Cómo superar una mente negativa y sentirse satisfecho con uno mismo.

Answer 1

Aquí hay diez cosas que hice para ayudar a superar mis pensamientos negativos que también puedes probar:

1. Meditar o hacer yoga.

Una de las primeras cosas que hice fue ir a una clase de yoga. Alejó mi atención de mis pensamientos y atrajo mi atención a mi respiración. El yoga también es muy relajante, lo que me ayudó a tranquilizarme. El yoga me ayudó a estar presente en mi experiencia, así que en lugar de saltar a lo que podría suceder, me devolvió al ahora, el único momento, el momento más importante.

2. sonrie

No hice mucho de esto durante el fin de semana, así que literalmente tuve que sentarme frente a un espejo y forzarme a sonreír. Realmente ayuda a cambiar tu estado de ánimo y alivia el estrés. También me sentí más ligero porque se necesitan menos músculos para sonreír que para fruncir el ceño.

3. Rodéate de personas positivas.

Llamé a un amigo que sabía que podía darme comentarios constructivos pero amorosos. Cuando esté atrapado en una espiral negativa, hable con personas que puedan poner las cosas en perspectiva y no alimentarán su pensamiento negativo.

4. Cambie el tono de sus pensamientos de negativo a positivo.

Por ejemplo, en lugar de pensar, “vamos a tener dificultades para adaptarnos a nuestra situación de vida”, piense: “Enfrentaremos algunos desafíos en nuestra situación de vida, pero encontraremos soluciones con las que ambos estemos felices. . ”

5. No juegues a la víctima. Tú creas tu vida, asume la responsabilidad.

Por la forma en que pensaba y actuaba, pensarías que estaba estancado. Incluso si nuestra situación de vida se vuelve insoportable, siempre hay una salida. Siempre tendré la opción de hacer que el cambio suceda, si es necesario.

6. Ayuda a alguien.

Aleja el enfoque de ti y haz algo bueno por otra persona. Decidí hacer una bandeja de comida y donarla al Ejército de Salvación. Me quité la mente de las cosas y me sentí mejor por ayudar a alguien más.

7. Recuerda que nadie es perfecto y déjate avanzar.

Es fácil detenerse en tus errores. Me sentí muy mal por haber actuado de esta manera y haber desperdiciado nuestro fin de semana. Lo único que puedo hacer ahora es aprender de mis errores y seguir adelante. Definitivamente no quiero tener un fin de semana así otra vez.

8. cantar.

No recuerdo las letras muy bien y es probablemente la razón por la que no disfruto cantar, pero cada vez que canto siempre me siento mejor. Cuando cantamos, mostramos nuestros sentimientos y esto proporciona un alivio increíble para el estrés.

9. Haz una lista de cinco cosas por las que estás agradecido en este momento.

Estar agradecido ayuda a apreciar lo que ya tienes. Aquí está mi lista: mis gatos, mi salud, un viaje de seis semanas a Asia, una nueva clase de yoga que impartiré y para que la biopsia de mi madre salga limpia.

10. Leer citas positivas.

Me gusta colocar notas Post-It con citas positivas en mi computadora, la puerta del refrigerador y el espejo como recordatorios para mantener una actitud positiva. Además, me gustaría compartir con ustedes una cita de un autor desconocido que se compartió en una clase de meditación a la que asistí:

Cuida tus pensamientos, se convierten en palabras.
Vigila tus palabras, se convierten en acciones.
Cuida tus acciones, se convierten en hábitos.
Cuida tus hábitos, se convierten en tu personaje.
Vigila tu carácter, se convierte en tu destino.

¡Feliz pensamiento positivo!