La ira no debe ser prevenida. La ira es una emoción con un propósito funcional: cambiar un estado tóxico / injusto actual a un estado más agradable y justo. La ira intenta equilibrar una desigualdad percibida. El problema puede ser cuando esta percepción de desigualdad se distorsiona: percibes más desigualdad de la que hay. ¿Cómo percibir la “cantidad correcta” de desigualdad?
¿Por qué se distorsiona esta percepción de la desigualdad? ¿Es por miedo a no ser tratado igual? ¿Es la paranoia de no ser aceptada, de no pertenecer a cierto grupo? ¿Es por tristeza ser diferente a todos los demás? ¿Es por miedo a ser diferente a los demás? ¿Es porque eres adicto a la euforia de la anticipación de la alegría que experimentas cuando todos son percibidos iguales? La verdad es que no importa. Lo que importa, en cambio, es que todas estas emociones, hay siete emociones básicas (alegría, ira, tristeza, sorpresa, miedo, desprecio y disgusto), deben expresarse de la misma manera; y no uno sobre el otro. Ni alegría antes de tristeza, ni ira antes de desprecio, ni miedo ante alegría, ni disgusto antes de ira, ni ira antes de disgusto … Para tener un equilibrio emocional (para manejar tu ira) no solo debes manejar tu ira, sino todas las emociones: Si expresas tristeza más que ira, disminuyes la expresión de tristeza y aumentas la ira, o no la aumentas, se “balanceará” por sí misma, solo se dará cuenta de cuándo suceda esto – realizar un esfuerzo consciente Para registrar esta reacción autónoma.
Por lo tanto, volviendo al propósito de la ira, su percepción distorsionada de la desigualdad puede verse distorsionada porque percibe que el resto del mundo / su sociedad / su familia no le permite / reprime en su forma de expresar la ira. Pueden considerarlo “no convencional”, y esto lo ha puesto asustado / triste / disgustado / despectivo / enojado por no ser aceptado por lo que usted es / por lo que sabe sobre cómo expresar su percepción de desigualdad y sobre su intención de hacer. La sociedad en la que vives es más igualitaria: “un lugar mejor”.
Esta es una comprensión teórica de por qué “Gestión de la ira” no es el término “correcto”. Pero quizás el manejo de las emociones sea más apropiado. En este caso, es posible que no sienta consuelo con su enojo, pero expresar otras emociones de una manera demasiado expresiva también significa que carece de consuelo con ellas, ya que nunca las expresa en la medida en que realmente lo son, pero presiona esta medida. aún más como un mecanismo de defensa / ofensa para evitar la “ira”, el gran misterio de la Ira. Y se ha convertido en un “misterio”, porque nunca te das la oportunidad de expresarlo, y cuando lo expresas, es porque se expresa a sí mismo, porque ha tomado una “vida por sí solo” porque no podía tolerar Manteniéndose dentro de ti como un prisionero. Así que tuvo que “jailbreak” fuera de su conciencia, pero esto ya no es ira, se ha convertido en una silenciosa metamorfosis en rabia, y debe intentarse prevenir la ira, no la ira … Así que tal vez no exprese en exceso otras emociones porque evitas la ira, pero tal vez evitas la ira porque expresas estas emociones tan intensamente. Es difícil estar seguro, e inútil también. No importa lo que venga primero. Importa no estereotiparse uno delante del otro. La tristeza no es “mejor” que la ira, y la ira no es “más útil” que la tristeza. La alegría no es “mejor” que la tristeza “, y la tristeza no es más objetiva que la alegría. Son igualmente importantes y brindan diferentes perspectivas para completar su juicio objetivo. Con solo una o dos emociones dominando tu vida, tu juicio general es ciego y subjetivo y eres mucho más propenso a ser un esclavo inconsciente de la ira, no de la ira.
Por lo tanto, sería más realista si llamara a esto Rage Management. La ira no debe ser “manejada”. Si “manejas” la ira, no podrás manejar la ira.
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