¿Es posible intelectualizar problemas emocionales? ¿Si es así, cómo?

Answer 1

Crear un espacio mental entre usted y sus problemas emocionales es ciertamente posible, y recomendable si se siente abrumado por una emoción negativa. Hay diferentes maneras de lograr esto. Usted podría mirar en la atención consciente y / o terapia cognitiva conductual. Hay aplicaciones de TCC que puede descargar si no quiere pagar los gastos de contratar a un terapeuta, y si busca atención en Google, hay varios recursos en Internet. Pero el paso más importante, que ya has dado, es reconocer que no eres tus emociones. Pueden surgir del funcionamiento de tu mente, pero no tienes que ser esclavo de ellos. Simplemente teniendo esto en cuenta puede ayudarlo a poner sus emociones en perspectiva.

Answer 2

Ahora puedo hacer esto y me causa tantos problemas de tantas maneras que solo desearía poder parar. No puedo desaprenderlo. Y se filtra en cada emoción, algunas de las cuales simplemente se sentirán felices de sentir y serán necesarias para obtener el resultado deseado.
Me doy cuenta de que si el intelecto fuera suficiente, la emoción no estaría aquí como un aspecto evolutivo importante de la vida. Controlarlo parece una buena idea. Pero cada vez es más difícil querer sentir por un tiempo. Entonces comienza a ser contraproducente. Es fácil hablar de las cosas que normalmente la ansiedad te incitaría a hacer porque puedes decidir no sentirlo sino pensar. Wow todas las consecuencias toleradas que podrías evitar y las cosas que habrías hecho, y permitió que el sistema de recompensa emocional te haga sentir bien por haberlo hecho. Todo el éxito, la recompensa, el sentirse bien y la motivación para superar cosas que son difíciles o emocionales ya no son relevantes. En su lugar encuentras cosas no hechas. La importancia de incluso hacerlos menos y las consecuencias de eso aceptaron como correcto en su lugar. ¡No empieces con las cosas de la repatriación!
Ahora lo entiendo. Las emociones se sienten tan agudamente por buenas razones. Si puede decidir no sentirlos al activar el proceso que los causa, ha eliminado algo que es necesario para su vida y para usted y todo lo que hace, para crecer y desarrollarse y aprender, y estar motivado para mejorar y desear un plan o interés. . No me ayudó a ser nada más que estancado en un montón de áreas de la vida sin motivación para cambiarlo, y ser capaz de estar realmente bien con eso. No es desagradable no ser infeliz y. Eso es lo suficientemente bueno. Hasta que una sensación de alegría anterior me golpeó y me pregunté por qué sentí tanto tiempo desde que lo sentí. Intelectualizar la alegría mata la alegría. Usted no solo intelectualiza las emociones como lo desea, poco a poco encuentra todas “ellas” en ninguna parte cuando sabe que sería prudente permitirlas, las reemplaza con las cosas que se sienten en términos “reales” reales, como los pensamientos que están siendo procesados, los físicos. sensación sentida. Es incómodamente mecánico; Estoy bastante seguro de que no es saludable ni útil hacerlo a largo plazo, y es difícil de detener debido a la facilidad con la que puedes detener los sentimientos negativos. todo está empezando a convertirse más en una respuesta aprendida automática y no controlada por mí.
Fue un alivio cuando detuvo el dolor constante y aplastante que no pude soportar en el momento en que comencé la obsesión de que para deshacerme del dolor solo tenía que decirle que se fuera. De alguna manera, me topé con la clave para disparar el proceso emocional por accidente debido a la depresión. el dolor realmente desapareció por algo que hice (aunque en ese momento también lo fue cada emoción). En ese momento debería haber sentido tanto alivio y alegría, pero te digo lo que sentí. Tuve lágrimas (que, por razones desconocidas, no pude producir cuando “lloraba” durante meses) pero no pensé en ellas como tales en ese momento porque parecían simplemente suceder, y las lágrimas no suceden; Tienes que estar llorando. Sentí el agua, literalmente, saliendo de mis ojos, no de la manera en que una lágrima cae o brota o se escurre; Sentí que era una ligereza de cofre y una especie de extraña actividad en mi cerebro, creo que debe haber estado inactiva durante años; un “clic” repentino (casi se sintió como un clic físico) y un hormigueo en mi cabeza por todas partes, como a veces se siente, y sin una palabra de mentira, un repentino sabor metálico en mi boca (no tengo idea de por qué, pero claramente se sabe). mi ceño fruncido, que me dio las arrugas reales, se levantó como si estuviera atado. Así es como me sentía. Debería haber visto esto como una advertencia, pero después del dolor era como flotar en el aire. Fue muy agradable físicamente, no emocionalmente doloroso y facilitó el pensamiento. las sensaciones físicas y los pensamientos fueron repentinamente lo que “sentí” cuando estaba antes de la identificación (vincula todo eso subconscientemente y) asigna una emoción a la misma. Mi compañero bajó y recuerdo haber dicho ‘mira la cantidad de agua que sale de mis ojos y ni siquiera lloro’ con fascinación. es difícil de imaginar, a menos que lo hayas experimentado, pero he descrito con precisión cómo me sentí al intelectualizar las emociones.
En términos de ser útil, sirvió un gran propósito entonces, pero no desde entonces. No, casi nunca lloro ahora menos que diga algo en voz alta (lo que aprendí a mí mismo a desencadenar la emoción sin detenerme en el pensamiento) aunque no dura mucho y cesa automáticamente en un punto) echo de menos la situación que me dio un grito. Extraño la emoción que acaba de pasar.
Ahora voy a tener que aprender todo y dejar que suceda lo natural, porque de lo contrario perderé cosas que realmente disfrutaré en la vida y eso parece ser lo mismo que perder la vida. Gracias a Dios, dejé que la preocupación me llevara a ese pensamiento.
La emoción negativa es desagradable de sentir a corto plazo, pero me haría no poder ignorar cosas importantes urgentes y tengo al menos algunas opciones de acciones positivas, planes, cosas que hacer o aprender de lo que sea que tenga que hacer. tratar con. Es esto lo que me da beneficios y crecimiento a largo plazo y más importantes. Esa es la oportunidad que nos da la emoción cuando la sentimos. Esa es mi nueva forma más simple de unir el pensamiento y la emoción. Yo sugeriría esa manera como la única forma en que deberías intelectualizar la emoción. De lo contrario … NO LO HAGA !!!

Answer 3

Un enfoque típico para la resolución de problemas es el siguiente.
1. Definición del problema: ¿Qué estás tratando de lograr y en qué posición estás hoy?
2. Análisis de causa: ¿Por qué no puede lograr lo que quiere?
3. Opciones: Todas las alternativas disponibles para usted, basadas en recursos disponibles
4. Solución: identifique la “mejor” solución según sus juicios de valor
Algunos pueden llamar a esta intelectualización. ¡La mejor de las suertes!

Answer 4

Creo que es útil poder nombrar emociones y sentimientos , y ser más conscientes de esa manera. Personalmente, si estoy abajo sin darme cuenta, me afecta más que si lo hago. Sinceramente, no tan a menudo, pero tomé nota de esto una vez

Emoción

Sensación

Si observa la lista de emociones y sentimientos, hay muchas palabras que nunca usamos en el lenguaje o en el pensamiento cotidiano. Las emociones todavía están allí y ser capaz de identificarlas ayuda a comenzar a lidiar con ellas.

Por ejemplo, si estoy frustrado y lo advierto, saldré a la terraza y respiraré profundamente o caminaré por la habitación o beberé agua.

Si no me doy cuenta, podría dejar que se pudra un poco más.

También algunas palabras como Zest, Angustia o Celo que nunca antes había usado para describir mis emociones, pero sé que sentí los sentimientos que se describen en el texto.

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Cuando se trata de pensamiento negativo, creo que puede ser al menos un poco sometido de la misma manera. Aquí hay una lista de patrones de pensamiento negativos definidos:

10 errores de pensamiento cognitivo – El blog Powerstates

También enumera sugerencias para tratar con cada uno de ellos . No hay un humano vivo que no tenga algunos de estos (algunos no serán lo suficientemente conscientes de sí mismos para verlo en sí mismos).

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Al alejarme un poco del pop-psy y pasar a la ciencia, me ha parecido interesante leer sobre los sesgos cognitivos y los sesgos de la memoria de la mente humana, así como las falacias lógicas.

Lista de sesgos cognitivos.

Lista de sesgos de memoria

Lista de falacias

Me gusta intentar notar esas cosas en mi propio pensamiento y emocionarme cuando encuentro una causa que a menudo comienza a sobresalir como un pulgar adolorido si trato de usarla nuevamente por hábito.

Dado que el pensamiento negativo está en sí mismo sesgado, es probable que la capacidad de nombrar e identificar dichos sesgos ayude a tolerarlo o incluso a disminuirlo.

Para mí, al menos un negativo, aunque consciente y consciente, es mucho mejor que un subconsciente que simplemente se manifiesta sin ser notado.