¿Qué emociones deberías experimentar diariamente para poder controlar tus emociones?

Answer 1

Me has hecho una pregunta que no había encontrado antes y me pareció interesante.

Cuando miro tu pregunta, me parece que ves las emociones como si fueran vitaminas. Ahora, no estoy tratando de “poner palabras en tu boca” ni estoy degradando tu pregunta de ninguna manera.

La respuesta breve a su pregunta es que no hay un requisito diario mínimo de emociones.

Para poner esta respuesta bajo una luz diferente, encontraría la siguiente pregunta bastante tonta: “¿Cuántas veces al día debería apagar mi detector de humo?”

Déjame elaborar …

Sus emociones son herramientas, al igual que su detector de humo, que lo alertan de cómo percibe su entorno. Las emociones principales son locura (ira), tristeza, alegría (feliz) miedo, disgusto y sorpresa. Con la excepción de alegría y sorpresa, todas las emociones primarias son detectores de amenazas primitivas. He discutido esto en detalle en otras columnas de Quora. Cada emoción refleja una percepción diferente de una situación que exige su atención , provoca una reacción inicial y le brinda la oportunidad de desarrollar e implementar una respuesta razonada.

No controla sus herramientas, como el detector de humo, su teléfono inteligente o el control remoto de su televisor, aprende a dominarlas como herramientas para que trabajen para usted y haga lo que fueron “diseñadas” para hacer.

Si percibe algo que le resulte interesante, placentero o placentero, la emoción que experimente se alegrará, su reacción inicial será pasar más tiempo con la tarea o la persona que le parezca interesante y responderá persiguiendo esa tarea o persona. Este es el “mensaje” de alegría.

Si percibes una situación que amenaza tus valores, tus metas o tu sentido de lo correcto contra lo incorrecto y crees que puedes hacer algo para cambiar esa situación, la emoción que sientes será ira, tu reacción inicial será atacar y tu razonamiento La respuesta sería una acción que está diseñada para hacer frente a la situación. Este es el “mensaje” de la ira.

Por lo tanto, a medida que sus emociones lo alertan de lo que lo rodea y lo preparan para actuar, no experimentará una emoción hasta que encuentre una situación o persona que le llame la atención. Muchas situaciones ==> muchas emociones / no situaciones ==> no emociones.

Tu tarea es aprender sobre tus emociones, cómo funcionan y cómo puedes usarlas como herramientas.

Puede regresar y leer los muchos comentarios que he hecho en Quora o puede obtener una buena visión general descargando una copia gratuita de los primeros capítulos de mi libro Emociones como herramientas: una guía de autoayuda para controlar su vida, no sus sentimientos y mis segundo libro Más allá de la gestión de la ira: domine su ira como una herramienta estratégica del sitio web TheEmotionsDoctor.com .

Espero que lo anterior responda a tu pregunta. Si no es así, deje un comentario e intentaré abordar su pregunta con más detalle.

Ed Daube, Ph.D. El doctor de las emociones

Answer 2

El arco iris de las emociones no tiene un coeficiente intelectual. Puede ser decepcionante saberlo, pero no existe una fórmula lineal de esta parte de nosotros mismos. No podemos dejar de lado nuestro sentimiento, que es algo que me parece que constantemente estoy esperando que pueda funcionar. Todavía no, he puesto un pin en eso.

Diariamente, hay un protocolo, si lo desea, para procesar los sentimientos con el fin de evitar la supresión de las emociones. Esta habilidad de afrontamiento no es fácil para mí y la he aprendido en un centro de trauma y la uso cuando estoy en un lugar de sentimientos angustiosos. Por lo general, mi estado de pánico abrumado y mis sentimientos estresantes son bastante difíciles de superar. Aquí está tu lista de verificación mental que uso. Si estoy con gente, me pregunto de 10 a 15 minutos.

• Observe qué sentimiento tiene? ¿Dónde está tu cuerpo? Reconoce la emoción , es decir, sé consciente de que está ahí. Personalice mentalmente si le ayuda o asigne un color.
• Tómate un momento y respira con atención, no tienes que cerrar los ojos para llamar la atención. Si están en un lugar para estar solos, este es el punto donde es necesario caminar a través de la sensación.

• ¡Estar enojado! Encuentra la salida para sacarlo. No patear al perro ni prender fuego. Haz ejercicio y encuentra al confidente para desahogarte que sabes que solo escuchará y no ofrecerá una solución. Lo mismo con los otros sentimientos, sin embargo, algunos descubrí que tenía que ser creativo para adaptar los procesos a lo que era natural para mí. Lloro como si estuviera triste cuando estoy enfurecida. Pensé que me estaba expresando mal. No hay mal camino ! Solo acción incorrecta.

Ahora estos pasos son simples y deben serlo. Cuando esté enojado y recuerde volver a consultar la lista de verificación, simplemente no es necesario. Asi que :

• Reconocer
• Respiración
• Permiso para sentir esta emoción y hablar o desahogarse con alguien de confianza.

¡Eso es! Eso es todo lo que tengo y qué concepto. Lo tomas o lo dejas, pero no duele intentarlo, solo sé que me ayuda.

Answer 3

Obviamente, no soy un experto líder en el control de las emociones, pero es realmente difícil para mí recordar incluso la última vez que realmente lo perdí.
Mi forma de hacerlo es “Nunca” -repito nunca- SENTIRSE por cosas fuera de mi control.
Por cosas que quiero decir … objetivo … líneas de entrega … amor … enamorado … muchacha … revisión de rendimiento, etc.
Nada importa si no puedes distinguir entre lo que es TUY y lo que está enterrado.

La emoción enterrada necesita una variable incontrolable de su vida que inherentemente trae su propio conjunto de suposiciones.
La cosa con suposición y variable no controlada es que … no son la VERDAD.

La verdad es cuando ves en los ojos de la persona frente a ti y tienes el control completo de “tu emoción” contra “sus acciones”.
¿Puedes imaginarte quién puede ser esa persona?
Adivina .. ??
.
.
.
.
¿Alguna vez viste un espejo?
¡¡Sí!!
Usted ..
Eres la respuesta a todas las emociones miserables que has sentido.
La emoción más pura que tengo completa preseverancia es “auto preservación” y “superación personal”.

No, no soy un ser egoísta (para mí … la gente te llama egoísta cuando no puede obtener un beneficio gratuito para ti)
Y soy alguien a quien mis padres me negaron el acceso a su propia cuenta porque le di el 80% de mis ganancias a la caridad sin siquiera parpadear.
No porque haga que alguien más … digamos un niño merecedor … feliz … pero porque hacer cosas buenas me hace sentir feliz.
Mañana ese niño podría ser un ingeniero o un médico … ¿debería realmente preocuparme por lo que hace con su futuro y basar mi recompensa de los actos bien intencionados … en las decisiones que tomó en su vida?
O debería estar feliz de ser el mejor humano que puedo hacer haciendo lo mejor que puedo por otra persona.
¿Qué es … mañana se convierte en un abusador … un ladrón … un secuestrador?
¿Es porque hizo su elección … o porque no podía hacer nada sobre las elecciones que alguien más hace?
Y
Esperanzas de heredar.

Hay una razón por la cual la población sigue creciendo exponencialmente.
Todos tenemos expectativas y queremos cumplirlas … o ver a nuestros hijos cumplirlas.
Si quieres controlar tu emoción … mantén solo una variable …
“Tu acción”.
Cualquier otra cosa … será un tiro en la oscuridad y las matemáticas dicen que está obligado a fallar.