¿Diría que expresar sus sentimientos a través de la escritura es saludable o es más probable que valide los patrones negativos de pensamiento?

Answer 1

Nuestra intención al escribir determina el resultado.

Si estamos escribiendo deliberadamente para superar los sentimientos negativos, es probable que nos beneficiemos. La otra cara está escribiendo para despotricar, lo que en mi experiencia no suele ser demasiado fructífero.

Como persona más joven, gran parte de mi escritura de diario era de tipo despotricante. Todo lo que estaba haciendo era protegerme de lo negativo y tratar de demostrarme que estaba en lo cierto sobre lo que fuera el conflicto. Esto puede haberme dado un poco de alivio por un minuto, pero también fue una forma conveniente de aislarme y evitar el trabajo de resolver el problema.

Hoy en día, en las ocasiones relativamente infrecuentes que escribo cuando estoy enojado, lo hago con la clara intención de superar el enojo, lograr una mejor comprensión de sus causas y llegar a soluciones. A diferencia de escribir para despotricar, este es un ejercicio constructivo y, a veces, incluso transformador.

Pasé demasiado tiempo escribiendo para despotricar y todo lo que realmente me atrajo fueron demasiados cuadernos llenos de tonterías autocomplacientes y dignas de encogerse.

Answer 2

Gran pregunta, Markel. Mi respuesta inmediata es la siguiente: escribir sobre tus sentimientos es saludable. No estás actuando según tus sentimientos (por ejemplo, no estás golpeando a alguien cuando te sientes enojado), sino aprendiendo sobre ellos.

Pero, como usted sospecha, no es todo lo que se corta y se seca. Hablaste de airearlos. Si se sienta y escribe lo que un imbécil es alguien, es probable que refuerce estas emociones negativas. No estás escribiendo sobre tus emociones: las estás desahogando. Esto también puede ser catártico. En la terapia de integración primaria, en realidad tienen que expresar sentimientos como ira al golpear una almohada con un bate de plástico duro. Por lo tanto, diría que realmente es una bolsa mixta. El mejor juez de cómo tu acción está afectando las cosas eres tú. Entonces, mi consejo es este: escuchate a ti mismo.

Una cosa más, Merkel. Hay una diferencia entre juicios y sentimientos. Cuando dices, siento que eres un gilipollas, no se trata de cómo te sientes, sino de cómo piensas. Esta es una distinción valiosa e importante en la vida.

Buena suerte. rayo

Answer 3

Tuve una gran angustia hace 16 años. A pesar de ser lo que pensé que estaba felizmente casado, me enamoré apasionadamente de alguien. Cuando finalmente junté el valor (con un vaso o varios de los mejores Scotch bajo mi cinturón) para decirles cómo me sentí rotundamente rechazado.

El peor consejo que recibí en la vida fue un amigo que me decía que escribiera mis sentimientos.

A pesar del hecho de que me considero un escritor pasable que incluso a veces se considera interesante, no puedo decirle las horribles consecuencias de ese consejo por completo.

Reescribí la historia de mi vida varias veces y también creé conversaciones sobre cómo la relación (no) podría haber / debería haber / podría haber sido de otra manera. La calidad de la escritura fue mala y no buena, sin importar de qué estado de ánimo o inclinación me haya enfocado. Cuando intenté releerlo, no fue útil ni cómodo leerlo y, de hecho, me deprimió. Me sobrecargué con la escritura y lo que comenzó como una simple reunión se convirtió en una enorme pérdida de tiempo que no me tranquilizó ni me ayudó. Esta pesadilla continuó durante varios meses. No hubo alcohol ni drogas involucradas. Se convirtió en una compulsión como el TOC alimentado por personas que dicen que si lo escribo todo lo suficiente, todo tendría sentido cuando lo mirara más tarde.

Cuando lo miré más tarde, todo lo que vi fue una masa de tonterías auto indulgentes o una ilusión incoherente o una drástica autodesprecio.

Después de eso, me tomó casi un año hacer una escritura de calidad decente que pudiera compartir.

Todavía recuerdo el día en que, pocos meses después, me di cuenta de que no podía confiar en mí mismo para tomar un bolígrafo o una palabra abierta en la computadora.

Así que mi consejo sería que escribir o escribir algo no siempre es una cura o incluso útil. Si ya tiene alguna duda al respecto por alguna razón, le sugiero que haga un gran esfuerzo y que se concentre en desarrollar un pasatiempo o interés.

Answer 4

Esta es una excelente pregunta que la mayoría de la gente ni siquiera considera. Muy bien contigo por pensar. La escritura concreta los pensamientos. Entonces, cuando escribes algo, es una forma aún más poderosa de manifestar que de pensar o hablar.

Sin embargo, también hay evidencia de que escribir sobre sus sentimientos durante veinte minutos puede tener un efecto catártico.

La solución que he encontrado es poner las cosas negativas en tiempo pasado. Por ejemplo, si estaba estresado por el dinero, me gustaría escribir que estoy preocupado por no poder pagar mis cuentas. Pero en cambio, diría: “Últimamente he tenido algunas dificultades para ganar dinero, pero cada día es más fácil”.

Pon la negatividad en tiempo pasado. Han tenido – pasado Tener en curso De esta manera, puede obtener la catarsis de escribir sus sentimientos sin el problema de crear los problemas como algo continuo.

Answer 5

Definitivamente es útil y catártico.

Algo pasa cuando escribo. A menudo, cuando voy y leo posts antiguos me siento sorprendido. Hacer un diario, bloguear y otros ejercicios de escritura me ayudan a ponerme en contacto con otras partes de mí. Se procesan experiencias dolorosas y problemas difíciles. Estoy convencido de que la escritura es una de las maneras en que podemos cerrar la brecha entre la mente inconsciente y la consciente, permitiendo que cada parte trabaje para que la curación emocional pueda ocurrir.

Incluso si escribe palabras enojadas o viciosas, todavía se está purificando de estas emociones mientras procesa sus orígenes.

Sospecho que, dado que pareces ser una persona concienzuda, no tienes que preocuparte por perpetuar un corazón negativo a menos que intentes hacer eso.

Answer 6

Hacer un diario puede ayudar a algunas personas a liberar palabras que están vinculadas a emociones muy fuertes que de otra manera estarían enterradas. Si lo usas para eso, entonces puede ser beneficioso, al menos estás liberando los pensamientos. Y lo que también sugiero es que después de escribirlos, haga un pequeño ritual y quítelos, déjelos ir y no los vuelva a leer.

Lo he hecho una y otra vez, y sentí maravilloso desatar el dolor en palabras. Y de vez en cuando regresaba y releía lo que había escrito, y me enfermaba con los gimoteos, lloriqueando, oh, las dolorosas emociones de mi corazón que había expresado. Era, por decir lo menos, mortificante, incluso más doloroso que los sentimientos originales.

Angustia, dolor, sufrimiento, nuestra agonía, sentimientos agonizantes, desesperación: necesitan una salida, pero según mi experiencia y la de mis amigos, a veces creo que debería escribirse con tinta invisible. Crecemos a partir de la publicación de las palabras, pero creo que las palabras no deben volver a consultarse con la lectura; Se siente mejor al pronunciar las palabras: tendemos a mantener nuestros sentimientos y es como si estallamos si no los liberáramos. Simplemente no vuelvas con ellos, deja que sea una purga del pasado, algo para crecer más allá.

Esto será diferente para todas las personas, tendrás que encontrar tu propio camino. Para mí, me ayudó por un tiempo, y lo que funcionó mejor fue escribirlos, y no mirar hacia atrás tanto, solo dar un paso adelante.

Answer 7

¡Oh Dios mío! Por favor escribe. Esta es la cosa más saludable que he encontrado para lidiar con mi depresión. Déjame contarte mi historia. Cuando estaba en la escuela secundaria, casualmente conocí a un viejo amigo de la escuela primaria mientras caminaba por la calle. Nos mantuvimos en contacto y rápidamente comenzamos una relación. Me moría por enamorarme. Nunca antes había tenido una relación significativa y pensé que si ponía todo eso en mí, todo saldría bien. Gran error … Resultó ser una persona desconsiderada, celosa y violenta. Puse toda mi fuerza, todo mi tiempo e incluso asumí la culpa en todas nuestras peleas, pero nunca fue suficiente. En el momento en que reuní el coraje para hablar, él decidió que yo tenía la culpa como siempre y me dijo: “¡No hables más, sal!”. Así es como terminamos. Sabía que era lo mejor para mí, pero cuando has estado en una relación abusiva, toma tiempo asimilarla. Les dijo a todos mis amigos que yo era la mala persona y comenzó a salir con otra chica en menos de una semana después de que termináramos. Estaba devastado. Me rompería y lloraría en medio de mis clases (afortunadamente no estaba en mi misma escuela secundaria). Fue abrumador. Fui uno de los mejores estudiantes de mi clase en mi último año y no podía permitirme estar “abrumado”. Mientras hablaba con un amigo a través de las redes sociales, me di cuenta de que escribir me hacía sentir mejor. Escribí un poema para mi amigo ese día. Fue lo primero que escribí para mi blog.

Ese amor

¿Qué es esto? ¿Qué hacer? ¿Qué hacer? ¿Qué hacer? Y ese bote se hundirá y te descuidas. Mi bote se partió en dos desde el día que me enteré de su relación y no me gustó ni me gustaría seguir navegando en él, aunque me dedique por completo el bote está partido, se hundirá sin importar lo que haga. Caí al agua fría y casi me ahogo pero no fue así. Mi bote me dio una respuesta, y ahora no puedo seguir navegando. Sería un suicidio intentarlo de nuevo. Sobreviví esta vez, pero podría ahogarme, es tiempo de dejarlo atrás. Pero no quiero verlo en otro lugar. Me gustaría ir a la orilla y ahorrar para comprar un nuevo bote. Pero un bote que sirva desde el principio. Debo dejar atrás el pasado. Si solo lo reemplaza nunca lo supera …

Aquí hay algo que escribí después de que empecé a aprender inglés:

Sin título

No hay nadie aquí, aunque grites, nadie lo oirá.

¿Te gusta aquí? ¿O estás dispuesto a huir?

¿Qué harás cuando aprendas que no hay escape?

No soy parte de tu mundo; No soy algo de lo que puedas esconderte

Solo soy tú … Tus profundos miedos oscuros y el dueño de esas lágrimas.

¿Cómo puedes lucir tan triste si estás conmigo? contigo mismo…

¿Es tan malo estar por tu cuenta? ¿No es divertido saber lo que sientes?

¿Por qué tienes que ser tan negativo cuando hay mucho más a tu alrededor?

¿Es realmente tan difícil alegrarse por las cosas buenas?

¿O es más fácil sentirse miserable por las cosas malas?

¿No deberías estar haciendo otra cosa?

¿Qué pasa? Siempre has sido así.

Así que seguí escribiendo. Cada vez que me sentía mal, escribía en el blog y esto me ayudaba. Podría desatar todos mis secretos y mis pensamientos oscuros sin el temor de ser juzgado o reírse. Escribí durante horas, lloré mi corazón mientras escribía. Sin embargo, después de un rato siempre me sentía mejor. Después de escribir, leí lo que sentía y pensaba: “Ya no me siento así. Las cosas no son tan malas “. Verás, cuando estás abrumado, las cosas parecen ser cada vez peor. Después de que escribí, todos los malos pensamientos me dejaron por un tiempo. Cuando estaba pensando en hacerme daño o incluso matarme, seguí escribiendo, no me detuve hasta que los pensamientos oscuros me abandonaron. Siento que si hubiera dejado de escribir me hubiera lastimado seriamente. Ya no escribo tan a menudo allí. Porque ese es el lugar donde se guardan todas mis lágrimas. Cada vez que leo lo que sentí, pienso: “wow, ahora soy mucho más fuerte”. Esta fue la mejor terapia para mí. No validó de ninguna manera los pensamientos oscuros. Por el contrario, me hizo ver con mis propios ojos lo que pasaba por mi mente cuando estaba abrumado. Esto me ayudó a superar todos los sentimientos negativos que tenía en este momento. Si hubiera cerrado toda la oscuridad que tenía dentro de mí en esos momentos, nunca habría ganado esa batalla.

Entonces, como alguien que de hecho usó la escritura como una forma de superar mi dolor, puedo decirte que escribir fue lo único que me mantuvo funcionando en ese momento. Terminé siendo el mejor alumno de mi clase y obtuve una beca completa para estudiar en los Estados Unidos. Todavía escribo cuando me siento abrumado.

Answer 8

Eso depende en gran medida de la persona. Lo digo porque no es la escritura lo que afecta a la persona, sino la persona que afecta la escritura.

Suponiendo que la persona no está escribiendo ficción, la escritura puede proporcionar una liberación, al igual que decir sus pensamientos en voz alta a un terapeuta. Pero solo hacer eso sin retroalimentación generalmente no mueve a la persona más lejos en ninguna dirección.

Entonces, si tienes pensamientos negativos sobre algo, entonces dudo que esos pensamientos negativos cambien solo porque los escribiste.

Quizás, si miraste la escritura en unos pocos años, puedes sentirte diferente. Pero eso se debe a que es posible que haya cambiado de opinión sobre el tema sobre el que escribió y al verlo nuevamente, es posible que simplemente le muestre cuánto ha cambiado.

Answer 9

depende.

Puedo prometerte que reconocer los sentimientos (escribir sobre ellos, hablar sobre ellos, incluso solo decirlos en voz alta para ti mismo) te ayudará a pensar más lógicamente acerca de esos sentimientos, buenos o malos. Si facilita o disminuye los sentimientos depende de cuán importantes e integrales sean para usted como persona.

Ejemplo: hace unos años, tuve un amigo que estaba realmente interesado en las teorías de conspiración y cosas por el estilo, y probé lo más que podía para que yo también creyera en ellas. en algún momento empezaba a pensar que tenía razón, y me estaba estresando porque no sabía qué creer. al final de mi cuerda, simplemente hablé con mi hermano al respecto, y luego el problema desapareció. eso fue todo lo que hizo falta para aliviar mis miedos, y nunca volví a pensar en ello.

Lo primero que debes hacer es ponerlo todo sobre la mesa. habla con alguien sobre eso que esté dispuesto a escuchar. si eso no funciona (o incluso si funciona), recomendaría comenzar un diario o algo similar, y conocerte mejor de esa manera. Hablar contigo mismo (o “narrar” tu vida) también te da una perspectiva.

Una vez que te hayas familiarizado y hayas reconocido tus sentimientos y pensamientos, se convertirá en un problema mucho más simple, y los sentimientos que realmente significan algo para ti se mantendrán, mientras que los que no son importantes / dañinos generalmente desaparecerán.

No puedo estar seguro de lo que estás pasando, o si esta respuesta te será útil, pero esto es lo que encontré en mi experiencia.