Mi médico dice que tengo emociones de una persona con BPD, pero no cumplo con los criterios de diagnóstico. ¿Puede alguien darme algunos consejos útiles de autoayuda sobre cómo sobrellevar mis emociones turbulentas?

Answer 1

Si cumple con los criterios para un diagnóstico de BPD, una de las cosas que le podrían ofrecer para el tratamiento sería la terapia conductual dialéctica, que es la terapia de borde cognitivo optimizada para las personas con BPD. Encontrará la Lista de habilidades DBT y un montón de otra información útil en un sitio web llamado DBT de autoayuda elaborado por personas que han hecho el protocolo DBT formal varias veces y que querían transmitir lo que habían aprendido a otras personas. con problemas de BPD como tú. Ese sería un buen lugar para comenzar, creo. Y cualquier terapia de TCC, en línea o en la vida real probablemente sería útil. Tal vez podría pedirle a su médico una referencia a un terapeuta cognitivo conductual. La meditación consciente también podría ser útil. Básicamente, cualquier herramienta o técnica que te ayude a alejarte un poco de la historia en la que se ejecutan tus emociones te ayudará.

Answer 2

Meditación y reflexión para descubrirte a ti mismo. Cuanto más consciente de ti mismo te conviertas, mejor podrás reconocer las emociones específicas por lo que son. En lugar de simplemente sentirse enojado, ansioso o extático, podrá reconocer mejor sus emociones por lo que realmente son, a menudo irracionales y sin perspectiva. Una vez que pueda hacer esto, también crecerá en la forma en que los maneja, lo que refleja su comprensión en el comportamiento que sigue. Recuerde, los sentimientos y las emociones no son intrínsecamente “incorrectos” (tiene derecho a sus sentimientos internos y esos son terriblemente difíciles de cambiar) … pero el comportamiento que sigue puede ser bueno o malo. Así que no te castigues si tu reacción inicial es un sentimiento que consideras “inapropiado” o “inmaduro”. Encuentra consuelo en el hecho de que estás aprendiendo a comportarte mejor. Usted está un paso más cerca que la mayoría en cuanto está consciente y dispuesto a crecer.

Answer 3

Yo mismo tengo esos mismos problemas! Se llama tener rasgos de personalidad límite. No tenemos los criterios de diagnóstico completos para la BPD completa. Aún tenemos emociones turbulentas, son muy difíciles de controlar pero se puede hacer. Es difícil lidiar con eso, pero lo más importante es calmarse y relajarse.

Solo relájate … e intenta la meditación. Eso y el yoga son parte de mejorar el control de estas salvajes emociones.

La terapia dialéctica es maravillosa para las emociones de rasgos límite. Hay sitios web pero la terapia directa es la mejor.

A veces la medicación, solo una dosis baja de un antipsicótico atípico proporciona un alivio maravilloso. Algunas personas dicen que les devuelve la vida. (A un punto, por supuesto).

Usted mencionó que tiene un doctor. Tal vez hablar con él / él de nuevo para alguna terapia y medicación. No soy un niño del cartel de medicamentos, pero me ayudaron, además de todas estas otras sugerencias.

¡¡Buena suerte!!

Answer 4

Ha habido publicaciones interesantes que indican que en la actualidad los clínicos a menudo diagnostican a las personas como Bipolar cuando no lo están. Creo que para ser bipolar, una persona debe tener cambios de humor causados ​​químicamente que van de la manía a la depresión clínica, y esto se mueve de un lado a otro una y otra vez. Es un desequilibrio químico en el cerebro, y en realidad pocas personas lo tienen. Solía ​​llamarse trastorno maníaco / depresivo. Francamente, creo que ese era un nombre más preciso porque los casos genuinos sufren una verdadera manía y luego una profunda depresión. Pero hoy en día muchos clínicos aparentemente están etiquetando a las personas como Bipolar cuando son propensas a la rabia y luego están tristes. Pero la rabia no es lo mismo que la manía. La manía es la sobreestimulación del sistema nervioso, de modo que la persona piensa demasiado rápido y siente la exaltación y la euforia. Eso no es rabia.