del tiempo, intente resolver los problemas que omitió antes . De esa manera, puede compensar los puntos asignados a problemas en los que no está tan seguro. No te presiones para hacerlos bien. Como ya completó los problemas que sabe, sabrá que si no puede resolverlos, ya completó una buena parte de la prueba. Pruebe diferentes métodos para resolver los problemas, y si nada parece funcionar, continúe con otro.

Finalmente, si tiene tiempo y ha resuelto todos los problemas una vez, trate de pasar por el examen y resuelva tantos como pueda por segunda vez . Esto irá mucho más rápido que su primera ejecución porque espero que sepa cómo resolver los problemas. De esta manera, puedes comprobar si hay errores.

Espero que esta estrategia ayude, la aprendí en la escuela secundaria y todavía la uso hoy (estoy a punto de graduarme de la universidad con un título de matemáticas). ¡Buena suerte!

Answer 2

Lo que realmente estás experimentando se conoce como “ansiedad ante los exámenes de matemáticas”.

Puedo sugerir algunas opciones para ayudarlo a aliviarlo:

1) Aprender una secuencia de relajación simple. A la gente le gusta llamarlo, un “ritual meditativo”.

Para mí, me gusta imaginarme o imaginarme a mí mismo, con los ojos cerrados, tomando un elevador lento que baja desde el piso 21 [¡es arbitrario!] Hasta el piso de abajo de un edificio.

A medida que el elevador pasa por cada piso en el viaje hacia abajo, me imagino o me visualizo observando cómo la luz en el panel del botón del elevador cambia a medida que pasa cada nivel del piso.

Observe en su mente los números en el panel de botones a medida que cambia.

Mientras tanto, imagine o visualice su cuerpo entero sintiéndose relajado progresivamente a medida que el elevador se mueve hacia abajo en cámara lenta.

En cada paso del nivel del suelo, imagínese o visualícese sintiéndose progresivamente cada vez más relajado en su cuerpo, hasta que llegue al piso bajo. Imagine o visualice cómo desaparecen todas sus tensiones cuando llega al piso bajo.

Tome su tiempo. No te apures

2) Imagínese o visualícese dando un lento paseo por un camino de túnel o paso subterráneo con los siete colores del arco iris, comenzando con Rojo, Naranja, Amarillo, Verde, Azul, etc.

A medida que caminas, cada paso adelante te hace sentir cada vez más relajado, hasta que hayas pasado los siete arcos de colores.

3) Imagina o visualiza un lugar muy tranquilo, en el que realmente has estado.

Puede ser un parque, un lago o la cima de una montaña donde haya visitado en algún momento de su vida.

Cierra los ojos y ponte en ese lugar.

Imagine o visualice todas las impresiones sensoriales serenas de ese lugar en particular: imágenes, sonidos, olores, sabores (rocío de la mañana o gotas de lluvia, por ejemplo), toques, sentimientos y movimientos de su cuerpo.

Puede hacer ya sea (1) o (2) o (3) incluso mientras está sentado en la sala de examen, esperando que los supervisores envíen los documentos de examen a su escritorio, o bien antes del despegue del examen.

Si se siente avergonzado, siempre puede hacerlo inicialmente en el inodoro antes de ingresar al consultorio.

¿Por qué tal secuencia de relajación funciona en el mundo real?

Esto se debe a que el cerebro no puede distinguir la diferencia entre una experiencia real y una experiencia imaginada (o de carrete).

Científicamente, esta es la naturaleza holográfica de nuestros cerebros en el trabajo (¡Gracias al eminente neurocientífico, el profesor Karl Pribram de la Universidad de Stanford!).

En el mundo de los deportes competitivos, como el golf y el tenis, se llama “ensayo mental”. Por cierto, puede combinar las tres prácticas en una, comenzando con (1) y continuando con (2) y luego (3). ).

En general, deberías poder completarlo en menos de 15 minutos, aunque cuanto más largo sea, mejor será para ti.

¡Que Dios te ayude!

Answer 3

En serio quiero mencionarles la cita de Bagavad Gita aquí.

Lo que haces en el examen es que estás dejando que tu mente se preocupe por los resultados en lugar de centrarse en la solución. Apuesto a que tienes que pensar en los resultados, eso se sabrá mucho más tarde, durante los exámenes que te llevan al estrés. Nunca hagas eso … Participar en la acción (resolver un problema) solo. Eso es lo que está en tus manos ..

¿Por qué debería preocuparse por el resultado que no le concierne? ese no es tu negocio Ese es el deber de la persona que corrige su papel. Él va a comprobar si su respuesta es correcta o incorrecta. Ese es su dolor de cabeza.

No soy tan bueno explicando. Entonces, le recomendaría que leyera esta respuesta del Sr. Balaji Vishwanathan y se sintiera mejor. La respuesta de Balaji Viswanathan a ¿Qué tan factible es la enseñanza del Bhagvad Geeta, de no detenerse en los frutos del trabajo, en el mundo actual?

Answer 4

Es un poco tarde. Por la mañana, siéntese con los ojos cerrados y trate de vaciar todos sus pensamientos durante 20 minutos o media hora; tome algo como el mejor bocadillo que pueda imaginar y cómalo justo antes de su prueba. El otro consejo que puede ser demasiado tarde es estar completamente preparado. Pero visualice obteniendo el grado más alto en la prueba. Aprende a relajarte. Date cuenta de que es mucho mejor saber las cosas mientras estás con tus compañeros y asociados investigando que obtener una buena calificación en un examen.

Si está preocupado por salir adelante y esta prueba es crucial, olvídelo o estará condenado. No es tan importante. También es un juego irracional y la mayoría de los profesores lo saben.

Si todo lo demás falla, ve a ver a un adivino.