¡Oye!
Voy a entrar en soluciones:
- Respiración profunda
- Mejor comer
- Risa.
RESPIRACIÓN PROFUNDA:
La depresión tiene que ver con el desequilibrio químico, por lo que cuando estás deprimido, tus productos químicos como la serotonina y la dopamina se agotan, porque las personas deprimidas también son personas estresadas.
- ¿Cuál es la razón detrás de Angers?
- ¿Cuáles son las cosas que te hacen sentir feliz y triste al mismo tiempo?
- ¿Cómo y por qué puedo tener tanta confianza un día, pero sentir y actuar tan incompetente al siguiente?
- ¿Por qué estoy teniendo problemas con la masturbación? ¿Lo he intentado todo y parece que no puedo sentir nada más allá de la excitación?
- ¿Mercurio en retrógrado hace que las personas actúen de manera emocional e ignorante?
Una forma de resolver este problema poco a poco es hacer este ejercicio:
5 minutos de respiración profunda en la mañana
(Inhala a los 6 y exhala a los 9)
¿Por qué? Porque equilibrará tu biorritmo y aumentará tus niveles de serotonina.
COMER MEJOR:
- Coma pescado (aceite de pescado Omega 3): con eso puede aumentar la función del lóbulo frontal, por lo tanto, manejar mejor las emociones. Cuando está deprimido, los niveles bajos de serotonina también afectan su función cerebral, lo que lo hace un pensador más pobre.
- Vitamina B 12: soja, plátanos, promueve la producción de triptothan. (vitamina de la felicidad)
- Debe beber suficiente agua: si no se hidrata lo suficiente, entonces aumentan los niveles de estrés, disminuye la energía en el cerebro (neurotransmisión más lenta, por lo tanto, niveles más bajos de serotonina)
- Coma otros alimentos para mejorar el estado de ánimo: chocolate oscuro (aumento del estado de ánimo, mejor flujo de sangre al cerebro, contiene trypthopan (b12)), más verduras, mejor absorción de vitaminas, alto En carbohidratos buenos, elimine las toxinas del cuerpo.
Risa:
Todos sabemos que funciona, así que definitivamente, ¡pruébalo! Ríete, diviértete, disfruta de la vida. 20 minutos de algo divertido pueden aumentar tu estado de ánimo a lo largo del día.
Teniendo esto en cuenta, puedes darte un primer paso para salir del circuito de depresión. Lo más importante es que recuerde que debe tomar pasos pequeños para poder salir de la depresión. No solo es psicológico, también es físico, así que cuida de uno y otro será atendido.