¿Qué es la inteligencia emocional? ¿Cómo puedo mejorar mi inteligencia emocional?

Answer 1

¿Recuerda a ese amigo sensato al que llama en sus momentos de necesidad?

¿La persona en tu círculo que se enoja raramente y perdona fácilmente?

¿El colega de tu equipo que equilibra su vida personal y profesional con tranquilidad?

Lo que estas personas tienen en común se conoce como Inteligencia Emocional.

Ahora considera estos escenarios.

Estás ocupado y alguien te interrumpe. Les disparas a ellos.

Usted está conduciendo su automóvil cuando de repente comenzó a sentirse irritado, incómodo y deprimido.

Estás inundado de trabajo y tu senior comparte un poco más de eso. Medio a medias dices un sí y luego te maldices.

Usted trabajó duro para un examen durante todo el año, pero no pudo aclararlo ni quejarse al respecto.

Tienes un amigo que siempre se queja por algo o lo otro.

¿Alguna vez te has preguntado por qué no puedes estar tranquilo y sereno en situaciones?

Es porque, en el proceso de correr de un compromiso a otro y cumplir con los plazos, perdemos contacto con nuestras emociones. Actuamos inconscientemente. Nos esforzamos por ser perfectos.

Entonces, es hora de que respondas y no reacciones. La próxima vez, alguien te interrumpe, dile cómo te sientes y por qué no es un buen momento para interrumpirte.

Para su senior, es hora de decir no . Te harás un gran favor al ahorrar algo de tiempo en tu vida personal.

Para esos frecuentes cambios de humor, es hora de practicar la meditación .

Para ese examen, es hora de que dejes de quejarte y trabajes duro.

Y para ese amigo llorón tuyo, es hora de mantener una distancia con ellos.

Tome sus emociones en sus propias manos y encuentre pasatiempos que le encantarán. Luche por logros que conduzcan a un sentido de autoestima y no a la perfección.

Es hora de que te aceptes y dejes de ser una víctima .

Gracias por la A2A!

Answer 2

Gracias por preguntar a Sudhakar.

Este tema es ampliamente discutido y enseñado también. Hay varios libros alrededor por el mismo. Pero los libros en realidad no me ayudaron, así que no estoy sugiriendo ninguno aquí.

Pero esto es lo que entendí sobre este tema:

A. Como animales que viven en los bosques, no nos habría preocupado cómo la interacción diaria con la multitud alrededor puede desencadenar diferentes emociones en nosotros.

B. Hoy vivimos en un mundo civilizado, donde cada minuto pasa por algún tipo de interacción con otros alrededor y allí por las emociones …

C. Mientras que en los días prehistóricos, la lucha o la huida fue la única inteligencia que nos preocupaba salvar a nosotros mismos y a nuestro clan … hoy con diferentes técnicas morales / judiciales y emocionales a nuestro alcance, podemos restringir las respuestas necesarias de las personas que nos rodean …

D. Este tema de entender cómo lidiar con nuestras emociones y también con las emociones de otros (aunque el objetivo principal es nosotros), me parece muy profundo. Ejemplo simple: no sé cuándo me enojo y luego por qué me enojé … así que … no es un tema fácil de aprender … o practicar …

E. Claramente, todos los líderes (personas que van a la vanguardia y dirigen, demuestran un mejor manejo de sus emociones) pueden ver a todas las grandes personas en la historia … incluso a pesar de algunas situaciones muy difíciles que encontraron, tomaron decisiones con cuidado. .

F. Entonces, la premisa básica de la inteligencia emocional está en torno al distanciamiento del DISPARADOR EMOCIONAL DE NUESTRA RESPUESTA a ese desencadenante. Es decir, si alguien nos da una bofetada: tenemos varios modos diferentes de responder, si tenemos que esperar y esperar y esperar … por otra parte, si no queremos esperar, le devolvemos la bofetada … y Se consideran menos “emocionalmente” inteligentes. Lo que esto significa es que, en varias historias de Buda y grandes personas como Jesús, etc., puede ver cómo reaccionaron para dañar el medio ambiente que los rodeaba. Primero estaban tranquilos. Usaron racional. Pensaron a largo plazo y luego ¡Tomaron la decisión de reaccionar!

G. Construir cuidadosamente esa inteligencia con nosotros mismos no es muy fácil. Lleva horas de contemplación. El registro meditativo de qué hacer y qué no hacer, qué reaccionar y qué no reaccionar junto con el razonamiento de por qué reaccionar y por qué no reaccionar, etc., constituye el tema completo de la inteligencia emocional. Entonces puedes extenderlo a otros también …

Answer 3

La inteligencia emocional mide qué tan fuerte eres en el manejo y manejo de tus emociones. Mide si usted ” responde ” o ” reacciona ” a una situación. Podría pensar, ” ¿Cuál es la diferencia, de todos modos ?” Son polos separados.

La reacción es automatizada. Está saliendo del software de tu cerebro. Por ejemplo. Cuando los telecallers te molestan con sus lanzamientos promocionales, invariablemente terminas gritando y enojándote con ellos (Lo que los F ****, no entienden, estoy tan ocupado). Ahora hubo un momento en que primero dio esta reacción. Finalmente, continuaste repitiéndolo y ahora ha entrado en modo automático. El teléfono vibra, usted recibe la llamada, es un telecaller y sin escuchar lo que dice … usted explota. Reacción Ahora, en cualquier situación donde sea que la gente te moleste, reaccionarás solo de esta manera y no quedará restringido a los telecallers, será igual con tu junior, tus hijos, tu esposa / esposo, etc.

La respuesta es su elección. Usted cuidadosamente piensa y elige responder de una manera particular. Cuando por primera vez reaccionó ante la telecaller, fue una respuesta elegida (que se transformó en una reacción más adelante). Por ejemplo. Cuando trato con un telecaller ahora (Por supuesto que he activado DND, pero tienen su forma de comunicarse con usted) Siempre les hablo educadamente. Si alguien persiste, les cuento todo tipo de historias para que tengan que colgar. Ya no es la reacción de enojo. He elegido esta respuesta sobre la reacción enojada automatizada.

Entonces, la inteligencia emocional se trata de responder a la situación. Es una elección que usted hace cómo responderá a una situación particular. Se trata de controlar tus emociones y no ser impulsivo.

Yo era un caso crónico de ira / irritación. Pero, la meditación Rajayoga por Brahmakumaris me ha ayudado a superarla. (Mi secreto está fuera). 🙂 Y realmente me he convertido en una persona emocionalmente equilibrada en gran medida.

Answer 4

En términos simples, la inteligencia emocional puede entenderse como la razón detrás de las emociones .

Imagina esto,

Un empleado se acerca a su supervisor de informes o lo llama para solicitar una licencia de 2 días (para hacer que la situación sea más complicada, imagine que es el mes de marzo cuando la presión de los objetivos es como si se hubiera perdido).

Un supervisor emocionalmente inteligente, en lugar de ridiculizar al empleado, trataría de entender la razón detrás de la cual el empleado solicita una licencia en tal situación.

¿Cómo es el supervisor emocionalmente inteligente?

Es lógico que si un empleado se molesta en pedir una licencia en tal situación, debe ser algo realmente urgente. Puede que sea algo que probablemente no haga la diferencia para nadie, pero que sea la diferencia para él.

Como se señaló anteriormente, el supervisor está comprendiendo la “razón de ser de las emociones”.

Espero que esto sea relevante. 🙂

Answer 5

La inteligencia emocional es un arte de saber cuándo derramar su lluvia de emociones y cuándo ocultarlas. Es solo una realización que te hace emocionalmente fuerte.

A medida que crecemos, nuestras prioridades cambian, fluyendo con las oleadas de experiencias de la vida, nos volvemos emocionalmente sanos e inteligentes.

Permítanme hacer esto más claro a través de este ejemplo …

Cuando era niño, solía empezar a hacer tonterías y llantos, cuando las cosas no suceden como quiero y ahora, cuando crecí, he aceptado el hecho de que hay muchas cosas que están fuera de mi control, así que de analizar cosas y personas, es mejor trabajar en la búsqueda de una solución.

Entonces, según mi opinión, esto es un crecimiento en mi inteligencia emocional.

Mi vida, mis experiencias y algunas personas en mi vida son mis tutores para este tema de inteligencia emocional.

Answer 6

Además de las respuestas anteriores,

Esto es lo que necesita hacer y mejorar su inteligencia emocional, ya sea en su lugar de trabajo o en su hogar:

1. Conociendote
2. Mantener el control
3. Leyendo otros
4. Comunicando con flexibilidad

Conociéndote a ti mismo : Esto significa reconocer tus emociones, poder diferenciar las emociones y comprender el desencadenante de las emociones para evaluar una situación y tomar decisiones más objetivas.

Mantener el control : Esto significa resistir o retrasar el impulso de actuar, controlar la agresión, la hostilidad o el comportamiento irresponsable. Esta habilidad te permite mantener la calma durante el caos o la confusión, especialmente cuando otros muestran sus emociones de una manera agresiva.

Leer a otros : Esto significa estar consciente de las emociones de los demás y apreciarlas, comprender cómo y por qué las personas se sienten y actúan como lo hacen.

Comunicarse con flexibilidad : Esto significa ser confiable y poder manejar sus emociones. Comunicarse con flexibilidad le ayuda a administrar sus relaciones más eficazmente con sus clientes. Vea también hacer cosas para que todos construyan su Inteligencia Emocional.

Answer 7

No sé si la Inteligencia Emocional se puede aprender. Tratar con diferentes tipos de situaciones sociales desde diferentes perspectivas eventualmente lo convertirá en un ingeniero social con una especialización en inteligencia emocional.

La receta para la inteligencia emocional es X + Y + Z…. + Humildad + Empatía. No estoy al tanto de la X, Y, Z. “ Necesitas tenerlos subconscientemente” (No sé cómo enfatizarlo más).

Aprenda a enfrentarse a situaciones socialmente incómodas porque no puede esperar el mismo tipo de respuesta de todos. Nada en este mundo tiene un patrón.

Chao 🙂

Answer 8

La inteligencia emocional ( EI ) o el cociente emocional ( EQ ) es la capacidad de los individuos para reconocer sus propias emociones y las de otras personas, para discriminar entre diferentes sentimientos y etiquetarlos adecuadamente, y para usar la información emocional para guiar el pensamiento y el comportamiento.

Eso es para la definición. Ahora, cómo mejorar tu EQ. Bien, no puedes. No puedes cambiar como eres. Todos tienen sus propios niveles o capacidades emocionales, reaccionan a diferentes emociones a su manera. Eso es lo que los hace persona individual. A veces puedes controlar tus emociones pero no permanentemente. Si es posible, todos serán sabios y podrán tomar decisiones “correctas” y este mundo será un lugar diferente.

Mantente fiel a ti mismo y no te cambies.

Answer 9

La inteligencia emocional, medida popularmente como EQ o cociente emocional, es la capacidad de una persona para identificar y controlar sus emociones con el fin de prevenir irracionales o debo decir juicios perjudiciales. Este tipo de inteligencia se desarrolla a través de la práctica solo como controlar nuestros antojos, arrebatos impulsivos, etc. Estamos ejercitando nuestro EQ y, contrariamente a las creencias comunes, el EQ no es fuerza de voluntad, la fuerza de voluntad no es constante, es alta y baja dependiendo de su estado de ánimo que es lo que debe controlar para mantener un alto EQ, entonces, ¿cómo hace para mejorar su EQ? Solo aprenda a identificar sus sentimientos cuando esté emocionado, trate de averiguar si está enojado o si está celoso y cuál es la razón exacta detrás de esa emoción en particular, y una vez que lo haya hecho, se calmará automáticamente y, además, debería tenerla. La mentalidad de que la ira y los celos y otras emociones malas solo te hacen más débil, miserable, fuerte y sabio. La gente se ríe y sonríe ante el peligro, así que la próxima vez que sientas una emoción intensa, deja de pensar, respira hondo e identifica tu emoción. y la razón detrás de esto, y luego, si es posible, escriba en un diario o háblelo a un amigo cercano y haga de esto un hábito de lidiar con tiempos difíciles y tendrá más de 160 ecualizaciones en un instante (aún no sé en qué escala usalo para medir el ecualizador

Answer 10

En realidad no es nada … pero sí, escucharlo hace que sea más que eso se llame “emocionalmente inteligente”.

Escucha a la gente tanto como puedas.

El tiempo no siempre es dinero.

Answer 11

Aquí hay un video que podría ayudar a explicar Inteligencia Emocional y Madurez Emocional.