El control es diferente de mantener la calma. No debes dejar que tus emociones te controlen, no al revés. Muchos científicos incluso dirán que es imposible controlarlos. Ahora no diría eso porque hay muchas técnicas para sofocar la ira, inducir la felicidad, etc.
Es solo una cuestión de encontrar lo que te hace sentir de esa manera, duplicarlo o deshacerte de él dependiendo de la emoción.
Related Content
¿Por qué siento que alguna fuerza externa me está controlando?
Como no bebo alcohol ni fumo, mis formas de lidiar con las emociones son principalmente mentales y espirituales. Medito cuando empiezo a sentir sentimientos autoinfligidos como ansiedad, tristeza y arrepentimiento. Respiro lenta y profundamente, e invoco a los ángeles y arcángeles para que me rodeen, y a Jesús y a la Madre María que estén a mi lado, e imaginen que Jesús me está abrazando mientras respiro la luz blanca y dorada de Cristo. Por lo general mis sentimientos inquietos desaparecen en 5 minutos.
Para emociones agresivas como la ira, el resentimiento y la frustración, me alejo de la escena en la que me sentía mal y espero varios minutos para recuperar la calma, luego trato de pensar lógicamente por qué sentí esas emociones. Si descubro que la otra parte estaba equivocada de alguna manera, lo explicaría cuando esté lo suficientemente calmado para enfrentar a esa persona. Si la persona no es accesible o alguien a quien respeto (como maestros, clérigos), le ruego a Dios que me brinde serenidad para aceptar cosas que no puedo cambiar y perdonar (o dejar ir). Esta oración, conocida como “La oración de la serenidad” es un buen recordatorio para calmarse: “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para saber la diferencia”. , una línea del poema de la Madre Teresa me calma bien: “Las personas a menudo son irrazonables, irracionales y egocéntricas. Perdónalos de todos modos … En el análisis final, es entre tú y Dios. Nunca fue entre tú y ellos de todos modos.”
Cuando la rudeza de la persona que me ofendió estaba más allá de mi capacidad de aceptación, hablaba con mi pastor y mis amigos para desahogarme. Y muchas veces, caminar afuera solo durante 30 minutos me tranquiliza y ayuda a poner las cosas en perspectiva.
Para las emociones positivas, las expresaría libremente.
En general, debemos diferenciar entre “sentir algo” y actuar impulsivamente sobre ese sentimiento. Cuando las personas hablan de “controlar los sentimientos”, creo que están hablando de esto último.
Es muy importante hacer esta distinción porque nuestra mente inconsciente [que es el trampolín para todas nuestras acciones impulsivas] no sabe la diferencia en lo que decimos y lo que queremos decir. Entonces, cuando decimos “debería controlar mis sentimientos”, el inconsciente puede intentar hacer eso y … ¡fallar! Porque los sentimientos son parte de nosotros. Podemos evitar que surjan sentimientos en nosotros tanto como podamos detener la respiración … ¡puede ser posible para algunos yoguis / místicos, etc. pero seguramente no para cualquiera que escriba en Quora! 🙂
De hecho, lo que he leído [y entendido] es que aceptar los sentimientos como surgen en nosotros es el primer paso para detener las acciones impulsivas. Si nos encontramos en medio de una pelea, por ejemplo, y la otra persona dice “Estás enojado”, y nos damos cuenta de que lo estamos, por lo general respondemos de inmediato “¡NO! No estoy enojado”! Como si estar enojado en sí mismo es algo malo. La ira es una emoción que nos dice que no nos gusta nada en absoluto.
En cambio, podemos entrenarnos para decir algo como “Sí, estoy enojado y necesito algo de tiempo para ver de qué se trata y cómo lidiar con eso”. Ni siquiera necesitamos decirlo en voz alta, pero sí necesitamos Dímelo a nosotros mismos .
La mejor manera práctica de lidiar con las acciones impulsivas de los sentimientos es aprender la asertividad . Hay suficientes libros y práctica. Poco a poco vamos a mejorar en el reconocimiento del estado mental en el que estamos [y otros que observamos a nuestro alrededor] … es decir, Asertividad, agresividad o pasividad … Obtenga algunos buenos libros / sitios web. Algunos buenos podrían ser “Levántate, habla y habla”, “Qué decir cuando hablas contigo mismo”, etc. Podría haber nuevos [y quizás mejores libros]. Mi conocimiento del libro es de al menos 20 años de edad.
Los ejercicios como la meditación, etc. también son buenos, pero alentaría de manera práctica primero y luego el trabajo de fondo como la meditación.
Esto me recuerda a un adagio que mi padre solía decir: “Nunca pierdas una buena oportunidad para mantener la boca cerrada”. Sé que no es original con él, pero es algo que vale la pena recordar.
Las personas se meten en todo tipo de problemas soltando algo en el calor del momento o diciendo algo que lamentan. Pero no se puede quitar el timbre de una campana, o desmoronar un huevo. Así que tienes que aprender a controlarte, y se necesita algo de aprendizaje. El viejo método de “contar hasta diez” ciertamente no es una mala idea.
Mi mejor consejo es tener un amigo, uno que tampoco sea un miembro de la familia. Aprendí esa lección de la manera difícil. Tenía un prometido que se enojaría mucho conmigo si me expresara abiertamente. Si estaba enojada con alguien más, o si ocurría una situación que me molestaba, ella siempre lo tomaría como algo personal, asumiendo que estaba enojada o molesta con ella. Entonces se produciría una gran pelea enorme. Así que tuve que guardar mis sentimientos para mí mismo. Basta con decir que terminé esa relación, y todos los días le agradezco a Dios que lo hice.
Así que ten un amigo con quien puedas desnudar tu alma (y recuerda, ¡esa calle corre en ambas direcciones!). Un buen amigo puede ayudarlo a pensar en las situaciones y diseñar un plan de acción (si es necesario). Mantén el control de ti mismo durante la situación, sabiendo que puedes descargar tu equipaje a tu amigo. Tener un amigo así es invaluable, especialmente cuando la fuente de su problema está en su propia familia.
Probablemente ya conozcas a esa persona; y si por alguna razón no lo hace, busque a un miembro del clero. Somos buenos oyentes, y su confianza está protegida. No nos ofenderemos por lo que nos digas, por lo que eres libre de desnudar tu alma. Y generalmente podemos darte algunos buenos consejos prácticos también.
Así que aprende a mantener tu lengua en el calor del momento, con el conocimiento de que podrás descargar más tarde. Simplemente no mantengas las cosas embotelladas; ¡Es peligroso para tu salud!
Estamos en una revolución de la función cerebral en este momento. Es totalmente emocionante y traerá maravillas.
Esto es porque nuestro cuerpo visceral (tripas) está haciendo el pensamiento y el cerebro está traduciendo estos armónicos (todo el cuerpo es un instrumento musical). Ahora, lo que sucede es que la información se envía al cerebro para que se clasifique esta información intestinal. , descifrado, y, si está hablando con alguien, su lengua comenzará a irse y el proceso finalizará hasta la próxima ronda. Lea al Dr. Antonio Damasio sobre este tema.
Por lo tanto, cuando dice “controle sus sentimientos”, todavía está creyendo lo que cree el 99.99249208349230% del mundo. Tras traducir su pregunta a mi opinión sobre estas nuevas teorías, su pregunta podría ser: “¿Podrían controlarse mis sentimientos y, por el mismo aspecto de todo el cuerpo, que surgen con los sentimientos en primer lugar?
En primer lugar es posible. Soy humilde prueba de ello. He cambiado mis emociones para mejor. Sin embargo, tomó orientación. Tomó medicación. Si uno intentara esto por sí mismo, uno de los primeros lugares a los que van los practicantes es mover sus pensamientos y sentimientos al ‘ahora’. “Ahora” se considera conciencia de la presencia inmediata de ti mismo y de lo que te rodea.
Esto no es un segundo antes o después de ahora. Esto es ahora. Cuanto más te acercas a este lugar, más se calman las emociones. Cada vez que tus emociones intentan escapar, solo trae estos pensamientos al ‘ahora’.
Siempre recuerda esto
Eres honesto acerca de tu trabajo.
Eres un chico trabajador
Siempre quieres ver a otros felices.
te encanta ayudar a las personas necesitadas
Vives y amas la vida de las personas más allá de las limitaciones de la pobreza, la riqueza, la excelencia, el mudo y muchas más categorías de cualidades humanas.
Solo se tú.
Haz lo que quieras pero asegúrate de que sea moralmente correcto.
Nunca dudes en compartir tu conocimiento.
Motiva a los jóvenes y tu entorno para ayudarlos a alcanzar sus metas.
Siempre vive con actitud positiva para conseguir algo más especial.
Conozca a los estudiantes y conozca sus fortalezas y debilidades, y trate de ayudar si puede.
Se preocupa por quién necesita tu ayuda.
Vive cada día como aprendí cosas nuevas de cada día y aplica tu aprendizaje en tu vida diaria.
Piensa si tienes una idea para crear algo que sea realmente útil para otros.
Nunca tímido para compartir acerca de quién eres.
Llena energía positiva, trabaja duro sin preocuparte por horas para lograr algo, mantente humilde y sonriente.
Todo lo mejor.
Controlo mis sentimientos escribiéndolos en el diario personal deolverxall ha.
Cuando tengas algún sentimiento, escríbelo en algún lugar y te das cuenta de que te sientes relajado.
También lo comparto con alguien que está muy cerca de mí y está resuelto.
Por fuerza de voluntad y viendo el lado positivo de todo.
El ejercicio también ayuda a controlar los cambios de humor, por lo que es más fácil controlar sus sentimientos.
Tratando de pensar antes de actuar. Tratando de superarme para estudiar mi propio patrón de reacción, contemplando mi pensamiento. No siempre funciona, y me impide entusiasmarme demasiado con las cosas, pero prefiero estar a cargo de mí mismo.
Tómese el tiempo para reagruparse. Si tu mente nunca se detiene, no tienes tiempo para planear estrategias. Comprométete a darte al menos 1 día de descanso, relajación y terapia. Haz lo que quieras hacer o te gusta hacer. Mímate a ti mismo. Esencial para equilibrar cualquier cosa en la vida.
Cante, escriba música, libros de cuentos, etc cosas artísticas o visite el lago o las montañas de la naturaleza.
Diariamente, mi vida es de bajo perfil, ocurren situaciones emocionales y, cuando lo hacen, el control se logra principalmente manteniendo la boca cerrada.
More Interesting
Cómo volverse emocional y mentalmente fuerte.
¿Por qué mi mamá me hace sentir culpable / mal?
¿Es difícil poner emoción en voz actuando? ¿Cómo se transmiten diferentes emociones?
¿Qué son exactamente las emociones y cómo puedes controlarlas?
¿Es incorrecto apegarse emocionalmente a tu trabajo?
¿Te sientes solo rodeado de sociedad que no es como tú?
¿Por qué me disgustan la simpatía, la empatía y las personas que se preocupan demasiado?